Nei, det er ikke fantasien din: Å ta vare på deg selv når du har type 2-diabetes kan være utmattende. tretthet er vanlig, og du kan føle det fra en rekke kilder – dine type 2 diabetes symptomer i seg selv, utmattelse fra ansvaret for å håndtere diabetes daglig, ineffektiv diabetesbehandling, eller til og med fra andre underliggende forhold.
Forståelse av diabetesrelatert tretthet
Det er sterke sammenhenger mellom diabetes og testosteronnivå, nyresykdom og andre helsekomplikasjoner, som alle kan føre til at du blir veldig sliten, sier Ronald Tamler, MD, medisinsk direktør for Mount Sinai Clinical Diabetes Institute ved Mount Sinai Hospital i New York City. Det er også en sammenheng mellom diabetes og depresjon, legger han til, og depresjon er en vanlig årsak til ekstrem utmattelse.
Ifølge en studie publisert i Juni 2014 i j ournal Current Diabetes Report, depressive symptomer rammer opptil en tredjedel av personer med diabetes. Forskningen fant også at depresjon ikke bare svekker livskvaliteten, men også legger til vanskeligheter som oppleves i diabetes selvadministrasjon.
«Forskningen fremhever et bredt spekter av potensielle forklaringer på sammenhengen mellom diabetes og depresjon, som inkluderer å ha en stillesittende livsstil, spise et kosthold med høyt raffinert sukker, sove dårlig og oppleve hjernedysfunksjon på grunn av lavt og høyt blodsukker, samt kronisk betennelse som er forbundet med diabetes, «sier David Lam, MD, assisterende direktør av Mount Sinai Diabetes Center ved Mount Sinai Hospital i New York City.
Andre årsaker til tretthet fra diabetes inkluderer celler som er fratatt sukker, høyt blodsukker, dehydrering fra økt vannlating , tap av kalorier og søvnapné. Graham McMahon, bachelor i medisin og bachelor i kirurgi, president og administrerende direktør for Akkreditering Council for Continuing Medical Education og en adjungerende professor i medisinsk utdanning ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, sier at høyt blodtrykk, nerveskader, og andre underliggende fysiske forhold kan være en direkte årsak til utmattelse.
Å finne en årsak til tretthet
«Ikke ta tretthet for gitt,» sier Dr. McMahon. «Det trenger som skal undersøkes. ” Noen mennesker kan trenge å gjennomgå en søvnstudie for mulig søvnapné, mens andre bør testes for anemi, og atter andre må behandles for stress og depresjon.
Årsaker til at du er lei av diabetes kan være mer subtil enn du kanskje tror. Hvis du ikke får energien du trenger fra mat, eller hopper over måltider, vil du være sliten. Hvis du er overvektig, kan du være i fare for søvnapné, en alvorlig tilstand der pusteproblemer forårsaker søvn av dårlig kvalitet som igjen kan tømme energien din. Disse problemene kan også forverre diabetessymptomene.
Å være lei av diabetes er en alvorlig barriere for å være aktiv, ta godt vare på seg selv og bruke medisiner riktig for å stabilisere blodsukkernivået. Den gode nyheten er imidlertid at mangel på energi ikke trenger å være en permanent livsstil.
Boosting Energy
Følg disse tipsene for å øke energien kan komme langt i retning av å forbedre diabetessymptomene og livskvaliteten din:
- Sørg for å oppsøke legen din regelmessig.
- Spis en sunn, næringsrik diett og ikke hopp over måltider.
- Beveg deg mer. Trening øker energien og hjelper deg med å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt.
- Hold blodsukkernivået i kontroll.
- Søvn er viktig, så få sju til åtte timer om natten og aldri mindre enn seks timer.
- Hvis du er deprimert, må du få behandling.
- Hvis du er stresset, be legen din om måter å håndtere det på.
- Hvis du tror du kan ha søvnapné eller andre søvnproblemer, kan du søke behandling.
Tilpasse seg en sunnere livsstil
På grunn av den store ledelsen det tar å leve et sunt liv med type 2-diabetes symptomer, vil du sannsynligvis oppleve mangel på energi til tider. Jo mer kompleks diabetes, desto mer må du gjøre for å holde blodsukkernivået i normalområdet. Og jo mer arbeid det tar for å kontrollere blodsukkernivået, jo mer sliten blir du sannsynligvis.
Men når du fortsetter å bli mer utdannet om diabetes – med så mye støtte som du kan få fra familie og venner – du begynner å tilpasse deg å spise bedre, trene mer, sove bedre og holde blodsukkernivået i sjakk. Når du har tatt valget om å være sunnere, vil du finne deg mindre trøtt og mer energisk.