Ernæring ser ut til å være en stadig skiftende industri. Etter hvert som mer forskning utføres, blir flere og flere næringsstoffer og fordelene deres oppdaget. Et slikt næringsstoff som har blitt stadig mer populært de siste årene er alfa liponsyre (ALA). Fra metabolsk støtte til hjernens helse, kan ALA påvirke flere aspekter av helse og hverdag.
Hva er alfa liponsyre?
Alfaliponsyre er en antioksidant, eller et naturlig, vitaminlignende kjemikalie. ALA er kjent som den «universelle antioksidanten» og finnes naturlig i hver celle i menneskekroppen. Mitokondriene produserer denne antioksidanten i små mengder, men den mengden har en tendens til å avta med alderen. ALA er både et vann- og fettløselig næringsstoff, som betyr den kan komme seg inn i og fungere i hvilken som helst del av kroppen. Denne kraftige antioksidanten finnes i rødt og organkjøtt (lever, hjerte, nyre osv.), poteter, tomater, spinat, brokkoli, erter, rosenkål, og risklid.
Hva er fordelene med alfa liponsyre?
Som en kraftig mitokondrie antioksidant, alfa lipoic acid hjelper til med å produsere energi for normale kroppsfunksjoner ved å omdanne blodsukker. Ofte er skadet og defekt mitokondrier gran et tegn på helseproblemer, og ALA hjelper deg med å beskytte disse cellekraftverkene mot skade på frie radikaler. Vanligvis bruker utøvere ALA for å hjelpe pasienter med blodsukkerkontrollproblemer med nerveskaderelaterte symptomer som ekstrem smerte, prikking og / eller nummenhet. Videre har det vist seg å forbedre blodsukkerkontrollen og mikrosirkulasjonen i lemmer og redusere insulinresistens og risikoen for øyehelseproblemer forårsaket av dårlig kontrollert blodsukker.
Utover dårlig blodsukkerkontroll og problemene som kom med det, ALA kan bidra til å redusere skade, betennelse og oksidativt stress i flere områder av kroppen, inkludert hjernen, øynene og hjertet. Det resirkulerer og hjelper til med å gjenopprette nivåer av andre vitaminer som vitamin C og E og CoQ10, hjelper til med å forhindre visse typer celleskader og spiller en rolle i:
- Reduserer tegn på aldring på huden
- Vekttap
- Forbedre fettmetabolismen
- Redusere blodtrykket
- Redusere migrene
- Forbedre kolesterolet
- Senkende risiko for hjertesykdom
- Lindring av smerte
Er det noen kjente bivirkninger av alfa liponsyre?
Alfa liponsyre anses generelt trygt for voksne å konsumere, men den vanligste negative reaksjonen fra å supplere ALA er hudutslett. Andre reaksjoner inkluderer:
- Hodepine
- Prikking eller følelse av pinner og nåler
- Muskelkramper
- Kvalme
- Oppkast
- Vertigo
- Kløe
Pasienter med blodsukkerkontrollproblemer kan trenge for å justere andre medisiner ettersom ALA reduserer blodsukkernivået. Selv om det er sjeldent, inkluderer andre interaksjoner medisiner som håndterer under- og overaktiv skjoldbruskkjertelproblemer og virkningen av vitaminbiotin.
Selv om kroppen produserer alfa-liponsyre alene, kan det være en god ide for pasienter å inkludere dette næringsstoffet i det daglige vitaminregimet, spesielt hvis de har problemer med blodsukkerkontroll eller andre helseproblemer forbedret av ALA. Forskere må utføre mer forskning for å bekrefte alle potensielle fordeler med denne kraftige antioksidanten.
Kilder
Fotokreditt: Pieter Pieterse på VisualHunt.com / CC BY-NC-ND