Enkel oppskrift på grønn juice + tips

Denne enkle hjemmelagde grønne juiceoppskriften tar 6 ingredienser, 15 minutter, og en juicepresse eller en blender (det du har vil fungere.) Enkel, sunn og fylt med ernæring. Og den smaker så forfriskende!

Jeg har laget denne juicen de siste to månedene, og har sett noen store fordeler. Min favoritt måte å nyte den på er den første tingen om morgenen. diettvennlig, og en av mange vegetariske oppskrifter familien min liker.

Jeg er sannsynligvis en av de siste menneskene som bli med på den grønne juice-trenden! Tidligere har jeg hatt det innimellom, men jeg kryper litt til prisen på kjøpt grønn juice!

Så jeg bestemte meg for å juice mine grønnsaker og grønnsaker, og jeg har vært på det konsekvent de siste to månedene. Annet enn det at jeg liker den forfriskende smaken av grønn juice, har det vært en fin måte å bruke råvarer på. Og personlig har jeg sett noen store fordeler med økt energi, immunitet og mer.

Da jeg har delt om dette på Instagram, fikk jeg så mange spørsmål som:

– Hvorfor drikker du det?

– Hva er en enkel grønn juiceoppskrift?

– Hvilken tid på dagen er best å ha det?

– Kan du lage grønn juice i blenderen?

Min go-to green juice oppskrift er enkel. Det tar 15 minutter, 6 ingredienser og en juicepresse eller blender (det du har er greit). Jeg gleder meg til å dele oppskriften med deg og svare på spørsmålene dine så godt jeg kan.

Hvorfor drikker jeg grønn juice?

Jeg er ikke mye av en 3-dagers grønn juice for personer av detox-typen, og jeg drikker ikke grønn juice for å erstatte frokost nødvendigvis, selv om det noen ganger gjør det. Men det er noe jeg la til i min daglige rutine for å pakke inn flere grønnsaker.

Spise middelhavsmåten, fokuserer jeg på å spise mer grønnsaker, frukt, korn og magre proteiner. Men noen dager trenger jeg litt mer av et vegetabilsk kraftspark, og å legge til en hjemmelaget juice har vært en god måte å gjøre det på.

Fordelene med grønn juice er betydelige, men jeg vil å dele, fra min egen erfaring, hvorfor jeg drikker det:

– Ekstra dose plantebasert ernæring. Som jeg sa tidligere, bruker jeg denne saften til å forsterke inntaket av grønnsaker og grønnsaker. Safting gir meg mulighet til å kondensere flere porsjoner grønnsaker i en enkelt drink som er lett å konsumere og fullpakket med vitaminer som vitamin K og vitamin C, fiber, mineraler, inkludert litt jern.

– Mer energi hele dagen. Etter bare noen dager med å drikke grønn juice først om morgenen, har jeg følt meg mer energisk gjennom hele dagen at jeg var i stand til å eliminere ettermiddagskoppen kaffe uten problemer.

– For å dempe trang. Dette er igjen fra min personlige erfaring, siden jeg har konsumert denne saften, har jeg funnet meg mer fornøyd gjennom dagen og mindre interessert i snacks og søppelmat. Jeg nyter fremdeles en sunn matbit innimellom, som en håndfull nøtter eller litt avokado med et dryss av za «atar, ikke noe problem. Men jeg er ikke like interessert i søtsaker (og for denne søte tannen er det en stor avtale. )

– Forbedre avgiftning. Jeg vil gjenta igjen at jeg ikke gjør en juice-rask eller noe sånt. Når jeg tenker på en «avgiftning», går tankene mine ofte til noe som en god grønnsakssuppe. Men jeg har funnet ut at en hjemmelaget juice med greener og grønnsaker støtter en sunn lever og kan være en god måte å starte dagen og tilbakestille systemet mitt.

Hva er i den? Ingredienser:

– Grønnkål: kan ikke gå galt med denne supergrønne! Og alle slags kale vil fungere. Jeg brukte en hel haug med organisk dinosaurkål som har flatere blader. (Hvis du bruker en blender, fjern de tøffe venene)

– Ingefær: omtrent 1 tomme fersk ingefær, skrelt, fungerer for meg. Men hvis du elsker smaken av ingefær og vil gjøre litt mer, kan du sikkert! Det er bra for fordøyelsen og et ekstra løft for immunforsvaret.

– Granny Smith Apple: disse er de mindre søte av eplealternativene, men de gir fortsatt akkurat nok naturlig sødme til denne grønne saften. Granny Smith-epler inneholder lite karbohydrater og gir vitamin C og kan hjelpe betennelser, blant de mange fordelene. Men du kan også bruke andre eplevarianter. Hvis du vil ha grønn juice litt mer på den søtere siden, kan du prøve Honey Crisp epler, for eksempel .

– Selleri: sannsynligvis er den ene tingen jeg alltid har i juice min selleri. Jeg bruker 5 til 6 selleristengler i denne oppskriften. Den er rik på vitaminer og antioksidanter, men for meg en super viktig fordel er at det gir god fordøyelsesstøtte.

– Engelsk agurk: hvilken som helst slags agurk vil fungere her, men engelske agurker (de lengre) smaker søtere og huden er tynn, så de «Det er lettere å juice. Jeg liker å tilsette agurk fordi den virkelig gir rikelig med væske for å hjelpe denne saften, og jeg elsker friskende smak.

– Persille: persille er en stor del av Middelhavs pantry, og jeg bruker den i mange av oppskriftene mine og ikke bare for å legge til en fin liten pynt. Jeg elsker den forfriskende herbysmaken den tilfører her, pluss at den er rik på vitaminer, antioksidanter og bra for beinene!

Hvordan lage grønn juice:

Å lage grønn juice hjemme er like enkelt som 1, 2, 3:

Jeg har ikke en juicer, kan jeg bruke en blender i stedet?

Du kan lage denne grønne saften i en blender. Her er hva du gjør:

– Skjær grønnsakene og eplet i mindre biter, med mindre du bruker en kraftig blender, som et Vitamix (tilknyttet selskap), som kan håndtere store biter. For grønnkål er det en god ide å fjerne de tøffe venene.

– Legg alle juiceingrediensene i blenderen. Dekk til, og kjør blenderen på høyeste innstilling som «flyt.»

– Saften blir tykkere, mer konsistensen av en smoothie. Hvis du liker det på denne måten, bare hell og nyt.

– Hvis du ikke liker masse i juice, bruk en liten masksikt for å helle saften gjennom, og bruk baksiden av en skje til å presse massen inn i silen for å trekke ut så mye væske som mulig.

Variasjoner:

Jeg lager knapt den samme grønne juice hver dag. Faktisk synes jeg det er en veldig god idé å endre ting! Her er noen tips om det:

– For eksempel, prøv å erstatte grønnkål med spinat eller andre grønne grønnsaker du ønsker.

– Tilsett sitrus, i form av skrelt appelsin eller mandarin. Gulrøtter og tomater, begge tilfører litt sødme uten å overvelde saften.

– Unngå fristelsen til å bruke frukt som er ekstra søt som ananas eller for mye frukt. Jeg holder meg vanligvis til ett eple i juice for å holde sukkerinnholdet så minimalt som mulig.

Og for urter, prøv basilikum eller koriander. Noen ganger liker jeg å legge til en klype med organisk gurkemeiepulver for å gi ting enda mer boost!

Hvor lenge varer denne juice?

Grønn juice konsumeres best med en gang. Så for meg drikker jeg den som snarest mulig. Men sjekk manualen til juicepressen din, noen lar deg oppbevare saften i 24 timer i en tett lokket glasskrukke (eller hvilken som helst beholder som fulgte med juicepressen).

En annen tilfredsstillende drink Jeg liker er dette b anana date shake.

* En siste viktig merknad: noen mennesker med visse medisinske tilstander bør ikke ha grønn juice, og noen tåler det kanskje ikke også. Ta kontakt med legen din hvis du er usikker på å prøve grønn juice.

Besøk oss her for alle oppskrifter. Og husk å se samlingen vår av middelhavs diettoppskrifter.

MISS ALDRI EN OPPSKRIFT! BLI MED PÅ MIN GRATIS E-POSTLISTE HER.

HANDLER VÅR ONLINE-BUTIKK FOR KVALITETSOLIVOLIER, HELT NATURLIGE Krydder og mer.

Skriv ut