I følge Verdens helseorganisasjon er vanntemperaturer fra 78 til 86 grader Fahrenheit generelt behagelige og trygge for de som driver med moderat fysisk aktivitet i et basseng .
Men helseproblemer kommer inn med enten ekstreme – for varme eller for kalde – og når det gjelder helseproblemer knyttet til bassengtemperatur, er risiko knyttet til personlig helse og typen aktivitet.
Det anbefales at alle mennesker nærmer seg ekstreme vanntemperaturer, i både basseng og åpent vann, med forsiktighet.
Varmt vann kan forårsake en rask reduksjon i blodtrykket, noe som kan føre til svimmelhet eller tap av bevissthet. Derfor anbefales det at boblebad holdes under 104 grader Fahrenheit og hvorfor konkurransebassenger og rekreasjonsbassenger har forskjellige temperaturretningslinjer.
Jo mer anstrengende vannaktiviteten er, desto viktigere er det at vannet ikke blir for varmt.
«Høy aerob aktivitet i vann med høy temperatur kan være farlig,» ifølge United States Water Fitness Association.
Conv svømming i temperaturer under 70 grader Fahrenheit kan føre til økt hjertefrekvens og blodtrykk. Risikoen, spesielt for hjertestans, fortsetter å øke i vann under 64 grader Fahrenheit, og det er derfor mange reguleringsorganer krever våtdrakter når disse forholdene gjelder for en åpen vannkonkurranse.
«Når temperaturen går under 70 grader, vil friske individer oppleve muskelspasmer og ofte bruke våtdrakter for å bevare kroppstemperaturen,» sier Stephen Soloway, en lege i New Jersey som spesialiserer seg i revmatologi.
Generelt sett bør svømmere være forsiktige med å utsette seg for ekstreme temperaturer i lange perioder. Dette gjelder spesielt gravide kvinner, de med medisinske problemer og små barn.
Men hva med temperaturspekteret i mellom? Det kommer an på hva du gjør, og hvordan lufttemperaturen føles rundt deg.
U.S. Masters Swimming’s regelbok tilsier at bassenger som brukes til konkurranse, skal være mellom 77 og 82 grader Fahrenheit, og at konkurranser med åpent vann ikke kan forekomme i en vannkilde under 60,8 grader Fahrenheit, med mindre det er spesielle forholdsregler. Hvis et løp med åpent vann er mindre enn 5 kilometer, kan vannet ikke begynne hvis temperaturen overstiger 87,8 grader Fahrenheit, og hvis løpet er 5 kilometer eller lenger, kan temperaturen ikke være mer enn 85 grader Fahrenheit.
Denne temperaturen tar sikte på å forhindre dehydrering, overoppheting, muskelkramper, varmeutmattelse og andre helseproblemer.
De fleste flerbruksbassenger å innlemme svømmere i svømming, fritid og vann i hele landet holdes vanligvis ved en høyere temperatur, mellom 83 og 86 grader, selv om noen programmer vil gi temperaturer opp til 90 grader for små barn.
Soloway sier at viktigheten av å holde seg hydrert øker når bassengtemperaturen overstiger 80 grader, spesielt for de med hjerteproblemer.
» I et system med mindre væske, må hjertet pumpe raskere for å opprettholde et sunt blodtrykk, «sier han,» noen med et hjerte problemer som hjertesvikt eller rytmeproblemer som atrieflimmer, det siste du vil gjøre er å øke pulsen. Dette forhøyede trykket kan forårsake permanent hjerteskade. «
Det er lite sannsynlig at temperaturen i et basseng vil glede alle, selv når det faller innenfor passende områder.
Hvis du trener i et varmere basseng, må du sørge for å drikke mye vann, svømme kortere tid og sørge for at det er en badevakt eller et akvatisk senterpersonell.
Hvis du trener i et kjøligere basseng og er plaget av temperaturen, kan du prøve å bruke en silisiumhette og ørepropper for å beholde litt varme, eller prøve en slags termisk badetøy. Hvis aktiviteten din i bassenget er ganske streng, og du fortsatt føler deg for kald, kan det være et fremmed sentralnervesystem eller hormonelt problem, sier Soloway, og du kan konsultere en lege hvis du er bekymret for kulde-toleransen din. p>