Fertilitet kan være et komplisert emne. Det er så mange faktorer som kan påvirke fruktbarheten for både menn og kvinner – noen er utenfor parets kontroll. Imidlertid er det livsstilsvalg som bidrar til fruktbarhet og infertilitet. En av dem er å drikke alkohol når man prøver å bli gravid – dette er en faktor som er veldig «innenfor» eller «under» din kontroll.
Kan du drikke alkohol når du prøver å bli gravid?
Alkohol påvirker alle forskjellig, men det er ingen tvil om at alkohol har en negativ innvirkning på arbeidet med å bli gravid, og utgjør en betydelig fare for et foster fra unnfangelsesøyeblikket. Av denne grunn er det tilrådelig å unngå å drikke alkohol i en hvilken som helst mengde hvis du prøver å bli gravid, for å øke sannsynligheten for en vellykket og sunn unnfangelse.
Påvirker alkohol fruktbarheten?
Det er klare vitenskapelige bevis som viser at å drikke alkohol har en betydelig innvirkning på fruktbarhet og unnfangelse. Enhver mengde alkohol kan utgjøre en helserisiko for et ufødt barn, og dette gjelder ikke bare under graviditet. Av denne grunn anbefales det at både kvinner og menn unngår å konsumere alkohol helt når de prøver å bli gravid, for fullt å fjerne en faktor som kan ha alvorlige implikasjoner enten på dette stadiet eller lenger ned på linjen.
Påvirker alkohol unnfangelse og implantasjon?
Ja, alkohol påvirker unnfangelse og implantasjon og øker risikoen for tidlig graviditetstap. Det er flere grunner til dette:
- For kvinner kan tung drikking føre til endringer i eggløsning, syklusregulering og ovariereserve. Det kan også forhindre riktig implantasjon i livmoren, noe som resulterer i en økt grad av tidlig tap av graviditet eller resorpsjon – selv før en kvinne innser at hun er gravid.
- For menn har tung drikking vist å redusere hormonene som trengs for sædproduksjon.
Forskning varierer når det gjelder hvordan mye er for mye når du prøver å bli gravid. Men når det gjelder å drikke mens man går gjennom IVF-behandling, er tankegangen enstemmig – alle er enige om at det er best å ikke drikke alkohol i det hele tatt for å få den beste sjansen for å bli gravid.
En studie fant at kvinner som gikk gjennom IVF-behandling som drakk en eller flere drinker om dagen hadde mer enn dobbelt så stor risiko for abort. Den økte risikoen var høyere hvis drikkingen skjedde uken før IVF-behandlingen. Menn som drakk bare en porsjon alkohol om dagen fra en uke eller en måned før IVF-behandling så en økt risiko for spontanabort 38 ganger.
Den negative innvirkningen alkohol har på unnfangelse og graviditet betyr at NHS fraråder sterkt å drikke alkohol hvis du er gravid eller prøver å bli gravid. Den sikreste tilnærmingen til å prøve en baby er ikke å drikke alkohol i det hele tatt.
Kan alkohol skade et befruktet egg?
Ja, skaden kan begynne umiddelbart etter unnfangelsen, forårsake skade på et befruktet egg og til og med drepe det bare befruktede egget. Etter unnfangelse ankres det utviklende embryoet til moderens livmor.
Bare tre uker etter befruktning kan alkoholinduserte fødselsskader påvirke det utviklende embryoet. Ikke bare kan dette påvirke utviklingen av hjernen, hjertet og sentralnervesystemet, men også utviklingen av ansiktsegenskapene (sett ved føtal alkoholsyndrom).
Hvordan kan jeg øke sjansene mine for å bli gravid ?
✔ Gjør livsstilsendringer
Med mindre det er andre underliggende årsaker, er det mer sannsynlig at du blir gravid hvis både mannen og kvinnen har god helse. Det er viktig for begge å:
- Få regelmessig mosjon
- Spis et balansert kosthold
- Slutt å røyke
- Helst avstår fra å drikke alkohol
Det er også gunstig for dere begge å være sunn vekt, ettersom å være undervektig eller overvektig også kan påvirke sjansene for å bli gravid negativt. For kvinnen kan være undervektig eller overvektig føre til uregelmessige menstruasjoner eller til og med føre til at perioder stopper helt, mens en usunn vekt kan redusere mannens sædtal.
Så hva er en sunn vekt? En sunn vekt anses å være når kroppsmasseindeksen (BMI) er mellom 20 og 25. Så kvinner med BMI under 19 eller over 30 kan ha problemer med å bli gravid. Hvis en manns BMI er mer enn 30, kan fruktbarheten være lavere enn normalt.
✔ Ta et kosttilskudd
Det er mange bevis som støtter det faktum at kosthold spiller en viktig rolle for å støtte menn og kvinners fruktbarhet.Imidlertid er det sjelden at vi alle klarer å få tak i de spesifikke næringsstoffene vi trenger når vi lever raske og travle liv. Å ta et kosttilskudd i tillegg til å ha et sunt kosthold vil gi par den beste sjansen for å bli gravid.
Dessverre inneholder mange fruktbarhetstilskudd sterke antioksidanter som kan forstyrre metabolsk balanse, noe som faktisk skader kvaliteten på egg og sædceller.
Det er viktig at du tar et tilskudd som hjelper kroppen for å opprettholde sin naturlige metabolske balanse. Dette gir:
- Naturlig antioksidantforsvar – bevist å bidra til å forhindre både DNA-fragmentering og DNA-dekondensering.
- Energistøtte – kroppen din trenger mye energi for å utvikle sunne egg og sædceller.
- Optimalisert genuttrykk, også kjent som Epigenetics – slik at cellene kan metylere gener for optimal egg- og sædceller og utvikling av embryoet.
✔ Finn ut den beste tiden for å bli gravid
Eggløsning (når eggstokkene frigjør egget) skjer omtrent 14 dager etter den første dagen i siste periode, og det er mer sannsynlig at du blir gravid innen en dag med eggløsning.
For å bli gravid, må sædcellen gjødsle eggene som lever i omtrent 12 til 24 timer etter eggløsningen. Sæd kan leve i opptil syv dager i kvinnens kropp.