Hva skjer under eksponering for stress?
Kroppen din aktiverer kampen eller flyresponsen, mer formelt kjent som den sympatiske responsen. Etter eksponering for stress tolker denne evolusjonære mekanismen stimulansen som en trussel, noe som setter deg i fare. Dette var nyttig i tider av et jeger-samlersamfunn da store rovdyr jaktet på mennesker.
Epinefrin (adrenalin) frigjøres i blodstrømmen fra binyrene og forårsaker en rekke raske endringer.
Pulsen øker for å sirkulere blod gjennom kroppen i et raskere tempo, levere oksygen til de mange musklene som jobber hardt for å bekjempe eller flykte fra dyret. Blodkarene trekker seg sammen, noe som får blodtrykket til å øke mens luftveiene utvides for å tillate en større mengde luft å komme inn i lungene. Elevene blir større for å slippe inn mer lys mens opplevelsen av smerte reduseres.
Selv om alle disse endringene høres ekstreme ut, hjelper de oss i øyeblikket og balanseres av den parasympatiske responsen som motvirker alle disse prosesser. Den virkelige faren er når stresset blir kronisk og kroppen har problemer med å «slå seg av».
Hvilke andre endringer kan stress forårsake?
Hos visse individer, endringer i magesekresjonen syre og slimhinne som beskytter magevevet mot syren, kan føre til erosjoner i vevet over tid, en tilstand som kalles magesår. Mens noen undersøkelser viser at stress er en direkte årsak til sår, har dagens forskning også vist at opplevelsen av psykologisk stress påvirker atferden til helserisiko. Disse atferdene i seg selv gir individet en høyere risiko for å utvikle sår og inkluderer røyking, søvnmangel og bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin eller ibuprofen.
Hva er symptomene på magen sår?
- Det mest angående tegnet er hoste eller oppkast av blod, da det indikerer at erosjonen i mageveggen er ganske langt.
- Et annet tegn kan inkludere mørke avføring som et resultat av blod som er behandlet gjennom fordøyelseskanalen og som nå skilles ut i avføringen, mer formelt kjent som melena.
- Oppblåsthet,
- Magesmerter,
- Halsbrann, eller til og med
- Vekttap i ekstreme tilfeller ettersom smertene påvirker appetitten.
Går stresssår bort?
helbredelse av magesår blir lettere av det faktum at cellene som danner mageveggen har høy omsetningshastighet, en som økes hos de med sår. Dette er fornuftig fordi cellene i dette miljøet blir utsatt for syrer, store muskelbevegelser når maten blir kvernet, forskjellige krydder, matvarer med forskjellige teksturer osv. Dette betyr at celler kan «slites ut» raskt og må byttes ut. Den større faren oppstår når vevet såres så lenge, at cellene begynner å mutere, noe som potensielt gir deg en høyere risiko for å utvikle magekreft.
Imidlertid, hvis vevet ikke har nådd en tilstand med mutasjoner, deretter gitt nok tid og med en reduksjon i stress, vil vevet til slutt komme tilbake til sin pre-sårstilstand.
Hvordan behandler du stresssår?
Mindfulness kan være del av en protokoll for å hjelpe til med å helbrede sårvevet og forbedre symptomer som oppblåsthet og magesmerter. Kvinner som deltok på et 8-ukers kurs hvor de praktiserte mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) opplevde en 26,4% reduksjon i symptomene og når forskere oppfølging etter 3 måneder, hadde de samme kvinnene nå opplevd en reduksjon på 38,2% i symptomene. MBSR har også vist seg å stabilisere kortisolrytmer som svinger gjennom en 24-timers periode, ellers kjent som stresshormon.
Kosthold kan også spille en stor rolle med visse fo ods som demonstrerer sårbekjempende egenskaper, hovedsakelig i dyreforsøk. S-metylmetionin er en forbindelse som kan finnes i overflod i kål og har vist seg å ha anti-ulcerogene egenskaper. Noen undersøkelser har vist en evne til å akselerere helbredelsen av sår, og i en annen studie der konvensjonell behandling mislyktes, fant -86% av de rekrutterte pasientene lindring av smerter innen to uker etter at de begynte å ta kåljuice.
Mens behandling er viktig, forebygging er nøkkelen. Hvilke midler til forebygging er tilgjengelige for deg?
Slutt å stresse! Enkelt, ikke sant? Nei. En herculean uttalelse med så mange faktorer å vurdere, men litt mild hjelp fra forskjellige urter kan hjelpe deg med å takle stressfaktorer litt lettere. En slik plante å vurdere er Passion Flower (Passiflora incarnata), en plante med angstdempende, hypnotiske og antispasmodiske effekter. Hos pasienter som opplevde angst før de gjennomgikk tannutvinning, var Passion Flower like effektiv som midazolam, et vanlig legemiddel mot angst.20% av dem i studien som tok midazolam rapporterte hukommelsestap mens de som tok Passioflora incarnata, viste ingen signifikante hukommelsesproblemer. I en annen studie var effekten av pasjonsblomst sammenlignbar med oxazepam i behandlingen av generalisert angstlidelse. Så, å redusere angst og tilhørende stress kan bidra til å redusere dannelsen av sår.