Mellom hetetokter, kramper i bena og spontane følelser, kan det noen ganger være vanskelig å huske på at overgangsalderen er faktisk noe å feire. «Overgangsalderen er en enorm transformasjon fysisk, følelsesmessig, åndelig og psykologisk – en fornyelse på en måte,» sier Amy Galper, grunnlegger av New York Institute of Aromatic Studies.
Under overgangsalderen og overgangsalderen, kvinner kan se innover og reflektere; det kan være veldig tilfredsstillende å slå en takk og sette pris på alt du har oppnådd så langt og planlegge hvor du vil at livet ditt skal gå videre. Men bivirkningene kan være, vel, distraherende, for å si minst. Det er der essensielle oljer kommer inn. «Eteriske oljer er enorme til å heve noen av de enkleste tingene som hetetokter og hjertebank og benkramper – alle bøtter med symptomer kvinner har,» sier Galper.
Her gir Galper og The Healing Power of Essential Oils-forfatteren Eric Zielinski, DC, sine tips om hvilke du vil ha på hånden, og den beste måten å bruke dem på. Tenk på det som ditt nye, deilig luktende verktøysett.
Klar til å begynne å eksperimentere? Fortsett å lese for å se de beste essensielle oljene for overgangsalderen og hvordan du bruker dem.
For hetetokter: sandeltreolje
Galper elsker sandeltreolje for sine beroligende egenskaper og sier at det fungerer for å roe ned både hetetokter og hjertebank. «Jeg finner ut at bare å sette noen dråper i håndflatene og holde den over brystbenet mitt midt i midten, kjøler meg umiddelbart ned når jeg kjenner blitsen komme,» sier Galper. «Jeg finner det jording, avkjøling, stille, og bare nærende. ” Studier har også knyttet sandeltre til å gi lindring av depressive symptomer.
For muskelkramper: clary salvia
Begge ekspertene sier at Clary salvia kan være medvirkende til å lette fysisk smerte . Det er faktisk den første essensielle oljen Dr. Zielinski sier at han anbefaler kvinner som går gjennom overgangsalderen på grunn av hvor effektive mange har funnet det å være. «Det har vært den beste løsningen for kvinners helse for alltid,» sier han. «Den er veldig kraftig og gjør det bra å dempe kramper og symptomer relatert til overgangsalderen.» og beroligende muskler, som kramper eller spazzing, «er Galper enig.» Masserer du beina med salvie – kanskje med litt sandeltre – før sengetid kan dempe enhver form for kramper. » Hun legger til at fordi salvie hjelper til med å berolige kropp og sinn, er det også en god grunn for søvn. Hun anbefaler ofte å blande den med kokosnøttolje og kamille for en DIY massasjeolje for sengetid.
For vaginal tørrhet: lavendel
Lavendel blir ofte sett på som OG-søvninduserer — og Dr. Zielinski sier at det fortsatt er flott for det – men det kan også fungere som et naturlig smøremiddel. «Det har vært kjent å berolige vaginalt vev og perineum,» sier han. Vil du lage din egen smøre hjemme? Han foreslår at du legger til noen dråper i kokosnøttolje, og fortynner seks dråper lavendel per en unse kokosnøttolje.
Hvis du vil holde fast ved å bruke lavendel for å få sove, sier Dr. Zielinkski at det fungerer bra i en diffusor, der den også passer godt sammen med kamille.
For humør: sitrus
Enten du sliter med depresjon eller bare føler deg nede i søppelfyllingene, sier Dr. Zielinkski sitrusdufter som grapefrukt, appelsin, bergamott, lime og sitron kan hjelpe. «Disse fungerer fantastisk for kvinner å heve stemningen, men det må være en duft som gir gjenklang hos deg,» sier han.
Velg din favoritt, en som får deg til å føle deg mest fredelig når du tar en lang pust. Noen ganger er lykke bare noen få dype åndedrag.
For total balanse: vitex
Hvis Dr. Zielinkski bare skulle anbefale en essensiell olje til kvinner som går gjennom overgangsalderen, ville det være vitex. Hentet fra en busk som er hjemmehørende i Kina, er det litt vanskeligere å finne, men han sverger til den for helhetlig lettelse. «Hvis du bare føler deg» av «eller har en forstyrrelse med fordøyelsen, hodepine, kvalme eller hetetokter, er vitex en god prøve,» sier han.
Dr. .Zielinkski anbefaler å massere det rett inn i magen din, som han sier er et av de mest effektive stedene å påføre essensielle oljer fordi huden er gjennomtrengelig og det er der mange av de vitale organene ligger.
Som enhver overgang, sjansene er at å gå gjennom overgangsalderen ikke kommer til å være sømløs. Men et nøye kurert sett med oljer kan være akkurat det legen beordret for å hjelpe deg med å finne litt lindring – og lukter godt også.
Nye nyheter på overgangsalderen: Noen forskere sier at det er helt valgfritt. Og dette er dietten som fordeler kvinner som går gjennom overgangsalderen mest.