En av de viktigste tingene jeg alltid ble minnet på under graviditeten av venner, familie og nære medarbeidere var å holde meg hydrert.
Det var ikke noe problem for meg fordi jeg jobbet på heltid og bar og fylte ALLTID vannflasken min hele dagen så lenge jeg kan huske. Jeg ble fortalt at den ekstra væsken var nødvendig for hydrering av fostervannsekk.
Fornuftig for meg.
Jeg har aldri sett på hvorfor det å holde seg hydrert var viktig, jeg bare liksom gjorde plikten og tappet vann selv om det sendte meg på do non-stop. Jeg fant også ut at det hjalp til med å avverge hodepine.
Nå hører jeg fra min bestie om hennes nylige graviditet og hvordan hun våkner midt om natten, PARCHED, og nesten ikke en gang i stand til å svelge til tider.
Hun er i første trimester, omtrent ni uker sammen, og det er ikke bare de konstante toalettturene som vekker henne om natten.
Det er den dumme munntørrheten og halsen hennes. Jeg kan bare forestille meg hvilken smerte det er å måtte tisse og må ta vann midt på natten om og om igjen. Å sovne tilbake er ikke alltid det enkleste.
# 1. Store hormonelle forandringer.
Jeg bestemte meg for å finne ut, hva skjer egentlig med å forvente at mødre skal gi tørr munn?
Så mye!
Kroppene våre har massevis av hormonelle forandringer som pågår, spesielt i første trimester hvor det sparker i gir og starter fostrets vekstprosess. Av denne grunn kan hormonelle skift føre til en reduksjon i spyttstrømmen, derfor … du gjettet det, tørr munn.
Og hvorfor er spytt så viktig?
Ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research, det hjelper deg med å fordøye mat, forhindre tannråte, forhindre infeksjon ved å kontrollere bakterier og sopp i munnen, og gjør det mulig for deg å tygge og svelge.
# 2. Kroppen din gjør det: økt blodproduksjon
I følge Merck Manual, kommer graviditet produksjonen av 30 til 50 prosent mer blod for å støtte den voksende babyen din under graviditet.
Vann lager opp 83 prosent av blodet vårt, så vi må være flittige med å sørge for at vi drikker nok vann. Mindre betyr mer dehydrering og tørr munn.
# 3. Du unnlater å gjøre din del: Drikk mer vann!
Noen av oss hadde kanskje den ene vennen på skolen eller kanskje jobbet som aldri drakk vann.
Det gjorde jeg.
Har det noen gang fått deg til å lure på om de slukket tørsten ved å tømme den brusen i stedet for vann? Jeg vet ikke om jeg noen gang så henne drikke vann.
Å drikke lite vann kan være helt mistenkelig og årsaken til tørr munn. Sukkerholdige drikker gjør deg bare mer tørst.
# 4. Du jobber kanskje hardere enn du skjønner.
Hvis du allerede var aktiv før graviditet, vil kroppens høyere metabolisme få deg til å svette mer.
I følge AmericanPregnancy.org, graviditet i seg selv øker stoffskiftet og behovet for mer næringsinntak.
Så, å drikke mer vann er nødvendig for å erstatte vann som går tapt når du svetter, og vil hjelpe fordøyelsen og systemet til å strømme uten problemer.
Hvis du ikke bytter ut dette vannet, blir du tørst og dehydrert.
# 5. Munntørrhet kan være et tegn på svangerskapsdiabetes.
Ved å se nærmere på temaet kom munntørrhet opp som et symptom på svangerskapsdiabetes under graviditet.
Det er litt skummelt, ikke sant ?
Fordi vi alle burde ha visst at det å føle meg tørst var en årsak til noe som kunne skade meg eller babyen min hvis den ikke ble behandlet? (sett inn sarkasme)
I følge CDC oppstår svangerskapsdiabetes når blodsukkeret ikke er godt kontrollert.
Dette kan føre til komplikasjoner for babyen og moren som:
- En overmated, ekstra stor baby.
- En større sjanse for å trenge en c-seksjon for å føde.
- Høyt blodtrykk hos moren som får henne til å gå i arbeidskraft tidlig.
- Å øke årsaken til anfall eller hjerneslag under fødselen.
Å være tørst kan bare være et tegn på at du trenger å hydrere, men du kjenner din egen kropp , så snakk med legen din hvis ting ikke føles riktig.
Vanligvis utføres en glukosetest i andre trimester der graviditetsdiabetes som kan være tilstede kan bestemmes.
# 6 Medisiner du tar kan være skyldige.
Munntørrhet kan også være en bivirkning av medisiner du tok før babyen og fortsatt bruker. Husk å spørre legen din om medisinen fremdeles er trygg for deg og din voksende baby.
Tørr munnproblemer.
Så nå som vi vet hva som kan forårsake en ørken i munnen din under graviditet, nedenfor er problemene du vil unngå hvis du tar deg tid til å hydrere i henhold til National Institute of Dental and Craniofacial Research.
- Munntørrhet er ubehagelig og kan gjøre det vanskelig for deg å snakke, svelge, smake og tygge.Det kan vekke deg om natten eller gjøre det vanskelig å sovne.
- Det kan øke sjansene for tannråte og infeksjoner i munnen.
- Det kan føre til tørrhet / grov tunge, sprukne lepper og magesår.
Spiller det trygt.
Først og fremst drikk vannet ditt. Hvis du drikker et glass, følg det med et annet. Kanskje ha en sports- eller vannflaske på dagtid for den konstante påminnelsen.
Du kan til og med tenke på å bli med i en sosial mediegruppe som de som er på fellessidene til Babycenter.com hvor mødre vil legge ut en bulletin som minner seg selv og andre på å drikke vann og holde seg oppmuntret.
Noen andre ting du kan prøve å unngå tørr munn som er kjent fra jungeltelegrafen og ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research er:
- Unngå drikke med koffein som kaffe, te og brus. De fleste leger vil uansett sette forventede mødre på et lavt koffein diett. (dette inkluderer sjokolade!)
- Nipp til vann mens du tygger maten, noe som hjelper med å tygge og svelge lettere.
- Unngå klebrig, sukkerholdig mat. Hvis du unner deg, børst tennene eller skyll munnen like etter.
- Unngå tobakk og alkohol som tørker ut munnen. (og fordi, baby!)
- Prøv en luftfukter om natten mens du sover. (sørg for å rengjøre den ofte for å unngå bakterievekst over tid.)
- Legg til et skvett sitrus (som sitron) i vannet ditt for å starte spyttkjertlene for spyttproduksjon.
- Sukkerfritt godteri å suge på anbefales, men ikke alt sukkerfritt godteri er trygt under graviditet. Kanskje prøv å suge på små fruktbiter eller is for å våte pallen din.
- Spis et lite natriumdiett. Mat med høyt natriuminnhold gjør deg tørst.
- Spis et sunnere regime inkludert grønnsaker og nøtter. Å spise et sunt kosthold vil ha god helse generelt.
Generelt høres ikke munntørrhet morsom ut og føles ikke morsom, og kan også være litt mer alvorlig enn du tror forårsaker uønskede helseproblemer som du kanskje ikke har vært klar over det før.
De fleste av problemene ser ut til å være mer ulempe enn noe annet, og du bør ønske at graviditeten din skal gå så greit som mulig.
Det er anbefales å holde deg oppdatert på hydrering og sørg for å ta opp noe mer utenom det vanlige for legen din.
La oss løfte et glass (vann!) til deg og babyens helse … skål!