Etter et abort: Overleve følelsesmessig

Først og fremst er vi så lei oss for at du har opplevd et tap som har ført deg til denne siden. Vi og så mange kvinner i lignende situasjoner over hele verden sørger med deg og vil minne deg på at uansett hvordan du har det, er sannheten at dette ikke er din feil. Det er viktig å ta seg tid etter abort til å helbrede ikke bare fysisk, men også følelsesmessig.

Å oppleve graviditetstap betyr at du sannsynligvis føler mer tristhet enn du noen gang trodde var mulig. Det kan være veldig vanskelig å få abort. Den emosjonelle påvirkningen tar vanligvis lenger tid å helbrede enn fysisk gjenoppretting. Å tillate deg å sørge over tapet kan hjelpe deg med å akseptere det over tid.

Hva er følelser jeg kan føle etter et abort?

Kvinner kan oppleve en berg-og-dalbane med følelser som nummenhet, vantro, sinne, skyldfølelse, tristhet, depresjon og konsentrasjonsvansker. Selv om graviditeten ble avsluttet veldig tidlig, kan følelsen av bånd mellom en mor og hennes baby være sterk.
Noen kvinner opplever til og med fysiske symptomer på grunn av deres følelsesmessige nød. Disse symptomene inkluderer:

• utmattelse
• søvnvansker
• konsentrasjonsvansker
• tap av appetitt
• hyppige episoder av gråt
• ødelagte eller lidende forhold til familie eller venner
• selvskading / selvmordsforsøk eller handlinger

De hormonelle endringene som oppstår etter abort kan forsterke disse symptomene.

Abort sorgprosessen: Hva skal jeg forvente?

Sorgsprosessen innebærer tre trinn:

Trinn 1: Sjokk / Nektelse

«Dette skjer virkelig ikke; jeg har tatt godt vare på meg selv.» «Kanskje legene tar feil … kanskje jeg fortsatt er gravid.»

Vi kommer ikke til å lyve for deg, det blir vanskelig ting å akseptere. Snakk med legen din om hvordan dette kan se ut fysisk for deg. Når vil hormonnivåene bli normale? Hvor lenge har du fortsatt symptomer? Dette kan gi deg mer veiledning i hva du kan forvente, og det kan føles kaldt å snakke om praktiske forhold rundt situasjonen, men det kan gi deg mer å forstå når du prøver å forstå hva dette betyr for deg.

Trinn 2: sinne / skyld / depresjon

«Hvorfor meg? Hvis jeg ville hatt …» «Jeg har alltid ønsket en baby så dårlig, dette er ikke ‘ t rettferdig! ” «Jeg føler tristhet i livet mitt mer enn noensinne.»

Du kan føle deg sint – sint på legen din, partneren din, deg selv, Gud, din situasjon … du heter det. Kanskje du tror legene kunne ha gjort mer, eller du er sint på at partneren din ikke trøster deg på riktig måte, eller at han ikke er så revet opp av det som du er. har sterk åndelig tro, kan du rope på Gud eller være sint på at «Han lot dette skje.»

Men mesteparten av tiden er du sint på deg selv. Du kan til og med føle skyld og stille spørsmål om det var din feil som om du kunne ha gjort mer. Det utrolig viktige vi vil at du skal vite er at med spontanabort er det ikke din feil. Så vanskelig det er å høre, det er en naturlig forekomst, og selv om du gjorde alle de riktige tingene, kan det fortsatt skje uansett.

Når noe går galt, strekker vi oss alle etter å finne noen, noe å klandre. Ved spontanabort er det egentlig ikke noen eller noe å skylde på, og det lar oss ta tak i en eller annen måte for å forstå hva som skjedde, og etterlate feilplassert sinne og skyld. Og når du opplever alle disse forvirrende følelsene, kan alt dette føre til depresjon.

Den eneste tingen vi kan fortelle deg er å få hjelp. Snakk om hva som skjer med partneren din, en pålitelig venn, en rådgiver eller en åndelig leder eller mentor. Hvis du ikke er klar til å snakke, skriv det ned. Hvis du er sint, skriv et brev og få det ut av systemet ditt. Lytt til litt musikk, gråter i dusjen, gå en lang tur med hunden din (hvis du har en). Finn en måte å oppleve disse sterke følelsene på, men på en trygg måte.

Trinn 3: Aksept

«Jeg må takle det, jeg er ikke den eneste som har opplevd dette. Andre kvinner har klart det, kanskje jeg burde få litt hjelp. ”

Dette er hva denne forventede berg-og-dal-bane med følelser har ført til, er virkelig, ikke sant? Dette skjer virkelig. Når du kommer til dette punktet, er du klar til å se dette i øynene og finne ut hvordan du kan leve med ditt tap Aksept betyr ikke at du har det bra med det som skjedde, at du fremdeles ikke opplever en million følelser – det betyr ganske enkelt at du i ditt sinn bekrefter at dette er ekte.

Det betyr ikke ‘ t betyr at det er enkelt fra dette punktet, det betyr bare at du vet og forstår hva du har å gjøre med. Dette er tiden da mange kvinner og deres betydningsfulle andre er i stand til å søke rådgivning eller støttegrupper, eller er i stand til å åpne opp om deres erfaringer.

Hvert trinn tar lengre tid å gjennomgå enn det forrige. Det er uventede og noen ganger forventede utløsere som fører til tilbakeslag. Eksempler på potensielle utløsere inkluderer baby showers, fødselsopplevelseshistorier, nye babyer, OB / GYN kontorbesøk, ammende mødre, tankeløse kommentarer, høytider og familiesammenkomster.

Hvordan kan jeg overleve graviditetstapet?

Respekter dine behov og begrensninger når du arbeider gjennom sorgen din og begynner å helbrede.
Når du jobber gjennom denne vanskelige tiden:

• Nå ut til de nærmeste. Be om forståelse, trøst og støtte.
• Søk rådgivning for å hjelpe både deg selv og partneren din. Du trenger ikke å møte dette alene.
• Gi deg god tid til å sørge og muligheten til å huske.

Hvordan kvinner og menn sørger annerledes:

Vanligvis er kvinner mer uttrykksfulle når det gjelder tapet og er mer sannsynlig å søke støtte fra andre. Menn kan være mer handlingsorienterte, med en tendens til å samle fakta og problemløsning, og velger derfor ofte ikke å delta i støttenettverk som består av å dele følelser. Dette betyr ikke at han ikke sørger. Ofte begraver menn seg i arbeid når de er i sorg.

Foreldre opplever forskjellige nivåer av bånd med en baby. Båndet mellom en gravid kvinne og babyen som vokser i henne, er unik. En kvinne kan begynne å binde seg fra det øyeblikket hun har en positiv graviditetstest. Binding for faren kan begynne når han opplever fysiske tegn på babyen, for eksempel å se et ultralydbilde eller føle babyen sparke.

Imidlertid, særlig for menn, kan det hende at virkelig binding ikke utvikles før etter at babyen er Født. Dette er grunnen til at menn kan virke mindre berørt når tapet av babyen oppstår tidlig i svangerskapet. Disse forskjellene kan føre til belastning i forholdet ditt når du prøver å gjøre opp med tapet.
Du kan hjelpe forholdet ditt til å overleve ved å:

• Å respektere og være følsom overfor hverandres behov og følelser.
• Deling av tanker og følelser ved å holde kommunikasjonslinjene åpne.
• Godta forskjeller og anerkjenne hverandres mestringsstiler.

Forstå dine Healing Rights:

Healing betyr ikke å glemme eller gjøre minner ubetydelige. Helbredelse betyr å fokusere på nytt.
Du har rett til:

• Kjenne fakta om hva som skjedde og potensielle implikasjoner for fremtiden. Søk svar på spørsmålene dine, se på journalene og noter.
• Ta avgjørelser om hva du vil gjøre med fødselsdrakt og babyartikler. Andre kan prøve å ta raske valg for deg; Bruk i stedet andre for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.
• Beskytt deg selv ved å unngå situasjoner som du vet vil være vanskelig. Sett deg realistiske mål. Fokuser for eksempel på mestring gjennom hver dag i stedet for hele uken.
• Ta deg tid til å sørge og helbrede. Det er ingen bestemt tidsavdeling for helbredelse, og det er heller ikke noe som kan skyndes.
• Motta støtte selv om dette kanskje ikke er lett for deg. Hvis du føler deg ute av kontroll eller overveldet, bør du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver, terapeut eller støttegruppe for å hjelpe deg gjennom sorgprosessen.
• Vær trist og glad. Det er greit å være trist til tider, men nøkkelen er å ikke la det kontrollere deg. Andre har overlevd sorgen, og med tiden vil du også. Gjør morsomme ting fordi latter og glede er healere. Husk at å feire biter av glede ikke vanærer tapet ditt.
• Husk babyen din. Helbredelse betyr ikke å glemme eller gjøre minner ubetydelige. Det kan være lurt å gi barnet ditt et navn. Noen kvinner finner trøst ved å gjøre noe håndfast som å plante et tre, velge et spesielt smykke med en fødselsstein eller donere til veldedighet. På jubileet vil du kanskje dele en spesiell tid med partneren din.

Nyttige nettsteder og bøker:

• Foreldre eller andre familiemedlemmer som har opplevd tap av en baby mellom unnfangelsen og den første måneden i livet kan motta en gratis March of Dimes bereavement kit ved å kontakte Fulfillment Center på 1-800-367-6630 eller på [email protected]
• Annet Nyttig Nettsteder:
  • www.mend.org
• Nyttige bøker:
• Abort: Women Sharing from the Heart – av Shelly Marks, Marie Allen
• Miscarriage: A Shattered Dream – av Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Surviving Pregnancy Loss: En komplett kildebok for kvinner og deres familier – av Rochelle Friedman og Bonnie Gradstein