Februar blir ofte sett på som kjærlighetssesongen, ikke bare fordi av Valentinsdag, men også fordi det er National Heart Health Month. Vi oppfordrer alle til å ha på seg rødt og vise sin støtte gjennom hele februar måned. Fra kyst til kyst kan vi komme sammen med et felles mål om å avskaffe hjertesykdom og hjerneslag en gang for alle ved å øke bevisstheten om hjertesykdom.
Med hjertesykdom som den viktigste dødsårsaken hos både menn og kvinner i USA, er det spesielt viktig ikke bare denne måneden, men hver dag, å ta vare på kardiovaskulær helse. Hjertesykdom kan oppstå i alle aldre, og nylig har det blitt vist hos yngre voksne oftere og oftere. Hjerteekspertene ved AMS Cardiology vil dele følgende informasjon for å forbedre hjertehelsen din.
Hjerterisikofaktorer
Det er mange faktorer som setter mennesker i fare for å utvikle hjertesykdom, og nesten halvparten av alle amerikanere har minst en av de største risikofaktorene. Du kan være i fare hvis du:
- Har høyt blodtrykk – Ifølge American Heart Association anslås det at over 100 millioner amerikanere har høyt blodtrykk. Dette utgjør nesten halvparten av de voksne i USA. Rundt halvparten av disse menneskene har ikke høyt blodtrykk under kontroll og setter dem i fare for hjertesykdom eller hjerneslag.
- Har høyt kolesterol – Å ha høyt kolesterol kan begrense blodstrømmen, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å opprettholde et kosthold med mye usunn mat, røyking og ikke få nok trening kan alle bidra til høyt kolesterol.
- Røyking – Mer enn 30 millioner mennesker i USA er fremdeles røykere . Røyking øker plakk i blodårene, noe som smalner blodårene, forårsaker tresko og blodpropp som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Topptips for å ta vare på hjertet ditt – Du er aldri for gammel eller for ung til å begynne å ta vare på hjertet ditt! Hjerteekspertene ved AMS Cardiology deler noen tips for å være hjertesunn og redusere risikoen for hjertesykdom i alle aldre:
- Velg en sunn matplan og hold deg til det – Matvarer med mye mettet fett, transfett og natrium fører ofte til en økning for risikoen for hjertesykdom. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, fiber, korn, fet fisk, nøtter og frø.
- Bli aktiv – Det anbefales å komme i bevegelse i minst 150 minutter per uke. Få hjertet til å pumpe med en rask spasertur eller en joggetur opp trappene.
- Unngå røyking – Hvis du ikke røyker, ikke start! Hvis du gjør det, slutter du nå. Å slutte å røyke er en av de beste tingene du kan gjøre for ditt hjerte og din generelle helse.