Hjemmemedisiner mot angst er et godt alternativ for de som lider av overflødig stress, de kan også brukes av personer som har fått diagnosen med generalisert angstlidelse, ettersom de er en helt naturlig måte å lindre symptomene på.
Imidlertid bør bruken av disse midlene aldri erstatte behandlingen som er angitt av legen eller psykoterapi-økter, spesielt i tilfelle angst, bare være en komplementær behandling for å kontrollere angsten lenger.
Se følgende video for tips for å redusere angst:
Kava kava
Kava kava er en medisinsk plante som er vitenskapelig kjent som Piper methysticum, som i sin sammensetning har kavalaktoner, stoffer som har vist en virkning som ligner benzodiazepiner, som e er et av hovedmedisinene som brukes i farmakologisk behandling av angst.
I følge noen studier ser det ut til at kavalaktoner letter effekten av GABA, en nevrotransmitter som reduserer virkningen av sentralnervesystemet og hjelper person å slappe av. I tillegg ser det ut til at kava kava inneholder andre aktive forbindelser som virker i noen spesifikke områder av hjernen, spesielt i amygdala og hippocampus, og reduserer angstsymptomer.
Selv om det er en av de vanligste måtene å konsumere kava kava er gjennom tilberedning av te fra røttene, et bedre alternativ er å ta et supplement av denne planten som kan kjøpes i helsekostbutikker, siden det er lettere å kontrollere mengden aktivt stoff som inntas. I supplementpresentasjonen anbefales det å ta 50 til 70 mg renset ekstrakt 3 ganger om dagen eller i henhold til indikasjonene fra legen, ernæringsfysiologen eller fytoterapeuten.
Ingredienser
- 2 ss kava kava rot;
- 300 ml vann.
Slik tilbereder du
Legg kava kava roten til å koke med vann i 10 til 15 minutter. La den deretter avkjøles og siles. Drikk 2 til 3 ganger om dagen.
Valerian
Valerian er et utmerket alternativ for mennesker som lider av angst på grunn av søvnløshet eller dårlig natts søvn. Dette skjer fordi valerian inneholder valerinsyre i sammensetningen, en komponent som virker på nervesystemets celler og har en beroligende effekt, i tillegg til å hjelpe til med å regulere søvnsyklusen.
Ifølge noen studier, denne planten er kanskje ikke effektiv i generalisert angst, da den hovedsakelig hjelper til med å regulere søvn.
Valerian konsumeres nesten alltid i teform, kan også konsumeres som et supplement. I dette tilfellet er det ideelle å ta 300 til 450 mg, 3 ganger om dagen, eller i henhold til indikasjon fra lege, ernæringsfysiolog eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 ss valerianrot;
- 300 mL kokende vann.
Hvordan tilberede
Plasser valerianoten i kokende vann og la den hvil i 10 til 15 minutter, sil deretter og la den avkjøles. Drikk 30 til 45 minutter før leggetid.
Sammen med valerianot kan du også legge til en teskje av en annen beroligende urt, for eksempel pasjonsblomst eller lavendel.
Ashwagandha
Ashwagandha, også kjent som indisk ginseng, er en annen medisinsk plante med påvist effekt mot angstlidelser og kronisk stress. Denne planten er mye brukt i India på grunn av sin adaptogene virkning som hjelper til med å regulere stress i kroppen, reduserer produksjonen av kortisol, et hormon som produseres i perioder med stress, og som i store mengder påvirker kroppens rette funksjon.
I tillegg til den adaptogene virkningen inneholder ashwagandha også stoffer som virker på sentralnervesystemet på samme måte som nevrotransmitteren GABA, og fremmer avslapning hos personen.
Ashwagandha kan konsumeres i form te, men planten kan også bli funnet i supplementform. Når det gjelder tilskuddet, indikerer studier at dosen bør være mellom 125 og 300 mg, 2 ganger daglig. Det ideelle er alltid å bruke tilskuddet med veiledning fra lege, ernæringsfysiolog eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 ss ashwagandha pulver;
- 1 kopp kokende vann.
Tilberedningsmetode
Bland ashwagandha-pulveret i koppen kokende vann og dekk til i 10 til 15 minutter. Etter å ha silet blandingen, la den varme og drikke 2 til 3 ganger om dagen.
Brokkoli og salatte
Et godt naturlig middel mot angst kan tilberedes med brokkoli og salat, da disse grønnsakene har beroligende medisinske egenskaper som reduserer stress og spenning i sentralnervesystemet, og det er derfor de er veldig effektive i behandlingen av denne tilstanden.
Ingredienser:
- 1 liter vann;
- 1 salat;
- 350 g brokkoli.
Tilberedningsmetode:
Kok vannet og tilsett deretter salat og hakket brokkoli. Dekk til gryten og la den hvile i ca 20 minutter. Sil og drikk denne infusjonen som erstatning for vann i 5 dager.
St. John’s wort tea
Et annet utmerket naturlig middel mot angst er johannesurturt, også kjent som johannesurt, som dette legemidlet anlegget har beroligende og beroligende egenskaper som virker på nivået av sentralnervesystemet, og hjelper til å behandle angst.
Ingredienser:
- 20 g johannesurtblader;
- 500 ml vann.
Tilberedningsmetode:
Legg vannet i en gryte sammen med johannesurtbladene og kok i ca 10 minutter, på svak varme og med gryten dekket. Slå deretter av varmen og la den hvile til den er varm. Sil og drikk 1 kopp te om dagen. Ved ekstrem angst anbefales det å drikke 2 til 3 kopper av denne teen om dagen.
Banan smoothie
Et annet naturlig middel mot angst er banan smoothie, da den inneholder banan og frokostblandinger som er mat rik på B-vitaminer., som er viktig for at hjernen fungerer som den skal og for å opprettholde mental helse, noe som hjelper til å behandle angst og stress.
Ingredienser:
- 1 beholder med naturlig yoghurt;
- 1 moden banan;
- 1 ss fullkorn.
Tilberedningsmetode:
Bland alle ingrediensene og drikk for å følge. Det anbefales å drikke denne risten hver dag om morgenen.
Forsiktighetsregler ved bruk av hjemmemedisiner
Hjemmemedisiner som presenteres for å behandle angstsymptomer har aktive stoffer, så de bør alltid brukes under veiledning av en lege.
I tillegg er disse midlene kontraindisert under graviditet, amming, barn og mennesker med ethvert problem relatert til immunforsvaret.