De beste skoene for seriøs cross-training

Som løper har det du gjør utenfor banen, veien eller stien, ofte like stor innvirkning på løpsytelsen som det du gjør på det. Forskning viser at regelmessig krysstrening – plyo-kretser, kraftløftingsøkter, treningstimer i bootcamp-stil eller til og med sykling – kan bidra til å gjøre deg bedre, sterkere og raskere. Men først, for å virkelig øke fordelene og redusere risikoen for skade, må du bytte vanlige joggesko for en treningsspesifikk stil, som de nedenfor. Fortsett å lese for å lære hvorfor og hvordan disse treningsskoene gir deg stabilitet, sprett og støtte du trenger – og hvorfor parene med høy kjørelengde sannsynligvis ikke gjør det.

Hvorfor bør du gjøre mer enn bare å løpe

En nylig studie publisert i Journal of Sport and Health Vitenskapen avslørte at løpere som fullførte plyometriske treningsøkter to ganger i uken, forbedret ytelsen – og kraften – på bare seks uker (eller totalt 12 økter). Og en annen studie, publisert i European Journal of Applied Physiology, viste at selv godt trente ultramarathonløpere hadde rom for forbedring: Etter 12 uker med å innlemme eksplosive plyotreninger i rutinene, så de et løft i sin løpende økonomi, eller deres evne. å løpe raskere og lenger, mens du bruker mindre energi. For de fleste løpere gir kryss trening variasjon i en altfor ofte ensformig rutine. Når du logger miles uten å gjøre noe annet, tilpasser musklene deg til arbeidet, og fordi de aldri blir presset utover den grensen de allerede har nådd, begynner styrkegevinstene å avta. Dine fremdriftsplatåer. Risikoen for overdreven bruk øker. Men å bygge regelmessig krysstrening i løpeplanen din (spesielt når det er gjort strategisk, under veiledning av en trener eller trener) kan forbedre styrke, kraft, hastighet og til og med hjelpe deg med å komme deg.

Hvordan vi valgte

Vi lette etter sko med designelementer som hjelper til med å støtte flerretningsbevegelser , eksplosive treningsøkter, kondisjonstreningskretser og tunge løft økter. Disse funksjonene inkluderer fleksible overdeler, polstret (men likevel fast der du trenger det) mellomsåler, minimale dråper fra hæl til tå, forsterkede hæler, ekstra grep og beskyttende overlegg. Vi tok også i betraktning at treningsøktene du gjør hjemme i disse dager, kan se annerledes ut enn det du vanligvis gjør på treningsstudioet, og sørget for å inkludere sko som støtter disse svingene. Mange av disse stilene er bygget på varer som ligner på favorittløpeskoene dine; de vil imidlertid også gi deg den ekstra stabiliteten og fleksibiliteten som er nødvendig for å slå ut alle dine treningsbehov.

—BEST FOR CROSSFIT—

Reebok Nano X

Hvis du leter etter noe som kan hjelpe deg med å rocke alle disse WOD-ene ( det er dagens treningsøkt for deg CrossFit-nybegynnere), denne tiårs jubileumsversjonen av den elskede Nano er alt du trenger og mer. Den brede basen og lavt til bakken (også kalt minimal hæl til tå-slipp) gir ekstra stabilitet for tunge dager, en mellomsåle med høy tetthet av skum gir litt beskyttende demping for p lyokretser.En myk, fleksibel, men likevel tett vevd øvre holder føttene kjølige og komfortable, uansett hvor intens (eller svett) økten din blir. Strategisk plasserte spor på yttersålen forbedrer grepet både når du står stille og beveger deg raskt i flere retninger.

Buy Men’s Buy Women’s

—BESTE KRETSBRYTER—

Under Armour Project Rock 3

Med den siste oppdateringen til Dwayne «The Rock» Johnsons allsidige Project Rock treningssko, er det ingen kamp mellom mann og maskin. Denne stadig mer allsidige treneren viser smart flere av UAs beste teknologier, noe som gjør den til en ideell partner for begge høye intensitet intervall trening og treffer vekt mach ines. HOVR skum mellomsåle er innpakket med et tett mesh nett for en fjærende og mer responsiv følelse under føttene. Yttersålen har UAs Tribase-design: trekantformede spor som forankrer hælen og tærne, samtidig som du gir fleksibel og solid trekkretning i flere retninger. For ekstra stabilitet, holder en slank TPU-teller fast den en gang nakne hælen. Til slutt klemmer den øvre kompresjonsbuksen, med kvartpaneloverlegg innlemmet i snøringen, foten din mens du trener. Bruk disse når du trenger en stabil base for styrketrening, men du hopper også mellom andre aktiviteter.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST FOR HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

Disse friske, funky sparkene vil hjelpe deg med å forsterke intensiteten til en hvilken som helst trening, enten du trener hjemme eller på treningsstudioet. De er designet spesielt for økter med høy intensitet (HIIT), de har to Nike Zoom Air-enheter i forfoten som absorberer støt når du skal hoppe, lunge eller sprint, og gir ekstra demping mens du aktivt gjenoppretter mellom settene. Det er også en plate som går fra hælen til forfoten, og holder foten riktig plassert for handling, og en delt såle for å støtte multi-plan bevegelse. En pustende øvre i mesh gir deg mulighet til å holde deg fleksibel, mens en bred, stabil hæl opprettholder balanse.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST MINIMALIST TRAINER—

Altra Solstice XT

The Altra Solstice XT vil føles spesielt kjent for løpere. Koselig, til og med. Det er fordi designen ble inspirert av (og faktisk bygget av) en av merkets minimalistiske polstrede løpesko. Nytt kvartpaneloverlegg på overdelen bruker flytende gummi, i stedet for den typiske polyuretan, for større fleksibilitet og slitestyrke når du gjør ting som tauklatring. Yttersålen benytter seg av den samme segmenterte designen som gir skoen sin forfotbøyning, men bytter ut den originale Solstice-eksponerte EVA-skummet (kritisert for sin korte levetid) ut med en tøff, klissete, gymgripende gummi. Zero-drop mellomsåle – som tilbyr 23 mm jevn demping fra hæl til forfot – henvender fortsatt til minimalistiske løpere, men med denne cross-trainerens ekstra støtte og holdbarhet, kan den virkelig tjene som en stabil go-to-sko for alle treningsstudenter.

Kjøp Men’s Buy Women’s

—BEST FOR LIFTING—

Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes

For kraftløft økter lønner det seg å ha en stivere sko som hjelper å holde vekten jevnt balansert under tunge belastninger .Adipower Weightlifting 2 gjør nettopp det, uten å begrense pusteevnen eller fleksibiliteten i forfoten, slik at du fortsatt kan bevege tærne. Det gir også ekstra støtte med en sterk TPU mellomsåle og en hevet, polstret hæl. Sist, men ikke minst, låser en smart, snørebåndkombinasjon midtfoten din, og sørger for at alt er trygt plassert mens du utfører alle dine reps.

Buy Men’s Buy Women’s

—BESTE BALANSEBYGGER—

Mizuno TF-01 treningssko

Mizuno TF-01 har som mål å forbedre ytelsen ved å bruke en innovativ teknologi for å øke balansen. Et fleksibelt gitter på skoens yttersåle tilsvarer et lag runde belter i ertstørrelse i den myke mellomsålen i poly-skum. Den hevede teksturen fra belgene mot bunnen av foten gjør at du føler deg mer koblet til bakken og sender mer tilbakemelding til kroppen din med hvert trinn. En intrikat diamantdesign på yttersålen gir større grep og sidestøtte for smidighetstrening. Dette lette paret har også en myk, vevd overdel i mesh og en forsterket hæl, slik at du føler deg stabil og komfortabel, uansett hva slags trening du gjør – eller hvor fort du gjør det.

Kjøp menns kjøp dame

—BEST FOR SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Uansett hvordan du liker å presse inn kardioutbruddene dine, er Surge klar til å levere. Det er superkomfortabelt, med en superlett, super-cushy (ja det kalles «super» av en grunn) mellomsåle av skum som hjelper til med å sette en fjær i trinnet, uansett hvilken aktivitet som beveger deg fremover. du har god stabilitet når du går tilbake til styrketrening. Denne multifunksjonelle skoen har en hæl som er designet spesielt for å forsiktig klemme inn i romaskiner (som er et utrolig hjemmetreningsverktøy, BTW) og en pustende, forsterket meshoverdel som vil ikke bryte ned mot maskinens stropper. En smart gummibane på yttersålen gir den perfekte mengden trekkraft for både tredemøllen og studiogulvet.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST STABILITET—

Puma Fuse

En helt ny (som ikke engang offisielt ut enda!) sko fra PUMA, Fuse har mye å tilby i funksjonelt treningsrom. Det er lavt til bakken, med en 4 mm hæl-til-tå-dråpe og ekstra stabilitet i hælen, noe som gir deg en solid base for styrketrening, har en tåboks som er akkurat bred nok til at tærne sprer seg ut for ekstra stabilitet uten å la dem gå seg vill der inne, og en støtdempende mellomsåle for å lande de perfekte hoppene og sprintene. Det slitesterke, men fleksible gummigrepet på yttersålen holder deg på føttene uten å begrense bevegelsen. Og maskeoverlegg og forsterket gummi er strategisk plassert i områder med høy slitasje rundt skoen for å gi ekstra trekkraft, støtte og holdbarhet for bevegelser som tau- og veggklatring, roing og tunge løft.

* Denne skoen vil være tilgjengelig for kjøp 7. januar 2021

—BEST IN-STUDIO—

Ryka Devotion XT 2 treningssko

Enten du bryter et trekk på dansegulvet eller bare hopper og slenger rundt hjemmetreningsstudioet ditt, gir Devotion XT 2 den støtten du trenger for å holde deg komfortabel e mens du svetter. En godt polstret mellomsåle av skum gir sprett og reduserer påvirkningen ved landing, en myk, smal hælkapp holder deg stabil på føttene. En bredere tåboks gir sifrene rom for å puste. Strategisk plasserte flexspor på yttersålen gjør at foten din beveger seg jevnt i alle retninger, og et unikt dreiepunkt gjør det lettere å slå på en krone.

—BEST MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6 gjør det lettere for deg å svette uten å bli for varm under føttene. Denne oppdaterte stilen har en øvre del av alt mesh som gir en økning på 18 prosent i pusteevne fra den siste versjonen. Skoen, som allerede er populær blant CrossFit-samfunnet for stabiliteten den tilbyr under vektfokuserte treningsøkter og bevegelsesfriheten den gir under dynamiske øvelser, har også en bred plattform og forbedret fleksibilitet. Den har finjustert demping som er fastere bak og bare plysj nok foran for å maksimere mobiliteten din ved hver bevegelse. En slitesterk, rillet yttersåle gjør en fantastisk jobb med å ta tak i gulvet (og tauene!) Mens du gjør det også. Og med både en bredere tåboks og hæl, har du god plass til at tærne kan bevege seg naturlig mens du trener – og at føttene dine forblir plantet godt på bakken når du løfter. Hvis din trening utnytter variasjon i treningsstudioet, kan den nye Metcon 6 være den løsningen du trenger. Også tilgjengelig i en mer tilgjengelig FlyEase-versjon (med en sammenleggbar, glidbar hæl).

Buy Men’s Buy Women’s

– BEST FOR VEKTTYKE DAGER –

New Balance Minimus Prevail

Minimus Prevail tar gymklare detaljer og bryter dem rundt en ekte minimalistisk design. Drop-in mellomsåle, laget av New Balance’s lette REVlite skum, er tynn og smidig, og når den er parret med den flate Vibram yttersålen, gir den en ideell kombinasjon av komfort og bakkefølelse for en adaptiv trener. Og mens mange andre treningssko ‘tauklare sidevegger klatrer høyere og hælbenkene deres pakkes tykkere, beveger Minimus Prevail seg i motsatt retning og inkorporerer begge supereffektive funksjoner i en slank, lite påtrengende profil. I stedet for å stole på et TPU-overlegg for holdbarhet, inneholder den vevde strikkeoverdelen ganske enkelt polyplast i fibrene. Det er litt mindre fleksibelt som et resultat, men fortsatt superpustende og støttende. I en merkelig avvik fra standard minimalistiske trenere, har Prevail en relativt smal for- og tåboks som vil fungere bra for noen og ikke så mye for andre.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST FLEXIBILITY—

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3 pakker ganske mye ytelse i en relativt strømlinjeformet sko – med en plysj følelse (spesielt for en sko med minimalt 4 mm hæl til tåfall) og en mellomsåle som gir god demping under hælen og gir en solid mengde energi i forfoten. Overdelen utnytter også to forskjellige typer masker: et finere, fastere maske gir stivhet langs utsiden av skoen, og langs innsiden gir et mer løst vevd mesh pusteevne og fleksibilitet slik at foten din kan bevege seg fritt og komfortabelt. Gummi yttersåle av gummi tillater også naturlig fotbevegelse med sine segmenterte, mellomfotlignende kanaler som løper hæl til tå.Overfloden av slitesterke syntetiske overlegg vil snakke direkte til CrossFitters på jakt etter ekstra beskyttelse for intense aktiviteter, som tauklatring og boks hopp, men disse lette, frittgående trenerne bør interessere alle som leter etter noe som føles litt mer naturlig (er, knapt der) under føttene.

Kjøp Men’s Buy Women’s

—BEST POWER BOOSTER—

På Cloud X

Enten du gjør en rask plyotrening, sprinter på banen, eller en kombinasjon av de to, kan Cloud X definitivt være den rette skoen for deg. On, et sveitsisk løpefirma med smart, strategisk designet løpeutstyr, skapte denne lette, ikke-syte stilen som en potensiell løsning på alle løpernes krysstreningbehov. Den adaptive designen utnytter Ons unike CloudTec-yttersåle, et fleksibelt rutenett av hule Zero-Gravity-skumplater som jobber sammen for å dempe slaget av alle kreftleddene blir utsatt for under eksplosive treningsøkter som inkluderer løping (fremover), hopping (opp-ned) , og laterale (side-til-side) bevegelser. En polstret mellomsåle med dobbel tetthet gir støtte og fleksibilitet for treningsøkter, samtidig som den gir en skarp, responsiv tur når du fremdeles trenger det.

Buy Men’s Buy Women’s

—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Fleksibel der du trenger bevegelse og fast der du ikke trenger det, TriBase Reign 2 er like funksjonell som treningsøktene – CrossFit, HIIT og Olympic løft osv. – den er designet for å støtte. Den er lavt til bakken (med bare en 2 mm hæl-til-tå-dråpe), har en innebygd hælbenker som holder foten låst på plass mens du løfter, og gir tærne god plass til å bevege seg i den pustende strikken øverste. I tillegg til å gi utmerket fleksibilitet i forfoten for å hjelpe deg med å utføre funksjonelle bevegelser og responsiv demping for høyeffektive aktiviteter, har denne skoen også TPU og gummioverlegg som gir ekstra grep, beskyttelse og stabilitet under tauklatring, burpees, overheiser og annet boksevennlige aktiviteter.

Kjøp Men’s Buy Women’s

—BEST DRILL MASTER—

Adidas Alphatorsion Boost Shoes

Hvis du leter etter en løpesko som fungerer også som trener, Alphatorsion er en god innsats. Du får de marshmallowy sprettene og støtdempende fordelene med Adidas innovative Boost mellomsåle, pluss en smart slitebane yttersåle og et støttende, fot-cradling torsjonssystem som lar deg utføre raske svinger og bevege deg fra side til side med letthet— gjør den ideell for både å gå avstanden og gjøre kortere løp med noen laterale hastighets- og smidighetsøvelser innebygd. Den har også en pustende meshoverdel som ikke begrenser bevegelse, en plysj hæl og innersåle og en komfortabelt stabil 10 mm hæl til tåfall. Det eneste negative er at nå vil du virkelig ikke ha noen unnskyldninger for å hoppe over den dynamiske oppvarmingen og nedkjølingen du har unngått …