Hjemmetreningsappene er en fin måte å komme i bevegelse på når du ikke kan komme deg til et treningsstudio. Det kan være vanskelig å vite hvilke som er verdt tiden din, App Store og Google Play Store er begge fullpakket med apper som lover å hjelpe deg med å forbedre din fleksibilitet og trening hjemme, men bare de beste er laget av kvalifiserte fagpersoner med en reell forståelse av hva som gjør en trening trygg og effektiv.
De beste appene for hjemmetrening gir klare instruksjoner i video- eller lydform (eller begge deler), og gir oppmuntring fra ekte trenere mens du utvikler deg. De gir også et bredt spekter av forskjellige treningsøkter ideer slik at du aldri kjeder deg, og lar deg lage tilpassede planer og overvåke fremgangen din.
Noen treningsøkter vil kreve noen grunnleggende sett som en yogamatte, manualer og motstandsbånd, mens andre i det hele tatt ikke trenger noe ekstra.
Her ser vi på apper som tilbyr treningsøkter du kan utføre innendørs hjemme, men mange Jeg kan også tilby ideer, veiledning og støtte for å trene utendørs eller på treningsstudioet. Vi har også tatt med en blanding av gratis og betalte alternativer, så det er noe for hvert budsjett.
De beste hjemmetreningsappene på et øyeblikk
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbit Coach
- Asana Rebel
- Adidas Trening og løping av Runtastic
- Nike Training Club
- Zwift
Peloton
Spinning, tredemølleøkter og mye, mye mer
Plattformer: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay
Peloton er best kjent for spin og økter, ledet live av profesjonelle trenere, og disse er alle til stede og korrekte i appen. Det er også mye mer å tilby, inkludert mange treningsøkter du følger med minimalt med utstyr eller ingen i det hele tatt.
Klassene er delt inn i aktivitetstyper, inkludert styrke, yoga , kardio og meditasjon for å nevne noen få. Alle er profesjonelt filmet i et studio, med entusiastiske trenere som tilbyr mange råd og oppmuntring underveis.
Liveøkter er synlige med et raskt trykk på «Tidsplanen «ikon, og varer mellom 10 og 60 minutter hver (de fleste er en halvtime). Gjentakelser av innspilte økter er merket» Encore «. For å registrere deg for en, trykk bare på avkrysningsruten til høyre.
I motsetning til de fleste hjemmetreningsapper inkluderer Peloton også treningsøktene du kan følge. Disse er bare lyd, slik at du kan sette i ørepluggene dine, stikke telefonen i et armbånd eller lomme og komme i gang. Det er et stort utvalg av aktiviteter også, inkludert alt fra intense HIIT-økter til power-walking.
Peloton driver for tiden også en treningsbasert utfordring ge kalt Pelothon, som vil støtte sultelindringsarbeid over hele verden. Pelotons 33 instruktører er delt inn i seks lag, som vil lede økter på forskjellige dager. Velg ett for å bli med, treff de ukentlige målene dine, støtt hverandre og følg fremdriften til hele laget ditt, og Peloton vil donere til et av dets ikke -partnere hver uke. Finn ut mer på Pelotons nettsted.
Hvis du eier en Peloton-sykkel, er app-abonnementet inkludert. Hvis du ikke gjør det, kan du registrere deg for et digitalt abonnement for $ 12,99 / £ 12,99 (ca. AU $) per måned, noe som er en overraskende konkurransedyktig pris med tanke på hvor mye som er inkludert, og hvor ofte nytt innhold legges til. Ikke sikker? Det er en gratis prøveperiode på 30 dager, slik at du kan prøve den først.
Aaptiv
Tusenvis av stemmestyrte treningsøkter innen fingertuppene
Plattformer: Android, iPhone, Apple Watch
Mens de fleste hjemmetreningsapper bruker videoer for å demonstrere hva du skulle gjøre, snakker Aaptiv deg gjennom alle aktiviteter, noe som betyr at du ikke trenger å støtte telefonen eller nettbrettet ditt og se på skjermen midt i strekk. Den har også lisensiert musikk, så du trenger ikke å bekymre deg for å sette opp en spilleliste i en annen app.
Første gang du logger på, blir du bedt om å sette et mål (for eksempel å løpe raskere, gå ned i vekt eller bare holde seg i form) og gi litt informasjon om ditt nåværende treningsnivå og treningsvaner. Du blir også spurt om hvilket utstyr du har tilgang til, så du vil bare bli anbefalt treningsøkter du kan gjøre med det du allerede har.
Treningene er delt inn i kategorier som styrketrening og tøying, og hver har en estimert varighet og vanskelighetsgrad, pluss stjernerangeringer fra andre brukere som hjelper deg å gjøre ditt valg.
Alle trenere som er omtalt i appen, er nådeløst blide og oppmuntrende da de oppfordrer deg til å presse deg selv, noe som virkelig kan hjelpe når du trener alene vekk fra suset til et ekte treningsstudio.
Alt dette kommer for en månedlig avgift på $ 15 / £ 13 (ca. AU $ 26), med rabatt tilgjengelig hvis du betaler for et helt år på forhånd. Det er ganske økonomisk forpliktelse, men det er mye å tilby her, inkludert over 3000 klasser for å sikre at du aldri kjeder deg, pluss gruppeutfordringer for å holde deg motivert.
Interessert, men ønsker å prøve det først? Hvert abonnement begynner med en gratis prøveperiode, og du blir ikke belastet hvis du avbryt før det er over.
Fitbit Coach
Morsomme, videostyrte treningsøkter å følge, uten uten Fitbit
Plattformer: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad
Trening i Fitbit Coach ledes av profesjonelle, entusiastiske instruktører (du velger din før du begynner på kondisjonstesten) , som guider deg gjennom hver sats med klare videoinstruksjoner. Ikke sikker på hvordan du skal utføre en bestemt øvelse? Bare trykk på den, så får du vist nøyaktig hvordan du gjør det trygt (en uvurderlig funksjon når du trener alene).
Første gang du starter appen, blir du bedt om å registrer deg for en Fitbit-konto (eller logg inn med din eksisterende), og kjør deretter gjennom en åtte minutters kondisjonstest. Etter det vil du kunne bli sittende ordentlig fast og velge mellom en rekke programmer designet med forskjellige mål i tankene.
Du kan registrere deg for Fitbit Coach Premium, som tilbyr flere treningsøkter, personlige planer basert på fremgang og mål, lydcoaching for løping og gange, et bredere utvalg av trenere å velge fra, og flere musikkstasjoner. Det koster $ 9,99 / £ 7,99 (ca. AU $ 15) per måned, eller $ 79,99 / £ 79,99 (ca. AU $ 122) hvis du betaler årlig.
Du trenger ikke en Fitbit-enhet for å bruke Fitbit Coach, men hvis du eier en, er det et stykke kake å koble til. Appen kan også lenke til Facebook og Google Fit, slik at du kan dele din innsats med venner, en annen stor motivasjon for å reise seg fra sofaen og flytte.
Asana Rebel
Gjør yoga tilgjengelig og oppmuntrer til sunnere vaner
Plattformer: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
Asana Rebel er primært en yoga-app, selv om den også er fullpakket med verktøy som hjelper deg med å utvikle bedre søvnhygiene og andre livsstilsvaner.
Som med de fleste hjemmetreningsapper, må du begynne med å registrere deg for en konto og legge inn noen få detaljer om deg selv (inkludert høyde, vekt og alder). Det antas at du satser på å gå ned i vekt – det ber deg om å angi et mål – men du kan alltid bare gjøre dette til det samme som din nåværende vekt.
Mens du kan laste ned appen og bla gjennom sine mange yoga-øvelser gratis, for å få tilgang til dem alle krever et premium-abonnement. Dette vil også låse opp meditasjonsøkter, regelmessige påminnelser og guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å sove bedre. Medlemskap koster £ 9,89 per måned, eller £ 47,88 for et helt år hvis det betales på forhånd, noe som gjør det til en av de rimeligste hjemmetreningsappene rundt.
Trening er delt inn i kategorier, for eksempel kjernearbeid og avlaste spenning, med detaljerte beskrivelser som hjelper deg å velge en som passer ditt nåværende humør. Det handler veldig mye om å velge noe som tilfredsstiller dine behov akkurat nå, men du kan legge til øvelser du liker spesielt godt til favorittene dine for rask tilgang senere.
Videoene er vakkert skutt, og mens mange yogaklasser og apper ser ut til å være hovedsakelig rettet mot kvinner, Asana Rebels utviklere har sørget for å inkludere mange guider fra mannlige instruktører, pluss muligheter for alle evner.
Adidas Trening og løping av Runtastic
Et hjem treningsapp fylt med gratis lyd- og videoveiledninger
Plattformer: Android, iPhone, Apple Watch
Adidas Trening og løping av Runtastic har en stor fordel over de fleste hjemmetreningsapper: hvis tilbyr et anstendig utvalg av gratis funksjoner. Som du kanskje forventer, promoteres Adidas-merkevaren sterkt, men dette er ikke bare et markedsføringsverktøy – det er en seriøst god app når du skreller tilbake de tre stripene.
Det er mange ferdige treningsøkter å velge mellom, og hvis du ikke kan se noe som appellerer, kan du opprette en egendefinert ved å velge kroppsdeler og sette en varighet – en gjennomtenkt funksjon som kan spare deg for mye rulling.
Du blir ledet gjennom treningsøktene av videoer og lydfortelling. Det er lite i veien for motivasjonstale her; du får rett og slett beskjed om hva du skal gjøre, og hvor lenge. Det vil hjelpe å ha telefonen din i øyehøyde første gang du prøver en ny øvelse, slik at du kan sjekke skjemaet ditt i forhold til videoen du får, men når du først har fått tak i det, kan du klare deg med taleinstruksjonene alene.
Nike Training Club
Over 190 helt gratis hjemmetreninger å velge mellom
Plattformer: Android, iPhone, Apple Watch
I likhet med Adidas Training and Running, tilbyr Nike Training Club et imponerende arkiv med gratis innhold i bytte for å brenne sportsklærmerket. inn i bevisstheten din – og det er en annen imponerende app under merkevaren. Det er heller ikke noe betalt nivå; alt er helt gratis.
Registreringen er grei, og etter å ha skrevet inn noen få detaljer om deg selv og dine nåværende aktivitetsnivåer, vil du bli presentert med et nyttig sett med treningsøkter (komplett med tidsplaner) som kan passe dine behov. Ser du ikke hva du vil? Du kan også bla gjennom alternativer etter muskelgruppe eller treningstype (utholdenhet, styrke, bevegelighet eller yoga). Det er også mulig å begrense omfanget til korte treningsøkter, eller de som kan utføres uten ekstra utstyr. Det er over 190 tilgjengelig i skrivende stund, med mer lagt til regelmessig.
Videoene i denne hjemmetreningsappen er godt laget (men ikke så polerte som noen premium-tilbud) og tilbyr mange tilpasningsalternativer . Som å trene på musikk? Det er en bryter for å slå den på. Vil du slå av lydveiledningen og bare få beskjed om boretider? Det er mulig også. Du kan til og med slå av lyd helt og bare bruke det visuelle.
Mange av appene her kan kaste video til TV-en din, men Nike Training Club er den enkleste å bruke, slik at du kan sende treningsøkter til en stor skjerm. med et par trykk.
Den eneste virkelige ulempen er at hver treningsøkt må lastes ned før du kan starte (de er ikke alle inkludert når du installerer det), så du trenger en aktiv internettforbindelse. , men dette betyr at den opprinnelige installasjonsstørrelsen er mindre.
Zwift
Gi liv til innendørs løping og sykling
Zwifts app for hjemmetrening dekker både løping og sykling ing, så i motsetning til de fleste apper her, krever det litt maskinvare for å komme i gang. For å løpe trenger du den lille Zwift RunPod (en tråkkfrekvenssensor som festes til løpeskoen din) pluss en passende tredemølle. Omtrent hvilken som helst tredemølle vil fungere forutsatt at du har RunPod, selv om det er et økende antall smarte tredemøller som vil koble til Zwift direkte (sjekk ut hele listen).
For sykling trenger du en sykkel og en trener. Hvis du har en tråkkfrekvenssensor, pulsmåler eller effektmåler, så mye bedre. Ta en titt på Zwifts fullstendige veiledning.
Uansett hvilken type trening du velger, vil du kunne utforske en rekke virtuelle kurs, løpe eller sykle sammen med andre appbrukere fra hele verden. Du kan gi dem et vennlig løft når du passerer, bli med på gruppeturer, tjene merker (og ekstra virtuelt sett) og generelt gi innendørs trening liv.
Det er også en mulighet til å løpe for en god sak. Zwift er for tiden vertskap for et oppdrag i partnerskap med Great Ormond Street Hospital, hvor du kan registrere deg for å hjelpe deg med å oppfylle et lokalsamfunn på 18.000 miles og låse opp en donasjon på $ 25.000 for å hjelpe de 18.000 syke barna som besøker sykehuset hver måned.
- Vi har også avrundet beste gratis iPhone-apper og gratis Android-apper