Chris Evans Workout Routine (Norsk)

Hva er Chris Evans ‘treningsrutine?

Chris Evans er en av de sterkeste skuespillerne i Hollywood akkurat nå. Vi kjenner ham alle sammen fra Avengers-serien og Fantastic Four.

I denne artikkelen vil vi se på hvordan Chris Evans gikk fra bunnen til toppen da han begynte å trene på et profesjonelt nivå.

I dag har Chris Evans vunnet en rekke priser for sine utrolige forestillinger i Captain America og i Avengers-serien.

Innen denne artikkelen vil vi diskutere Chris Evans ‘treningsrutine og diett og også de forskjellige kosttilskuddene som han tar daglig for treningen.

UTSIKT DENNE FETTE BRENNEREN FOR Å LETTE STRIPET SOM CHRIS EVANS

Nåværende statistikk

Høyde: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)

Vekt: 88 kg (194 lbs)

Alder: 37 år gammel

Bursdag: 13. juni

Eier 😕

Fødested: Boston, Massachusetts

Utmerkelser: MTV Movie Award for Best Fight

Workout Principles

Evans workout rutinen består vanligvis av 8 øvelser hver dag han trener. Hvis du ser på rutinene nedenfor, vil du se at han også jobber mye med kroppen sin og ikke bare maskiner og vekter i treningsstudioet.

På onsdager har Evans en hviledag hvor han noen ganger også gjør kardio . Han har tre dager i løpet av en uke hvor han hviler. Han spiser mye havregryn, frukt og salat. Evans betyr at salat er et av de beste alternativene for å bygge muskler hvis du vet hva som er i salaten din.

Chris Evans ‘Workout Routine

Chris Evans transformerte kroppsbygningen enormt ved å ta på seg mager masse. La oss ta en titt på hva Evans rutine har å tilby mens vi snakker om alt treneren sa.

Evans liker å trene med sin egen kroppsvekt, noe som gjør treningsøkten morsommere å gjøre. Han planlegger treningen rundt sammensatte bevegelser med høye reps.

Her er Chris Evans treningsrutine:

Mandag: Tilbake

Innenfor denne artikkelen utfører Chris fem øvelser, men for totalt 4-12 reps.

Tirsdag: Bryst

På tirsdag målretter Chris brystet ved å jobbe med fire forskjellige øvelser.

Onsdag: Hvil

Onsdag kl. Chris har en fridag fra treningen, men hvis han føler for det, gjør han noen ganger også kardio.

1. Hvil. Tøye ut. Gjør litt mykt vevsarbeid. Valgfri kardio (se nedenfor).

Torsdag: Underkropp

Torsdag , Chris treffer underkroppen med 6 forskjellige øvelser. Hver øvelse utføres i 3 sett og 8-12 reps.

Fredag: Overkropp

Fredag treffer Chris overkroppen med 7 forskjellige øvelser. Hvert sett er omtrent 3 sett og 10-12 reps.

Lørdag: Hvil

På lørdag gjenoppretter Chris kroppen sin ved å hvile

Hvil. Tøye ut. Gjør litt mykt arbeid. Valgfri kardio

Chris Evans ’Diet

Nå som vi gikk gjennom Chris Evans, er det på tide å gå videre til diettplanen hans. Ifølge Evans selv oppnås ikke en revet kropp bare ved å tilbringe timer i treningsstudioet.

For å høste fordelene av det harde arbeidet ditt, må du også holde deg til en streng diettplan. Det handler om hva du spiser, og at maten må være riktig for trening og kropp.

Evans ’diett blir fulgt av en proteinrik diettplan balansert med frukt, grønnsaker og karbohydrater. Hans proteinkilder er normalt fisk og kjøtt.

Her er Chris Evans diett:

1. Frokost – Skål med grøt med mørke bær og valnøtter

2. Morgenmatbit
Protein shake og 5g BCAA

3. Snack før trening
Apple med mandler

4. Snack etter trening
Protein shake og 5 g BCAA

5. 20min senere
Kyllingsalat med brun basmatiris

6. Ettermiddagsmatbit
Proteinshake

7. Middag
Magert protein, som fisk, kylling eller biff, med grønnsaker. Ingen stivelsesholdige karbohydrater.

Kosttilskudd

Chris Evans bruker følgende kosttilskudd for å gi drivstoffgevinster:

• Whey Protein Shake
• BCAA
• Magert protein
• Vitaminer
• Omega 3 & Omega 6

Sammendrag

Chris Evans er en av de mest kjente skuespillerne i filmbransjen, og det er ikke bare for hans opptreden som skuespiller, men for hans vel fysiske og velbygde kropp. Evans har påvirket mange av sitt arbeid utenfor skjermen og under skjermen, og det er ikke rart at han

Forhåpentligvis lærte du noe nytt om Chris Evans trene rutine og diett i denne artikkelen.