Forbered deg fysisk etter beste evne i forkant av
BUD / S. Hvis du allerede kommer med konkurransescore mot minimum
standarder, vil du være i en mye bedre posisjon til å fullføre opplæringen og bli Navy SEAL.
The Physical Screening Test, eller PST , er designet for å teste din generelle fysiske beredskap for å delta i de strenge rørledningene til Naval Special
Warfare eller Special Operations.
Husk at alle som har gått inn i BUD / S
har bestått PST for å komme dit, og at mer enn halvparten av dem
ikke fullførte ….
KUN DEN STERKE OVERLEVEN
BLI STERKERE
Følgende er poengene med
ytelse for hver øvelse, samt minimumscorene for SEAL,
SWCC, EOD,
og Fleet Diver.
Performance Points
Svøm
Du må utføre testen enten ved hjelp av sidestroke eller brystslag.
Push-ups
Må utføres med rett rygg og føtter og
hender i kontakt med dekk hele tiden. Ingen sløving
tillatt; riktig form må opprettholdes strengt.
Sit-ups
Sett deg på gulvet med knærne bøyd omtrent 90 grader.
Kryss armene foran deg med fingertuppene som berører
skuldre. Tren i hele bevegelsesområdet.
Igjen, riktig form må opprettholdes strengt.
Pull-ups
Grip pull-up bar med PALMS FACE BORTE FRA DEG. Hender
skal være fra hverandre på skulderen. Ikke sving, spark eller sykkel for å hjelpe. Sørg for at du går helt opp (haken over linjen), så HELE VEIEN NED.
SEAL Physical Screening Test Minimum
Krav (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Sideslag / brystslag |
12:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innen 2 min) |
42
|
| Hvil 2 minutter | |
| SIT-UPS (innen 2 min) |
50
|
| Hvil 2 minutter | |
| PULL-UPS (ingen tidsbegrensning) |
6
|
| Hvil 10 minutter | |
| 1.5 MILE RUN | 11:00 min |
SEAL Competitive Physical
Screening Test Scores
| PST |
Score
|
| SWIM 500 YDS. Hjerneslag / brystslag |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innen 2 min) |
79
|
| Hvil 2 minutter | |
| SIT-UPS (innen 2 min) | |
| Hvil 2 minutter | |
| PULL-UPS (ingen tidsbegrensning) |
11
|
| Hvil 10 minutter | |
| 1.5 MILE RUN | 10:20 min |
SWCC Fysisk
Screening Test Minimumskrav (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Sideslag / brystslag |
13:00 min
|
| REST 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (innen 2 min) |
42
|
| Hvil 2 minutter | |
| SIT-UPS (innen 2 min) |
50
|
| Hvil 2 minutter | |
| PULL-UPS (ingen tidsbegrensning) |
6
|
| Hvil 10 minutter | |
| 1.5 MILE RUN | 12 : 30 min |
EOD Physical
Screening Test Minimum Request (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. hjerneslag / brystslag |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innen 2 min) |
42
|
| Hvil 2 minutter | |
| SIT-UPS (innen 2 min) |
50
|
| Hvil 2 minutter | |
| PULL-UPS (ingen tidsbegrensning) |
6
|
| Hvil 10 minutter | |
| 1.5 MILE RUN | 12:45 min / sek |
Fleet Diver Physical
Screening Test Minimum Requirements (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Sideslag / brystslag |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innen 2 min) |
42
|
| Hvil 2 minutter | |
| SIT-UPS (innen 2 min) |
50
|
| Hvil 2 minutter | |
| PULL-UPS (ingen tidsbegrensning) |
6
|
| Hvile 10 minutter | |
| 1.5 MILE RUN | 12:45 min / sek |