Gestaltterapi (Norsk)

Gestaltterapi, utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940-tallet, er en opplevelsesmessig og humanistisk form for terapi som opprinnelig ble designet som et alternativ til konvensjonell psykoanalyse. Gestaltterapeuter og deres klienter bruker kreative og erfaringsmessige teknikker for å øke bevissthet, frihet og egenretning. Ordet gestalt kommer fra det tyske ordet som betyr form eller form, og det refererer til karakteren eller essensen av noe.

• Prinsipper for gestaltterapi
• Fokus på «Her og nå» «
• Fordeler med gestaltterapi
• Gestaltterapiteknikker
• Ressurser knyttet til gestaltterapi

Prinsipper for gestaltterapi

Kjernen i gestaltterapi er det helhetlige synet på at mennesker er intrikat knyttet til og påvirket av sine omgivelser, og at alle mennesker strever mot vekst og balanse. Gestaltterapi ligner personsentrert terapi på denne måten, samt i sin vekt på terapeutens bruk av empati, forståelse og ubetinget aksept av klienten for å forbedre terapeutiske utfall.

I følge gestaltterapi , kontekst påvirker opplevelsen, og en person kan ikke forstås helt uten å forstå konteksten. Med dette i tankene anerkjenner gestaltpsykoterapi at ingen kan være rent objektive – inkludert terapeuter hvis erfaringer og perspektiver også påvirkes av deres egen sammenheng – og utøvere aksepterer gyldigheten og sannheten til sine klienters opplevelser.

Gestaltterapi anerkjenner også at å tvinge en person til å endre seg paradoksalt nok resulterer i ytterligere nød og fragmentering. Snarere endre resultater fra aksept av det som er. Dermed fokuserer terapitimer på å hjelpe mennesker å lære å bli mer selvbevisste og å akseptere og stole på følelsene og opplevelsene for å lindre nød.

Fokuser på «Her og nå»

Gestaltterapi legger vekt på å få bevissthet om nåværende øyeblikk og nåværende kontekst. Gjennom terapi lærer folk å oppdage følelser som kan ha blitt undertrykt eller maskert av andre følelser og å akseptere og stole på følelsene sine. Behov og følelser som tidligere ble undertrykt eller ikke godkjent, vil sannsynligvis også dukke opp. Gjennom denne prosessen får en person en ny følelse av selvtillit når den samlede bevisstheten øker.

Fokuset på her og nå negerer ikke eller reduserer tidligere hendelser eller fremtidige muligheter; faktisk er fortiden komplisert knyttet til sin nåværende opplevelse. Tanken er å unngå å dvele ved fortiden eller ivrig på å forvente fremtiden. Opplevelser fra fortiden kan tas opp i terapiperioder, men terapeuten og klienten vil fokusere på å utforske hvilke faktorer som fikk et bestemt minne til å komme opp i dette øyeblikket, eller hvordan det nåværende øyeblikket påvirkes av tidligere erfaringer.

Arbeide med en gestaltterapeut

Gestaltterapisessioner følger ikke spesifikke retningslinjer. Faktisk oppfordres terapeuter til å bruke kreativitet i sine tilnærminger, avhengig av kontekst og hver persons personlighet. Det som er konsistent er vektlegging av direkte kontakt mellom terapeut og klient, direkte erfaring og eksperimentering, og fokus på «hva og hvordan» – hva klienten gjør og hvordan han eller hun gjør det – og «her og nå.»

Sammen vil terapeuten og personen i terapien evaluere hva som skjer nå og hva som trengs som et resultat. Terapeuter avstår fra å tolke hendelser, og fokuserer bare på det umiddelbare, inkludert de fysiske responsene til klienten. subtile skift i innlegget ure kan for eksempel føre en person inn i nåtiden. På denne måten hjelper gestaltterapi folk med å få en bedre forståelse av hvordan deres følelsesmessige og fysiske kropper henger sammen. Å forstå det indre selvet er nøkkelen til å forstå handlinger, reaksjoner og atferd. Gestaltterapi hjelper mennesker med å ta de første trinnene i denne bevisstheten, slik at de kan anerkjenne og akseptere disse mønstrene.

Gestaltterapiteknikker

Gestaltterapi praktiseres i form av trening og eksperimenter. Den kan administreres i individuelle eller gruppeinnstillinger. Generelt er øvelser noe etablert praksis i gestaltterapi designet for å vekke handling, følelser eller mål fra personen i terapien. Terapeuten og personen i terapi kan deretter undersøke resultatet av øvelsen for å øke bevisstheten og hjelpe personen til å forstå «her og nå» av opplevelsen.

I motsetning til øvelser oppstår eksperimenter gjennom hele utvikling av den terapeutiske prosessen og det terapeutiske forholdet. De er en kjernekomponent i gestaltterapi og tillater personen i terapi å forstå forskjellige aspekter av et konflikt-, opplevelses- eller psykisk helseproblem.

Den tomme stolteknikken er en viktig gestaltterapiøvelse som plasserer personen i terapi overfor en tom stol. Han eller hun blir bedt om å forestille seg at noen (som en sjef, ektefelle eller pårørende), de eller en del av seg selv sitter i stolen. Terapeuten oppfordrer til dialog mellom den tomme stolen og personen i terapien for å engasjere personens tanker, følelser og atferd. Noen ganger blir rollene snudd, og personen i terapien antar den metaforiske personen eller en del av en person i stolen. Den tomme stolteknikken kan være spesielt nyttig for å hjelpe folk til å bli oppmerksomme på hele situasjonen og glemte eller frakoblede biter av seg selv.

En annen vanlig øvelse i gestaltterapi er overdrivelsesøvelsen. I løpet av denne øvelsen blir personen i terapi bedt om å gjenta og overdrive en bestemt bevegelse eller et uttrykk, for eksempel å rynke pannen eller hoppe et ben, for å gjøre personen mer oppmerksom på følelsene knyttet til oppførselen.

Den tomme stolteknikken og overdrivelsen er to av mange gestaltterapiteknikker som brukes til å hjelpe mennesker i terapi med å øke bevisstheten om umiddelbare opplevelser. Gjennom øvelser og spontane eksperimenter tillater gestaltterapi også at folk får kontakt med deler av seg selv som de kan minimere, ignorere eller benekte.

Ressurser knyttet til gestaltterapi

• Association for the Advancement of Gestalt Therapy: En ideell organisasjon forpliktet til å fremme teorien, praksisen og filosofien til gestaltterapi.
• Society for Gestalt Theory and Its Applications: En internasjonal vitenskapelig forening opprettet for å fremme forskning og praksis med gestaltterapi.
• Gestaltterapisiden: De siste nyhetene fra verdenen av gestaltterapi.