Dehydrering Hodepine: Symptomer, Behandling og Forebygging

Innledning og oppsummering

De fleste vil lide av hodepine på et eller annet tidspunkt i livet, men heldigvis noen vanlige typer hodepine, som dehydrering, kan behandles enkelt og unngås i fremtiden. I denne artikkelen vil du lære symptomene på dehydrering hodepine, få tips om behandling av hodepine, finne ut hvor lenge dehydrering hodepine vil vare, og lære når du skal snakke med en lege.

Vi vil utforske følgende emner:

• Hva er dehydrering?
• Hva er dehydrering Hodepine?
• Årsaker til dehydrering Hodepine
• Risikofaktorer for dehydrering
• Dehydrering Hodepine Symptomer
• Hvordan bli kvitt dehydrering Hodepine
• Forhindre dehydrering Hodepine
• Hvor lang tid tar en dehydrering hodepine Sist?
• Når skal jeg oppsøke lege
• Hvordan K Health kan hjelpe

Hva er dehydrering?

Det gamle ordtak, «du er hva du spiser» kan mer nøyaktig sies, «du er mest hva du drikker.» Omtrent 60% av den gjennomsnittlige voksne menneskekroppen er laget av vann. Sammen med den rette balansen mellom elektrolytter er vann derfor viktig for at kroppene våre skal fungere skikkelig.

Daglige aktiviteter som svetting og vannlating får kroppen til å miste vann. Vanligvis balanseres mengden væske som går tapt lett ved å drikke eller spise mat som inneholder mye vann. Noen ganger mister kroppen imidlertid vann raskere enn det kan fylles på. Dette gjelder spesielt når du har symptomer som diaré og / eller oppkast. Når dette skjer, kan kroppen bli dehydrert. Mild dehydrering skjer når du mister opptil 5% av kroppsvekten din gjennom tap av væske. Moderat dehydrering er når du mister mellom 6-10% av kroppsvekten.

Hva er en dehydrering Hodepine?

Dehydrering hodepine forekommer sekundært til eller som en komplikasjon av dehydrering. Mild til moderat dehydrering kan forårsake hodepine som kan variere fra å være relativt mild til alvorlig hodepine som migrene.

Dehydrering hodepine kan være forårsaket av at hjernen midlertidig trekker seg sammen eller krymper på grunn av væsketapet. Denne hjernens handling som trekker seg bort fra hodeskallen, kan potensielt forårsake smerte ved dehydrering hodepine. Volumet av plasma i blodårene i hjernen kan også reduseres siden plasma har en høy vannkomponent.

Dehydrering hodepine lindres når kroppen er rehydrert og hjernen går tilbake til normal størrelse og tilstand.

Årsaker til dehydrering Hodepine

Dehydrering kan skje enkelt og av enkle grunner. Hvis du glemmer å drikke nok vann på en varm dag, mens du trener eller under en tur, kan du ende opp med å bli dehydrert. Noen steder er det ikke tilgang til trygt drikkevann som kan forverre situasjonen.

Andre ganger kan dehydrering oppstå fordi du er syk. Selv en relativt mild forkjølelse eller ondt i halsen kan gjøre deg mer utsatt for dehydrering hvis du ikke har lyst til å spise eller drikke. Å være syk med feber kan også forverre en situasjon der du mister væske og elektrolytter gjennom diaré og oppkast.

Vi mister væske og elektrolytter på fire hovedveier:

• Diaré : Når du er syk og har alvorlig akutt diaré, kan dette føre til et enormt tap av vann og elektrolytter på kort tid.
• Oppkast: Å være syk og oppkast er også en måte å miste væske og elektrolytter. .
• Svetting: Når du er veldig aktiv eller er ute i varmt vær, svetter du mer og mister igjen mer væske. Hvis været er fuktig, kan ikke svette fordampe og avkjøle deg så raskt som normalt, noe som får kroppen til å varme seg opp og trenger enda mer væske.
• Urinering: Noen forhold, for eksempel udiagnostisert eller ukontrollert diabetes , kan føre til at du uriner mer enn normalt. På samme måte kan visse medisiner, som diuretika og noen blodtrykksmedisiner, også føre til økt vannlating.

Dette tapet av væsker og elektrolytter kan føre til dehydrering hodepine.

Risikofaktorer for dehydrering

Det er sannsynlig at alle vil oppleve minst mild dehydrering på et eller annet tidspunkt i livet.Likevel har noen mennesker høyere risiko for å bli dehydrert, inkludert:

• Personer med kronisk sykdom, som diabetes eller nyresykdom, som forårsaker økt vannlating
• Personer som ta medisiner som øker urinproduksjonen
• Spedbarn og små barn, fordi de mest sannsynlig lider av alvorlig diaré og oppkast, har hyppigere feber og ikke alltid kan kommunisere tørsten
• Eldre mennesker som kan slite med å spare på vann og har redusert tørstesans

Disse faktorene kan ytterligere forsterkes av kroniske sykdommer og mobilitetsproblemer som gjør det vanskeligere for dem å få vann til seg selv slik som mennesker som:

• Bor i høyere høyder
• Trener og jobber ute
• Bor i varme klima

Dehydrering Hodepine Symptomer

Smertene fra en dehydrering hodepine kan være plassert foran, bak, på siden eller over hodet. Du vil sannsynligvis ikke føle smerter eller trykk i ansiktet, slik du ville ha det med sinushodepine.

Dehydrering kan oppstå fordi tørst ikke alltid er en pålitelig tidlig indikator på at kroppen din ber om vann. Faktisk er det mange mennesker, spesielt eldre voksne, som ikke føler seg tørste før de allerede er dehydrert. Derfor er det viktig å bevisst drikke mer når du er ute i varmt vær eller er syk i stedet for å vente til du er tørst.

Kroniske dehydreringssymptomer inkluderer:

• Ekstrem tørst
• Mindre hyppig vannlating
• Mørk farget urin
• Tretthet
• Svimmelhet
• Forvirring
• Tørr, klebrig munn
• Tap av elastisitet i huden
• Lavt blodtrykk
• Økt hjertefrekvens

Hvordan bli kvitt dehydrering Hodepine

Siden dehydrering er årsaken til hodepine, er det viktig å rehydrere og lindre smertene. For å behandle dehydrering bør du derfor:

• Drikk mer vann ved å nippe til små mengder ofte til symptomene avtar
• Drikk en rehydratiseringsløsning som er vitenskapelig formulert for å inneholde en balanse mellom glukose og elektrolytter for å hjelpe kroppen din med å rehydrere raskt. Disse løsningene er formulert basert på Verdens helseorganisasjons kriterier for effektiv rehydrering og er mer effektive enn sportsdrikker, som ofte inneholder sukker og kunstige farger og smaker.
• Hvil i et kjølig miljø slik at du kan rehydrere uten svetting

For å behandle smertene og få rask lindring, kan du ta reseptfrie medisiner som paracetamol eller ibuprofen.

Forhindre dehydrering Hodepine

Forebygging er den beste behandlingen for dehydrering hodepine. Den enkle handlingen med å huske å drikke nok vann kan tillate deg å unngå ubehagelig hodepine og eventuelle medisinske inngrep. Så planlegg fremover og sørg for at du har vann med deg og drikk det i din daglige rutine. Dette er spesielt viktig hvis du er overvektig, bor i et varmt klima eller er i høyere høyde. Forsikre deg om at du hydrerer i forkant av en hvilken som helst sportslig eller aktiv begivenhet, og se om du kan unngå å være ute på de varmeste tidene på dagen. Å ta denne proaktive tilnærmingen til forebygging før du føler deg tørst er den beste måten å redusere sannsynligheten for å lide av en dehydrering hodepine. Medisinsk forskning har vist at å drikke tilstrekkelig i det minste kan redusere intensiteten og varigheten av dehydrering hodepine.

Noen nyttige tips for å sikre at kroppen din får tilstrekkelig væske inkluderer:

• Drikk nok vann konsekvent gjennom dagen slik at du aldri blir tørst. Her er en online kalkulator du kan bruke for å se hvor mye vann du trenger å drikke hver dag. Det beregnes ut fra vekten din og hvor lang tid du trener.
• Drikk nok vann slik at urinen blir lysegul eller klar. De fleste urinerer mellom 6-8 ganger om dagen. Men hvis du drikker mye, er det ikke unormalt å gå så mange som ti ganger om dagen.
• Forsikre deg om at du drikker vann eller alkoholfrie drikker for å hydrere. Drikker for store mengder alkohol kan forårsake ‘alkohol dehydrering’. Dette er fordi alkohol kan redusere kroppens produksjon av et antidiuretisk hormon som virker på å absorbere vann. Hvis det er mindre av dette hormonet, går mer væske enn normalt tapt fra kroppen gjennom økt vannlating.
• Øk vanninntaket ditt gjennom å spise mer fersk frukt og grønnsaker. Hvis du vil ha tips om sunn mat, kan du lese mer her.

Hvor lenge varer en dehydrering hodepine?

Drikkevann skal få deg til å føle deg bedre innen omtrent en halv time, selv om for noen mennesker kan det ta så lang tid som tre timer.

Hvis du har en dehydrering hodepine i flere dager, og det ikke er lettet ved å drikke mer vann, er det på tide å snakke med en lege.

Når skal du oppsøke lege

Hvis dehydrering er alvorlig, kan du ikke holde væske nede, eller hodepinen ikke avtar, hjemmet kan ikke være nok, og du trenger å søke medisinsk hjelp.

Du eller dine følgesvenner vil vite at dehydrering er alvorlig hvis du opplever ytterligere symptomer, for eksempel:

• Mangel på svette
• Senkede øyne
• Feber
• Delirium / forvirring
• Bevisstløshet
• Krympet hud

Disse symptomene kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Du bør også snakke med en lege hvis du har uttørkingshodepine som forekommer mer enn av og til, bare for å utelukke andre underliggende årsaker.

Hvordan K Health Kan hjelpe

Det er viktig å vite hva som forårsaker hodepine. Visste du at du kan få rimelig primæromsorg med K Health-appen? Last ned K for å sjekke symptomene dine, utforske tilstander og behandlinger, og om nødvendig tekst med lege på få minutter. K Healths AI-drevne app er HIPAA-kompatibel og basert på 20 års kliniske data.