MØRK SJOKOLADE HAR VÆR dronningen av sunne søppelmat det siste tiåret. Hva kan det ikke gjøre med sine betydelige mengder fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium, fosfor, sink og selen?
- Feigning for noe søt, men du er på diett? SJOKOLADE!
- Har hjertesykdom, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk? SJOKOLADE!
- Lider av fedme, diabetes og trang? SJOKOLADE!
- Stresset på jobben, hjemme eller på veien? SJOKOLADE!
- PMS-smerter fikk deg gretten og frustrert? SJOKOLADE!
- Glemte frokost og lunsj ? SJOKOLADE!
- Møte svigerforeldrene og glemme å ta med en gave? SJOKOLADE!
Når det spises til 70% eller høyere, ser det ut til å være bra i nesten alt!
Det er imidlertid en tilstand der sjokolade kan gjøre deg mer syk … og det er ikke hvis du er det allergisk mot det.
—–
Sur reflux kalles også halsbrann og GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). Det forårsaker smerter i brystet, ondt i halsen og en brennende følelse i magesekken, halsen og noen ganger munnen.
Sunn fornuft vil antyde at acid reflux skyldes for mye magesyre, men det kan også skyldes lite magesyre, obstruksjon av de øvre tarmene eller en svak nedre esophageal sphincter (LES).
Matvarer som kan svekke LES inkluderer:
- Fiskeolje (diett og supplerende )
- Tomater
- Sitrusfrukter og juice (appelsin, sitron, lime osv.)
- Peppermynte
- Alkohol
- Nikotin
- Koffein
- Noen medisiner (dvs. SSRI, hormonbehandlinger)
- Og JA…. Sjokolade
Sjokolade har vist seg å redusere trykket i esophageal sphincter (LES). Det er faktisk et begrep som heter
«Chocolate-Induced Reflux»
LES er muskelen som forbinder spiserøret med magen. Det åpner for å tillate mat og drikke i magen, mens du lukker for å hindre mat og magesyrer i å komme opp. Den åpnes og lukkes som en veske, som ligner på leppene dine når du pokker dem.
Hvis LES er svak, tillater det innholdet i mage (dvs. mat og fordøyelsesenzymer) for å plaske tilbake og forårsake irritasjon. Tilsvarende, hvis det er høyt trykk i magen fra tynntarmsobstruksjon eller til og med tynntarmsovervekst (SIBO), kan det svekke LES.
Hvis det ikke behandles riktig, kan syre refluks forårsake skade på den delikate slimhinnen og potensielt føre til magesår og kreft. Det er viktig å unngå utløsermat, spis i avslappet tilstand og tygg maten grundig.
For mye eller for lite magesyre?
Hvordan vet du om du har for mye eller for lite om symptomene er de samme?
Hvis symptomene dine er milde, vil du sannsynligvis ikke ønske å gå til legekontoret for å sjekke det fordi du fortsetter å tenke at det bare vil «forsvinne av seg selv».
Vel, heldig for deg er det en test du kan gjøre hjemme som bare krevde en vanlig ingrediens – Apple Cider Eddik
APPLE CIDER VINEGAR TEST:
- Svelg 1 ss eplecider eddik
- Hvis du ikke opplever svie eller følelser, har du sannsynligvis hypoklorhydria (lav magesyre) og trenger å øke magesyrenivået ved å tilsette 1 ss eplecidereddik hver dag til du når 6 ss. / d eller en svak brennende følelse oppstår.
- Hvis det ikke oppstår symptomer, må du opprettholde den dosen per dag og bare redusere med 1 ss / d med mindre det oppstår svie.
Hvis du opplever ekstrem svie og irritasjon med bare 1 ss eplecidereddik, har du sannsynligvis hyperklorhydria (overflødig magesyre).
Forsikre deg om at den brennende smerten du opplever ikke er et hjerte utslett eller magesår ved å gå til fastlegen din og få de aktuelle testene kjørt.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg har lav magesyre?
- Fortsett dosering 1 – 6 ss. av eplecidereddik per dag hvis det ikke kjennes noen brennende følelser
- Ta fordøyelsesenzymer etter større måltider
- Spis mer ananas og papaya for deres naturlige bromelain- og papainenzymer
- Tygg maten grundigere
- Vær oppmerksom når du spiser. Start med å tre tre puste dypt før et måltid og virkelig lukt maten. Nesen din er det første trinnet i fordøyelsen morsomt nok fordi den utløser spyttutskillelser i munnen og frigjøringen av fordøyelsesenzymer fra bukspyttkjertelen. dyp pusting, takknemlighet osv.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg har høy magesyre?
- Unngå sure matvarer (eddik, sitrusfrukter og kjøtt), røyking, kullsyreholdige drikker og matutløsere (krydret mat, ananas, papaya, sjokolade, tomater, alkohol, koffein osv.) i 1 uke og vurder intensiteten av ubehag på nytt
- Begynn å dosere 1-2 ts natriumbikarbinat (aka natron) i et fullt glass vann per dag
- Spis mindre måltider og mat som er lette å fordøye (dvs. smoothies)
- Drikk mye vann
- Vær oppmerksom når du spiser. Start med å tre puste dypt før et måltid
- Stressmestring: meditasjon, dyp pusting, takknemlighet osv.
- Spis noen timer før sengetid
- Don ‘ ikke legge deg ned umiddelbart etter å ha spist
- Sov mer og med hodet litt forhøyet
- Vekttap, moderat trening
- Mage- og overkroppsmassasje for å lindre gastrisk trykk og stress
- Syredempende farmasøytiske midler (Protonpumpehemmere H2-reseptorantagonist, syrenøytralisert kalsiumkarbonat osv.)
Syrestrøm kan være veldig ubehagelig og stressende når man spiser på restauranter eller fester. Det kan også ødelegge intime kvelder når du blir fordoblet av smerte.
Halsbrann kan forveksles med magesår, problemer med muskler og skjelett, alvorlige hjertesykdommer og lungesykdommer. Hvis du har opplevd kronisk ubehag, merker blødning fra munnen eller avføringen (svart kaffemalt poo) eller ikke finner et mønster av årsaker til smertene dine, vennligst kontakt lege umiddelbart.
Hvis du har vært på syddempende legemidler i noen tid nå, og ønsker å komme bort fra dem eller gå over til en mer naturlig tilnærming, besøk en naturopatisk lege. Aldri foreskrive eller stoppe medisiner selv, siden kroppen har blitt avhengig av stoffene og trenger en periode med avvenning og gjeninnføring av alternative behandlinger.
* For å få flere daglige helse- og livstips, vennligst abonner til DAGLIG DOSERING og min gratis Health Club Insider-e-postliste.