Mens bruken av kosttilskudd for slitasjegikt (OA) i stor grad har fokusert på duoen glukosamin og kondroitin, antyder forskning at et populært supplement for hjertesykdom og revmatoid artritt kan også hjelpe OA – fiskeolje. Fiskeolje er den beste kilden til omega-3 fettsyrer, essensielle fettsyrer kroppen vår trenger for å fungere skikkelig.
De fleste studier av fiskeoljens effektivitet for slitasjegikt er gjort på dyr, men noen få studier har også blitt gjort hos mennesker.
Dyrestudier gir mest bevis
Tidlig bevis på potensiell effektivitet av fiskeolje for OA kom i en studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Osteoarthritis. og brusk. Forskere ved University of Bristol i Storbritannia fant at hos marsvin – som spontant utvikler slitasjegikt – reduserte en diett rik på omega-3-fettsyrer forekomsten av OA halvparten sammenlignet med et vanlig marsvin diett.
Forskerne fant at hos marsvin som fikk mat med høyt innhold av omega-3, ble tidlige tegn på OA – som nedbrytning av brusk og tap av molekyler som gir brusk dets støtdempende egenskaper – redusert.
En annen studie publisert i Annals of the Rheumatic Diseases i 2014 fant at mus med OA i kneet som spiste dietter med høyt mettet fett eller omega-6-fettsyrer hadde signifikant forverring av OA, mens mus som fikk omega-3-tilskudd hadde sunnere ledd.
Hva menneskelige studier viser
Selv om disse og andre studier har etablert en sammenheng mellom omega-3 og felles helse hos flere dyrearter, sier forfatterne at det er behov for mer forskning for å bestemme hvis kosttilskuddene forhindrer OA eller dekret se på alvorlighetsgraden hos mennesker. Så langt har det ikke vært studier på mennesker som konsekvent har vist fordelene med fiskeolje på brusk, ifølge en litteraturanmeldelse fra 2015 som ble publisert American Journal of Orthopedics.
Minst en studie publisert siden den vurderingen antyder at fisk olje kan bidra til å lindre OA-symptomer. Men også den studien reiser spørsmål.
Multisenterstudien, publisert i Annals of the Rheumatic Diseases i januar 2016, sammenlignet effekten av høydose fiskeolje (4,5 g omega-3 fettsyrer daglig) til en blanding av en tidel av den dosen kombinert med ni deler uraffinert solsikkeolje hos 202 personer med OA og knesmerter i kneet. De evaluerte pasienter med smertepoeng og flere andre tiltak – inkludert funksjon, livskvalitet, bruk av smertestillende midler og betennelsesdempende medisiner – etter 3, 6, 12 og 24 måneder. Forskerne målte deretter pasientenes endring i bruskvolum etter 24 måneder.
Selv om begge gruppene viste symptomforbedring, hadde lavdose fiskeoljegruppen større forbedring i smerte- og funksjonspoeng sammenlignet med høy dose gruppe. Det var ingen forskjell mellom de to gruppene i tap av bruskvolum etter to år, noe som antydet at det ikke var noen ekstra fordel med høydose fiskeolje sammenlignet med lavdose fiskeolje. Forfatterne sier at den tilsynelatende fordelen med blanding av fisk og solsikkeolje i forhold til høydose fiskeolje for smerte og funksjon krever nærmere undersøkelse.
Skal du ta fiskeolje?
Til tross for populariteten av fiskeoljetilskudd for leddgikt, sier forskere at det ikke er tilstrekkelig bevis på dette tidspunktet for å fremme bruken av dem bare for behandling av slitasjegikt. «Mulig effekt i laboratorie- og dyreforsøk har ennå ikke blitt observert og verifisert i tilstrekkelig grad i kliniske studier,» skriver forfatterne av 2015-gjennomgangen i American Journal of Orthopedics. Samtidig sier forfatterne at det er umulig å tilbakevise fordelene. av fiskeolje som et supplement til betennelsesdempende terapi.
Kort fortalt, mens bevisene ikke er gode nok til å fremme fiskeolje som en OA-terapi ennå, hvis du tar fiskeolje for å redusere betennelse – for revmatoid artritt eller kardiovaskulær helse, for eksempel – kosttilskuddene kan potensielt gi den ekstra fordelen av å beskytte leddene dine mot brusknedbrytning eller redusere alvorlighetsgraden.