After Cheating: Restoring Relationship Trust

Hvordan definerer du utroskap? Teller det å se på porno som juks? Hva med sex med webkamera? Hvis du leker på oppkoblingsapper, men aldri faktisk kobler deg personlig, jukser du? Hvis du chatter med en gammel flamme på sosiale medier, er det da en form for utroskap? Hva med å spille virtual reality-sexspill?

Tror du at du og partneren din kan ha forskjellige ideer om atferd som gjør og ikke kvalifiserer som utroskap? Med all usikkerheten rundt hva som gjør og ikke kvalifiserer som juks, er det på høy tid at vi har en universell definisjon av digital tid. Og her er det, slik det ser ut i boken min, Out of the Doghouse: A Step-by-Step Relationship-Saving Guide for Men Fanget juks:

Utroskap (juks) er det å bryte tilliten som oppstår når du bevisst holder intime, meningsfulle hemmeligheter fra din primære romantiske partner.

Jeg utviklet denne definisjonen fordi den ikke fokuserer på spesifikk seksuell oppførsel, men på det som til slutt betyr mest for en forrådt partner – tap av forholdet tillit. Det er kjernen i utroskap, og det er det som må repareres hvis bedragere håper å berge et dypt skadet primærforhold. Faktisk, etter mer enn 25 år som terapeut som spesialiserer seg på sex- og intimitetsspørsmål, kan jeg utvetydig si at prosessen med å helbrede et forhold som er skadet av utroskap begynner og slutter med gjenopprettelse av tillit. Dessuten, for å reparere tillit til forholdet, må juksere ikke bare komme rene – på en generell måte, med veiledning fra et erfaren par rådgiver – om hva de har gjort, de må også bli grundig ærlige om alle andre aspekter av livet deres, både i øyeblikket og går videre.

Unødvendig å si er denne typen streng ærlighet verken enkel eller morsom. Og mange juksere vil velge en annen tilnærming, som er å fortsette å lyve, men å prøve å gjøre det mer effektivt. Denne taktikken kan også fungere – en stund. Men det tar ikke opp de underliggende problemene som førte til utroskapen. I tillegg pleier juksere som ikke blir ærlige om sin oppførsel, å fortsette denne oppførselen, uansett hvor ødeleggende den allerede har vært for deres primære forhold. Så hvis en juksemaker ønsker å fullføre sitt primære forhold en gang for alle, er fortsatt løgn en effektiv måte å gjøre det på.

Omvendt vil juksemenn som virkelig vil redde sitt primære forhold velge streng ærlighet og gjenopprette forholdet til forholdet. Og nei, tillit gjenopprettes ikke automatisk bare fordi utroskapen stopper eller blir stoppet i en viss periode. I stedet blir tillit gjenvunnet gjennom konsekvent og noen ganger følelsesmessig smertefull fortelling og ansvarlighet. I utgangspunktet må svindlere forplikte seg til å leve annerledes og overholde visse grenser, hvorav det viktigste er pågående streng ærlighet om absolutt alt, hele tiden. De må begynne å fortelle sannheten uansett uansett, selv når de vet at det kan være forstyrrende for partneren.

Når juksere blir strengt ærlige, forteller de sine betydningsfulle andre om alt – ikke bare de tingene som er praktisk, eller som de tror vil skade partneren sin minst. Det er ingen flere løgner og ingen flere hemmeligheter. Med streng ærlighet forteller svindlere sannheten og forteller den raskere, og holder ektefellen i løkken om alle aspekter av livet – utgifter, turer til treningsstudioet, gaver til barna, problemer på jobben, trenger å gjødsle plenen og, selvfølgelig sosiale samhandlinger som partneren deres kanskje ikke godkjenner.

I sin bok, Worthy of Her Trust, refererer Stephen Arterburn og Jason Martinkus til streng ærlighet som «Jeg vil heller miste deg enn å lyve til du.» De skriver: «Et skifte må skje i ditt ærlighetsparadigme som setter sannheten på et sted av største betydning og høyeste prioritet.» Selv hvite løgner er utenfor grensene, uansett årsak til at du vil fortelle en: «Hvis din kone fanger deg i en hvit løgn, vil hun sannsynligvis ekstrapolere det til hele livet ditt. Hun vil tro at en liten løgn her tilsvarer store løgner der. ” Så når en forrådt partner spør om favorittbuksene hennes får henne til å se tung ut, hadde juksemakeren best svar ærlig.

Mer enn dette, må juksemakere lære å aktivt fortelle sannheten. det er noe en juksemaker tror at hans eller hennes partner kanskje vil vite, juksemannen må melde det frivillig, og gjøre det raskere enn senere.Ja, bedragerens forrådte partner kan bli sint på hva det er som han eller hun gjorde, selv om det er noe som virker mindre, men den partneren vil være mye sint etter å ha funnet ut at juksemakeren gjorde noe sårende og deretter prøvde å dekke det over .

Dessverre kan bedragere (og gjøre) ødelegge streng ærlighet på mange måter, selv når de er veldig motivert. De vanligste fallgruvene inkluderer:

• Passiv sannhetsfortelling. Dette tvinger de svikne partnerne til å gjøre jobben. Hvis en forrådt partner mistenker at juksemakeren har gjort noe problematisk, må partneren spørre om det. Og når spørsmålet blir stilt, forteller juksemannen sannheten om den spesifikke tingen, men unnlater å frivillige annen relevant informasjon. Cheaters prøver noen ganger å overbevise seg selv om at de ikke lenger lyver fordi de svarte sannheten på partnerens spørsmål (e), men dette er en lur: Cheaters må forstå at unnlatelse av å avsløre relevant informasjon (dvs. å holde noe hemmelig) bare er en annen form av å lyve.
• Delvis offentliggjøring. Mange juksere avslører bare noe av sannheten eller glans over visse detaljer (eller direkte løgn) for å holde det verste av deres oppførsel hemmelig. Dette resulterer vanligvis i en serie med delvis avsløringer – noe informasjon i dag, noe i morgen og mer om noen uker fra nå. Over tid blir dette et mareritt for den forrådte partneren, og det ødelegger gjenoppbyggingen av tilliten.
• Spiller barnets rolle. Fuskeren sier: «Det er noe jeg trenger å fortelle deg,» og venter på at deres forrådte partner skal stille spørsmål: «Hva er det?» «Er det alt?» «Er du sikker på at det ikke er mer?» Dette gjør streng ærlighet til en inkvisisjon, som ikke gjør noe for å gjenopprette forholdet til forholdet.
• Minimering. Noen ganger er juksemaskiner strengt ærlige, men prøv å avvise eller avskalere deres svikne partners reaksjon. De kan til og med gjøre dette av kjærlighet, og ikke ønsker å se deres betydelige andre lide. Å føle smerten er imidlertid en del av en forrådt partners helbredelsesprosess, og bedragere må la det skje.
• Bli defensiv / angripende. Forrådte kamerater blir forståelig nok sint når juksere forteller sannheten om hva de har gjort, og det er en naturlig reaksjon for juksere å bli defensive eller gå på angrep når de møter dette sinne. Defensivitet er imidlertid kontraproduktivt for tilliten til helbredende forhold. Hvis / når en juksemaker sier «Ja, men,» som svar på en sviktet partners vrede, er toget i ferd med å hoppe sporene.
• Forventer umiddelbar tilgivelse. Etter å ha vært grundig ærlig, jukser noen ganger føles som om de fortjener øyeblikkelig tilgivelse. Dette minimerer deres svikne partners opplevelse og lar ikke ektefellen deres føle og behandle smerten ved sviket fullt ut. Forrådte partnere har en tendens til å motsette seg dette.

Cheaters klager ofte på at selv om de er strengt ærlige, tror deres ektefelle ikke på dem. Det de ikke klarer å forstå er at etter måneder eller til og med år med løgn og hemmeligheter, er det nesten umulig for partneren deres å automatisk stole på og akseptere sin nyvunne ærlighet. Å gjenopprette tillit til forholdet tar tid og kontinuerlig innsats. Den eneste måten å få fart på prosessen er å engasjere seg i total frivillig ærlighet, og fortelle sannheten om ikke bare hva en forrådt partner allerede vet o Jeg mistenker sterkt, men alt – til og med små ting som «Jeg glemte å ta ut søpla i morges.»

Hvis en sviktet ektefelles fortsatte mistillit virker som et problem, virker en juksemaker kan frivillig tilby sin kalender, installere sporings- og overvåkingsprogramvare på hans eller hennes telefon som hans eller hennes partner kan få tilgang til når som helst, gi full tilgang til datamaskinen, fullføre familiens økonomi osv. I utgangspunktet, bedragere kan frivillig bli helt gjennomsiktige. Hvis en juksemaker gjør dette uten klage, kan det hende at hans eller hennes vesentlige andre gradvis kommer rundt.

Og juksere skal under ingen omstendigheter holde tilbake grunnleggende fakta i et forsøk på å beskytte en partner mot ytterligere smerte. Hvis en juksemaker ønsker å redde forholdet, er det uklokt å benekte eller holde tilbake noen del av sannheten. Rigorøs ærlighet er ikke lett. Juksere liker ikke det. Partnere liker ikke det. Det kan være følelsesmessig vondt. Imidlertid er det en nødvendig del av helbredelsen, og tilliten til forholdet kan ikke gjenopprettes helt uten den. Den gode nyheten er at hvis en juksemaker er ærlig fortløpende over tid, bør hans eller hennes forrådte partner begynne å sette pris på dette, og til slutt tro at juksemannen virkelig lever livet åpent og ærlig.