Behandling av hemoroider: Selvpleie
Følg helsepersonellens råd om omsorg for hemoroider hjemme. Noen behandlinger hjelper til med å lindre symptomene med en gang. Andre innebærer å gjøre endringer i kosthold og treningsvaner. Disse kan bidra til å lette forstoppelse og forhindre hemorroider i å komme tilbake.
Lindre symptomer
Helsepersonell kan ordinere betennelsesdempende medisiner for å lette symptomene dine. Disse tipsene hjelper også med å lindre smerte og hevelse.
- Ta sitzbad. Å ta et sitzbad betyr å sitte i et noen centimeter varmt badevann. Soaking i 10 minutter to ganger om dagen kan gi lindring av smertefulle hemorroider. Det kan også hjelpe området å holde seg rent.
- Utvikle gode tarmvaner. Bruk badet når du trenger det. Ikke overse trangen til å flytte tarmene. Dette kan føre til forstoppelse, hard avføring og anstrengelse. Ikke les mens du er på toalettet. Sett deg bare så lenge du trenger. Tørk forsiktig med mykt, uparfymert toalettpapir eller babyservietter.
- Bruk ispakker. Plasser en ispose på en ekstern hemorroide hjelper med å lindre smerte med en gang. Det vil også bidra til å redusere blodpropp. Bruk isen i 15 til 20 minutter av gangen. Ha en klut mellom isen og huden din for å forhindre hudskader.
- Bruk andre Avføringsmidler og klyster kan bidra til å lette forstoppelse, men bruk dem bare på råd fra helsepersonell. For å lindre symptomene, prøv å bruke bomullsputer dynket i trollhassel. Disse er tilgjengelige på de fleste apotek. Over-the-counter hemorroide salver og vaselin kan også gi lindring.
Tilsett fiber i kostholdet ditt
Å legge fiber i kostholdet ditt kan bidra til å lindre forstoppelse ved å lage avføring mykere og lettere å passere. For å øke fiberinntaket, kan helsepersonell anbefale et bulkingmiddel, for eksempel psyllium. Dette er et fiberrikt supplement som er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker og apoteker. Å spise mer fiberrik mat vil også hjelpe. Det er to typer fiber:
- Uoppløselig fiber er hovedingrediensen i fyllemidler. Det finnes også i matvarer som hvetekli, fullkornsbrød, fersk frukt og grønnsaker.
- Løselig fiber finnes i matvarer som havrekli. Selv om løselig fiber er bra for deg, er det kan ikke lette forstoppelse så mye som mat med mye uoppløselig fiber.
Drikk mer vann
Sammen med et fiberrikt kosthold kan drikke mer vann bidra til å lette forstoppelse. Dette skyldes at uoppløselig fiber absorberer vann, noe som gjør avføringen myk og klumpete. Sørg for å drikke rikelig med vann hele dagen. Å drikke fruktjuice, som sviskesaft eller eplejuice, kan også bidra til å forhindre forstoppelse.
Få mer trening
Regelmessig trening hjelper fordøyelsen og hjelper til med å forhindre forstoppelse. Det er også bra for helsen din. Så snakk med helsepersonell om å starte et treningsprogram. Aktiviteter med lite innvirkning, for eksempel svømming eller turgåing, er gode steder å starte. Ta det med ro først. Og husk å drikke rikelig med vann når du trener.
Matvarer med høy fiber Enkle måter å tilsette fiber på
Matvarer med høy fiber gir mange fordeler. Ved å gjøre avføringen mykere hjelper de deg med å helbrede og forhindre hovne hemorroider. De kan også bidra til å redusere risikoen for kreft i tykktarm og endetarm. Best av alt, de har vanligvis lite kalorier og smaker godt. Her er noen eksempler på fiberrik mat.
- Hele korn, som hvetekli, maiskli og brun ris
- Grønnsaker, spesielt gulrøtter, brokkoli, kål og erter
- Frukt, som epler, bananer, rosiner, fersken, svisker og pærer
- Nøtter og belgfrukter , spesielt peanøtter, linser og nyrebønner
Enkle måter å tilsette fiber på
Tipsene nedenfor gir noen enkle måter å legge til mer fiberrike matvarer til måltidene dine.
- Start dagen med en fiberrik fiber. Spis en hveteklidblanding sammen med en skiver banan. Eller prøv peanøttsmør på helhvete-toast.
- Spis gulrotpinner til snacks. De er enkle å tilberede, smaker godt og har lite kalorier.
- Bruk fullkornsbrød i stedet for hvitt brød til smørbrød.
- Spis frukt til behandler. Prøv et eple og noen rosiner i stedet for en godteribar.
StayWell sist anmeldt dette pedagogiske innholdet 1/6/2019