Fem vanlige matbehov – hva de mener og hvordan man kan bli kvitt dem

Vi har alle vært der. Dagen har gått helt fint, og plutselig begynner tankene dine å vandre til tanker om sjokolade, tonn sjokolade, så mye sjokolade at du kommer til å bli syk. Dette er bare en av de cravings som kan komme til å hjemsøke oss i løpet av dagen, og hvis du prøver å spise bedre eller gå ned i vekt, kan de virkelig stave problemer.

Å slå cravings er kanskje en av de mest vanskelige ting å gjøre når du endrer kosthold, men frykt ikke. Vi har litt informasjon om hvorfor disse trangene oppstår, og de beste måtene å slå dem ved å bytte ut annen mat. Vi er imidlertid ikke kvalifiserte leger her på Her.ie-kontorene (det er vanskelig å tro, vi vet), så hvis trangen forårsaker problemer, kan det være lurt å snakke med din lokale fastlege.

Annonse

1. Sjokolade.

Hva forårsaker suget: Søtsug kan bety at du har magnesiummangel. Som du kanskje allerede vet, ønsker kvinner sjokolade, spesielt rundt den tiden de får menstruasjonen, som noen forskere mener skyldes et ønske om magnesium. Mangel på dette viktige mineralet kan føre til tretthet, depresjon, søvnløshet i noen tilfeller, angst, migrene blant andre forhold.

Hvordan forhindre trang: Vel, det innebærer ikke å spise store mengder sjokolade, men du kan bare dempe det suget med nøtter som mandler som er litt søtere (vær forsiktig, de kan være tunge på kalorier), frø, grønnsaker og frukt. Fisk kan også være en nyttig erstatning. Også å gi etter for begjæret kan skape en syklus med stadig å spise den maten. Hvis du kutter den ut, vil du etter en stund ikke vite at den er borte. Vær sterk! Hvis du virkelig trenger å gå for sjokoladen, kan du prøve litt mørk sjokolade. for deg.

2. Salt Foods (spesielt chips)

Hva som forårsaker suget: Hvis du er ute etter salt og ting som er litt knasende som chips, kan dette ofte bety at stress tar en toll på kroppen din. Det kan også antyde et tegn på utmattelse. Stresset tar en toll på binyrene over nyrene og forårsaker trangen.

Hvordan forhindre trang: Få mer søvn! Dette spesielle ønsket er ofte forbundet med mennesker som lever en hektisk livsstil, så senk det og slapp av. Hvis du må ha mat, kan du bytte til hjemmelagde søtpotetgull, popcorn eller til og med noen nøtter. Drikk rikelig med vann for å gi deg følelsen av at du er mett. Sultplager kan ofte bety at du bare er dehydrert.

Annonse

3 . Rødt kjøtt.

Hva forårsaker trangen: Vel, ingen sjokkere her. Hvis du er ute etter rødt kjøtt, kan det muligens bety at du har jernmangel. Det er egentlig ikke mye annet, du trenger å fylle på strykejernet ditt.

Slik forhindrer du suget: Fyll på dine grønne grønnsaker! Bønner, belgfrukter, tørket frukt (vær forsiktig, de kan være høyt i sukker) og fiken kan også hjelpe her. På toppen av det, prøv å ta med mer protein i kostholdet ditt, spesielt hvis du er en veggie. Mat som egg kommer godt med her.

4 Søte ting!

Hva forårsaker trangen: Hvis du finner deg villig til å drepe for en pakke gelé, kan det være et tegn på at du mangler krom, som er et mineral som balanserer blodsukkernivået. Hvis ønsket er spesielt for kake (vi vet, vi har kakebehov hele tiden også) enn det kan være på grunn av mangel på sink i dietten. Sink kontrollerer appetitten din og er knyttet til sulthormonet.

Annonse

Slik forhindrer du suget: Nøtter, brokkoli (spennende) frukt ( kirsebær er et godt juks, men se på sukkeret) kylling eller få noen kosttilskudd!

5. Fizzy drinks.

Hva forårsaker trangen: Fizzy drinks er i utgangspunktet djevelens arbeid. De kan fjerne kalsiumbein og få deg til å drikke drinkene som en gal. Selv om teorien ikke har blitt fullstendig bevist, antas det allment. På toppen av det kan disse drikkene forårsake eksepsjonelle problemer for magen din og kan være fulle av hemmelig sukker. Kostholdsdrinker er fulle av kreftfremkallende stoffer, så hvis du skal behandle selv til brus, er det bedre å ha full fettekvivalent og unngå dietten. Det er bare ikke bra for deg.

Annonse

Slik forhindrer du suget: Spis noen matvarer som inneholder mye kalsium, som meieriprodukter med lite fett, ost og yoghurt, grønne grønnsaker og bare bytt til vann. Enten det eller prøv noe glitrende fruktvann. Tro oss, de hjelper deg ikke i det hele tatt.

• Del artikkel
• • Les mer om:
  • fitness,
  • Å spise godt,
  • sjokolade,
  • kake.