Hvis bekkenet ditt er vondt, er du ikke alene. Opptil 80 prosent av gravide opplever bekkenpine på et eller annet tidspunkt, hovedsakelig i det siste trimesteren når stress på bekkenregionen er spesielt intenst.
Det merkes enda mer når lynnedslag oppstår (når babyen din faller ned i bekkenområdet som forberedelse til fødsel, vanligvis omtrent to til fire uker før fødselen det er din første baby – selv om mange kvinner ikke opplever det før de er i de tidlige faser av fødselen).
Smerter kan imidlertid treffe nesten når som helst i svangerskapet, og det er innvirkning kan variere fra mindre (noen få svingninger, vondt eller en generell følelse av tyngde og trykk i bekkenregionen) til svekkende (en sårende følelse som brytes rundt ryggen og slanger seg ned under din voksende mage).
Å peke på hva det er (eller rettere sagt hva det ikke er) er vanskelig fordi det er et så omfattende problem Det kan noen ganger være vanskelig å beskrive for din fødselsleverandør.
Er det bekkentrykk eller smerte?
Det er viktig å vite forskjellen mellom bekkenpine og bekkenpress, som sistnevnte. signaliserer begynnelsen på livmorhalskreft og utvidelse – dvs. arbeidskraft.
Bekkenpress i bekkenet og endetarmen føles som krampe (ligner på menstruasjonssmerter) og lysken ubehag, og det kommer ofte med lav ryggsmerter. Det er også mer sannsynlig å oppstå ved andre og senere svangerskap.
Symptomer på bekkensmerter, derimot, inkluderer svevende smerter (som om bekkenet ditt skilles fra hverandre) og ubehag mens du går. Det kan være kortvarig (som den runde ledbåndssmerten som noen ganger rammer i løpet av andre trimester).
Det kan også være intermitterende, forverres av visse stillinger (din eller din lille passasjer) eller aktiviteter, som hoste, løfte noe tungt, eller visse kjønnsposisjoner.
Mer om graviditetssymptomer
Hva forårsaker smerter i bekkenet (lyske smerter under graviditet)?
Din stadig tunge baby graver dypere inn i bekkenet ditt som forberedelse til fødselen, og det lille (eller ikke – så lite) hode presser nå (hardt) mot blæren, endetarmen, hoftene og bekkenbenet.
Resultatet er et stadig økende stress på ledd, muskler og organer i bekkenet og tilbake.
På den lyse siden, når babyen din faller, vil livmoren slutte å presse opp mot mellomgulvet og lungene, noe som vil la deg (til slutt) puste større og dypere. Du kan også legge merke til litt lindring fra ribbeinsmerter som kan ha plaget deg i mange måneder.
Hva du trenger å vite om bekkenpine under graviditet
Bekken smerte er forskjellig fra symfyse pubis dysfunksjon (SPD) ved at ubehaget er mer generalisert og ikke nødvendigvis skyldes løsne leddbånd.
Det er heller ikke som isjias, fordi smertene ikke skyldes trykk på isjiasnerven. Det betyr at det er mer lokalisert til bekkenområdet ditt (og ikke skyter ned bena).
Hva kan du gjøre med lyske smerter under graviditet?
Det er noen få ting som kan gi deg lindring av smerter i bekkenet når du er gravid. Prøv disse tipsene og se om de hjelper:
- Gjør noen bekkenøvelser (som bekkenvinklinger) eller slapp av med forhøyede hofter.
- Ta et varmt bad (det vil gi deg en pause fra tyngdekraftens effekt).
- Påfør en varmepute på korsryggen i 20 minutter av gangen, og ta minst en 20 minutters pause før du søker igjen.
- Invester i en mageslynge (et spesialdesignet krysset slynge laget av elastisk stoff som støtter vekten på magen din), som også kan redusere tyngdekraftens effekt. Be utøveren din om anbefalinger eller sjekk på nettet.
- Få en prenatal massasje (fra en terapeut som er sertifisert for behandling av gravide kvinner – husk å sjekke lisensen og referansene).
- Akupunktur er en stadig mer populær måte å lindre alle typer sykdommer i svangerskapet, inkludert smerter i bekkenet.
- Snakk med utøveren din om graviditetssikre smertestillende midler eller muskelavslappende midler hvis smertene er sterke.