Opplysning: Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Dette betyr at uten kostnad for deg kan vi tjene en liten provisjon for kvalifiserte kjøp.
Det er ingen hemmelighet at fremtidige mødre trenger ekstra ernæring.
I tillegg til essensielt prenatal vitamin, inkluderer dette rikelig med protein.
Dessverre kan morgenkvalme gjøre det vanskelig å spise nok.
Løsningen kan være å ta proteinpulver mens du er gravid.
Og det fører oss til spørsmålet om hvilket proteinpulver som er trygt under graviditet.
Vi vil undersøke svaret i våre anmeldelser av de beste proteinpulver for graviditet i dag.
Rask sammenligning
Hvis du ikke har tid til å lese hele artikkelen, er det våre toppvalg.
Topp proteinpulver for graviditet i 2021
NAKED WHEY 100% Grass-Fed Whey Protein Powder
Fordelen med NAKED WHEY proteinpulver er at det bare har en ingrediens: myse avledet fra små melkeprodusenter i California. Det er ikke-GMO og uten veksthormoner.
Dessuten har det ikke-smaksrike prenatal proteinpulveret ingen tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler.
Hva er vanlig myse uansett?
Det er et biprodukt fra osteproduksjonen og vil holde deg borte fra morgenens sykdom.
Heldigvis kan laktoseintolerante mennesker fremdeles nyte myseprotein. Det bør heller ikke utløse soya eller eggallergi. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute.
Naked Whey gir 25 g protein, 3 g karbohydrater og 120 kalorier per porsjon.
Whey Fantastisk 100% Pure Grass Fed Whey Protein
Whey Fantastic fremmer blandingen av myseproteinisolat, hydrolysat og konsentrat som perfekt for styring av vekt og forbedring av muskelvekst. Men det er også nyttig for gravide som ønsker å øke proteinet i kostholdet.
Hver porsjon inneholder 25 g protein med bare 1 g fett og 1 g karbohydrater. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute. Legg dette til din daglige proteinshake og konsumere den.
Mysen kommer fra gressmatede kyr som er hormonfrie. Det er ingen kunstige søtningsmidler eller smaksstoffer.
Jarrow Formulas Whey Protein, Unflavored
Jarrow Formulas tilbyr også vanilje og sjokolade i tillegg til denne som ikke har kunstige søtningsmidler eller tilsetningsstoffer. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute.
Mysen er ikke forurenset av rBST (hormoner). Det er ultrafiltrert for å redusere fett, karbohydrater og laktose. Men det inneholder mye essensielle aminosyrer som leucin, isoleucin og valin.
Den eneste andre ingrediensen er soyalecitin. Legg dette til din daglige proteinshake og konsumere den.
Men hva er lecitin?
Det er en emulgator som finnes i alle slags bearbeidede matvarer. Det forenkler å blande dette pulveret med væsker, slik at kombinasjonen blir glatt og kremaktig, ikke klumpete.
Siden det har vært noen kontroverser over effekten av store mengder soyalecitin på dyr, har noen produsenter gått videre til solsikkelecitin.
Teras myseprotein, vanlig usøtet
Teras myseprotein har 22 g per porsjon med alle ni essensielle aminosyrer.
legg det til protein shakes, smoothies, dips, pasta og til og med bakevarer. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute.
Det er sertifisert for å være fri for antibiotika, GMO-ingredienser, hormoner og gluten. Det er Kosher, og det kommer fra familiegårder i Wisconsin. Legg dette til din daglige proteinshake og konsum den med hele matvarer.
I tillegg til selve myseproteinet, har det vitamin A og C, kalsium, jern og solsikkelesitin.
TGS Alt naturlig 100% myseproteinpulver
TGS-proteinpulveret kommer også fra og produseres i USA. Det usøte og usmakede produktet er pakket i en lukkbar pose.
Hver porsjon har 25 g protein, og hver pose inneholder 30 porsjoner. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute.
Hvis du lurer på hvordan smaksatt myseproteinkonsentrat smaker, kan det minne deg om cottage cheese. Det er veldig mildt, men ikke smakløst. Det finnes forskjellige typer proteinpulver der ute, men dette er det beste proteinpulveret der ute.
Pulveret er soyafritt, gluten og hormoner. Det er ingen andre ingredienser enn solsikke og lecitin.
Rå organisk myse gressfôret
Rå organisk myse har ikke lecitin eller andre tilsetningsstoffer i det hele tatt. Det er ikke-GMO og uten hormoner og tungmetaller. Den kommer fra gressmatede kyr som er oppdratt på små gårder i USA. Vi føler at dette er et av de beste proteinpulverne der ute.
Også myseproteinet behandles ved lave temperaturer slik at det beholder antioksidanter og næringsstoffer.Du kan også konsumere protein gjennom andre matkilder, men dette er det enkleste alternativet.
Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Protein Powder
Ikke alle setter pris på ikke-smaksatt pulver. Og det er helt akseptabelt for gravide å spise sjokolade.
Derfor inkluderte vi Primal Kitchen Chocolate Coconut pulver.
Pulveret er også kompatibelt med Paleo-dietten. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Det har ikke tilsatt sukker, og det inneholder lite karbohydrater – bare 6 g per porsjon.
Det er smaksatt med kakaopulver. og Stevia blant andre naturlige ingredienser.
Hvis du har vært bekymret for kunstige søtningsmidler, vil du sette pris på Stevia da den ikke har en bitter ettersmak. Det er heller ingen grunn til å tro at det er kreftfremkallende. Av de mange proteinpulverne der ute, føler vi at dette er det beste for en sunn graviditet.
Det har blitt godkjent som søtningsmiddel i mat siden 2008 i USA og 2011 i EU. Japan har i mellomtiden hatt glede av det i flere tiår.
Levels Nutrition 100% Grassfôret myseprotein, ren sjokolade
Levels Nutrition selger også et proteinpulver med sjokoladesmak. Den er søtet med både Stevia og munkfrukt og har solsikkelesitin.
Munkefrukt kommer også fra planter, og den er hundrevis av søtere enn sukker. Noen studier viser at den har potente antioksidanter som reduserer celleskadene. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Grass-Fed Whey Protein Powder, Unflavored Protein Smoothie Mix av BlendItUp
Hater du ikke det når smoothien din er grusete? Velg deretter dette pulveret, ettersom det smelter godt og ikke vil endre smaken på drikken din.
Det inneholder myseproteinisolat, vitaminer, sojalecitin, Stevia og organiske korn som hirse og quinoa. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Hver porsjon gir 24 g protein og ingen veksthormoner, plantevernmidler, konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler eller tilsatt sukker.
VINTAGE BRAWN Protein Powder fra Old School Labs
Bli den rikeste av alle animalske proteiner i ett Vintage Brawn-pulver. Den kombinerer melk, egg og biffprotein. Melkeproteinet inkluderer kasein og myseisolater.
Det er ingen kunstige tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Hvis du velger sjokoladesmak, har den nederlandsk sjokoladepulver og Stevia.
Naken kasein – 100% micellært kaseinproteinpulver fra US Farms by NAKED Nutrition
Kasein er et melkeprotein som er et biprodukt av å lage ost akkurat som myse er. Men kasein er det faste stoffet eller ostemassen.
Micellar kasein frigjør sakte protein mens myse frigjør det raskt. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Naked Nutrition pulver fordøyes sakte, noe som gjør det utmerket å drikke ved sengetid. Den er laget uten kunstige fargestoffer og søtningsmidler og tilbyr 26 gram protein per porsjon.
Dobbeltbundet protein av Mt. Capra | Helgeitmelkprotein, mørk sjokoladesmak
Mt. Capra kombinerer kasein og myseprotein fra geitemelk og smaker det med organisk kakao og Stevia.
Vær oppmerksom på at den også har Xanthan tyggegummi som ikke skal gis til premature spedbarn. Etiketten viser også guargummi som kan utløse soyaallergi for noen mennesker. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
På den lyse siden har dette produktet 20 gram protein per porsjon og kommer fra gressmatede geiter.
PaleoPro – Paleo Protein Powder
PaleoPro pakker 25 g protein per porsjon i pulveret. Det er ikke basert på myse eller soya. I stedet kommer det fra lett fordøyelig animalsk protein.
Storfekjøttet kommer fra kyr som er oppdratt i beite som ble matet gress, samt frittgående kyllinger. Vi føler at dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Det er ikke GMO og har ikke tilsatt hormoner eller antibiotika. Det er heller ikke konserveringsmidler eller kunstige søtningsmidler.
Paleo Thin Protein Egg White Powder
Paleo Thin tilbyr eggehvittpulver som et alternativ til myse, kasein og biffprotein. Den blandes lett med vann eller mandelmelk og har 25 g protein per øse med bare ett gram karbohydrater. Vi føler dette er et av de fineste proteinpulverne der ute.
Dette er et graviditetssikkert proteinpulver av høy kvalitet, og disse proteinpulverne inneholder den nøyaktige mengden protein du trenger.
NOW Sports Nutrition, Egg White Protein, Unflavored Powder
NÅ pakker dette eggehvite proteinet i USA i henhold til Good Manufacturing Practices (GMP). Hvis du var høyskoleutøver, ville du være interessert i å vite at den er testet for forbudte stoffer.
Kos deg med den i 12 gram melk eller vann, eller legg den til en oppskrift i stedet for egg hvite. Hver porsjon er fullpakket med aminosyrer. Dette er det fineste proteinpulveret for graviditet.Selv om den ikke gir så mye protein som noen veganske pulver, har den sertifiserte organiske ingredienser og ikke-GMO-ingredienser. p> NAKED Nutrition anbefaler eggproteinpulver til Paleo-dietten. Tilbyr 25 gram protein per porsjon, 2 g karbohydrater og 110 kalorier. Sørg for at du drikker proteinshakes for å dekke proteinbehovet ditt.
Siden dette bare er rent eggehvittpulver, har det ikke tilsatt smaksstoffer eller fargestoffer.
Vegan Fantastisk! Plantebasert proteinpulver
Hvis du foretrekker å unngå å spise animalsk protein, sjekk ut Vegan Fantastic plantebasert proteinpulver. Det er en blanding av kikerter, ris og erteprotein pluss veganske BCAA-er og solsikke-lecitin, og sørg for at du drikker protein-shakes for å dekke proteinbehovet ditt. er avgjørende for en sunn kropp. Dette er det fineste proteinpulveret for graviditet.
Hver porsjon har 125 kalorier med 23 gram protein, 4 g fiber og under et gram sukker.
Det er ingen fyllstoffer eller søtningsmidler. Dette er et graviditetssikkert proteinpulver av høy kvalitet, og disse proteinpulverne inneholder den nøyaktige mengden protein du trenger, og er det beste graviditetsproteinpulveret som er tilgjengelig for å hjelpe deg med å oppfylle proteinbehovene dine.
Nuzest Clean Lean Protein – Premium Vegan Protein Powder
Nuzests veganpulver gir 21 gram protein med bare ett gram karbohydrater. Det er soya og GMO-fritt uten tilsatt sukker. Men den inneholder alle de ni essensielle aminosyrene.
Det er interessant at den er søtet med vestafrikansk Katemfe-frukt som også er rik på proteiner, og sørg for at du drikker proteinrister for å dekke proteinbehovet ditt.
Organisk Vegansk Proteinpulver – Plantebasert, ikke-smaksatt smoothie-blanding av BlendItUp
BlendItUp lager sitt veganske proteinpulver fra organiske soyabønner, amarant, quinoa, bokhvete, hirse, chia, vitaminer og Stevia. Hver porsjon har 120 kalorier med 35 kalorier fra fett, 14 gram protein, 3 g fiber og 8 g karbohydrater.
Selv om det ikke gir så mye protein som noen veganske pulver, gjør det har sertifiserte organiske og ikke-GMO ingredienser.
NÅ Sports Nutrition, Sprouted Brown Rice Protein Powder, Unflavored
NOW sikrer at de med matallergi også kan glede seg over proteinpulver. Denne er laget av spiret brun ris uten andre ingredienser. Den er produsert uten gluten, hvete, soya, melk, egg, fisk, skalldyr og nøtter.
Mange kvinner foretrekker kanskje en glutenfri proteinkilde, så dette kan være deres beste valg.
En spiseskje gir 15 kalorier med 4 g protein og kan tilsettes i den daglige proteinrysten din, og er det beste graviditetsproteinpulveret for å hjelpe deg med å oppfylle proteinbehovet ditt.
Fordelene med Proteinpulver under graviditet
For det første må vi fortelle deg at du virkelig bør diskutere kostholdet ditt med OBGYN. Dette inkluderer proteinshakes for gravide mødre.
Selv om du har erfaring med å tilsette myse eller andre typer proteiner, snakk med legen din om dine behov mens du forventer og pleier.
Når det er sagt, bør du også være oppmerksom på anbefalt daglig tilførsel av protein. Det er fordi å spise for mye eller for lite protein mens du er gravid, kan skade babyen din.
Ja, du har lest det riktig.
Du trenger protein, men overdosering av protein er like ille som ikke å få nok å spise.
Men hvis du har problemer med å opprettholde et tilstrekkelig kosthold, eller hvis du har valgt å unngå å spise kjøtt, er det praktisk å ta proteinpulver.
Du kan blande det i smoothies, lage protein-shakes, tilsette det i suppe eller røre det til urtete.
I tillegg kan du kjøpe det med eller uten smakstilsetninger, søtningsmidler eller tilsetningsstoffer. .
Og du kan velge myse, kasein, egg eller planteproteinpulver. Det er til og med brunt rispulver for de med matallergi.
Hvor mye protein trengs under graviditet?
USA, Canada og Europa anbefaler at mellom 10 og 35% av dietten kommer fra protein mens du er gravid.
Mødre som bruker mindre protein enn det har en tendens til å få mindre barn med lav fødselsvekt. Noen av disse babyene hadde større sannsynlighet for insulinresistens.
Men hvordan bestemmer du hvor mye protein du faktisk trenger?
Som vi foreslo, er det best å snakke med legen din. Men her er noen ballfigurer.
En sunn mor kan forvente å få opptil 25 pounds under graviditeten. Hun spiser omtrent 1800 kalorier om dagen i løpet av de første tre månedene.
Dette beløpet stiger til 2200 kalorier i andre trimester og 2400 kalorier i løpet av tredje trimester.
Totalt kalori mengde inkluderer protein. For å finne ut hvor mye protein du trenger mens du er gravid, må du vite vekten din.
Del vekten din i pounds med 2,2 for å oppdage vekten din i kilo.For eksempel vil noen som veier 140 kg veie omtrent 64 kg.
Nå multipliserer du vekten din i kilo med den anbefalte mengden protein. Dette varierer fra 0,88 til 1,1 gram per kilo vekt.
Så, 64 multiplisert med 0,88 er 56 gram per dag. Eller du kan gå opp til maksimalt 70 g per dag. Noen studier anbefaler litt mer enn dette, så ta kontakt med OBGYN.
Men hvordan ser 56 g protein ut?
Vel, du kan spise 8 gram kyllingbryst. . Eller når det gjelder proteinpulver, er det litt over to skjeer.
Tenk deg hvor praktisk det ville være å hoppe over å lage mat til ett måltid og bare drikke proteinet ditt i stedet, og det er også bra for vekttap.
Konklusjon
Som du så i dag, er det mange proteinpulver for graviditet tilgjengelig uten skadelige tilsetningsstoffer og kunstige ingredienser.
Hvis du tar deg tid til å finne ut hva du trenger er, jeg er sikker på at du finner en som vil supplere kostholdet ditt.
Vi ønsker deg det beste av helsen for deg og babyen din, husk at du trenger proteiner og aminosyrer som er graviditetssikre .
Hvis du har et øyeblikk, kan du gi oss beskjed i kommentarene nedenfor hvilket pulver du liker.
Ressurser:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 av Michelle L. Blumfield og Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html av Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 av Trina V. Stephens et al.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php av Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php av Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum