Hva du bør vite om høyt blodtrykk

Behandlingen vil avhenge av flere faktorer, inkludert:

• hvor høyt blodtrykket er
• risikoen for hjerte- og karsykdommer eller hjerneslag

Legen vil anbefale forskjellige behandlinger ettersom blodtrykket øker. For litt høyt blodtrykk kan de foreslå å gjøre livsstilsendringer og overvåke blodtrykket.

Hvis blodtrykket er høyt, vil de anbefale medisiner. Alternativene kan endres over tid, avhengig av hvor alvorlig hypertensjonen er og om det oppstår komplikasjoner, for eksempel nyresykdom. Noen mennesker kan trenge en kombinasjon av flere forskjellige medisiner.

Medisiner

Konvensjonelle medisiner for behandling av høyt blodtrykk inkluderer:

1) Angiotensinkonverterende enzymhemmere

Angiotensin-converting enzym (ACE) -hemmere blokkerer virkningen av noen hormoner som regulerer blodtrykket, for eksempel angiotensin II. Angiotensin II får arteriene til å trekke seg sammen og øker blodvolumet, noe som resulterer i økt blodtrykk.

ACE-hemmere kan redusere blodtilførselen til nyrene, noe som gjør dem mindre effektive. Som et resultat er det nødvendig for personer som tar ACE-hemmere å ta regelmessige blodprøver.

Folk bør ikke bruke ACE-hemmere hvis de:

• er gravide
• har en tilstand som påvirker blodtilførselen til nyrene

ACE-hemmere kan forårsake følgende bivirkninger, som vanligvis forsvinner etter noen dager:

• svimmelhet
• tretthet
• svakhet
• hodepine
• en vedvarende tørr hoste

Hvis bivirkningene er vedvarende eller for ubehagelige å håndtere, en lege kan i stedet foreskrive en angiotensin II-reseptorantagonist.

Disse alternative medisinene gir ofte færre bivirkninger, men de kan inkludere svimmelhet, hodepine og økt kaliumnivå i blodet.

2) Kalsiumkanalblokkere

Kalsiumkanalblokkere (CCB) har som mål å redusere kalsiumnivået i blodkarene. Dette vil slappe av den vaskulære glatte muskelen, føre til at muskelen trekker seg mindre kraftig sammen, arteriene utvides og blodtrykket faller ned.

CCB er kanskje ikke alltid egnet for personer med en hjertesykdomshistorie, leversykdom eller sirkulasjonsproblemer. En lege kan gi råd om å ta CCB og hvilken type CCB som er trygg å bruke.

Følgende bivirkninger kan forekomme, men de forsvinner vanligvis etter noen dager:

• rødhet i huden, vanligvis på kinnene eller nakken
• hodepine
• hovne ankler og føtter
• svimmelhet
• utmattelse
• hudutslett
• hovent underliv, i sjeldne tilfeller

Lær mer her om kalsiumblokkere.

3) Tiaziddiuretika

Tiaziddiuretika hjelper nyrene med å kvitte seg med natrium og vann. Dette senker blodvolumet og trykket.

Følgende bivirkninger kan forekomme, og noen av dem kan vedvare:

• lavt kalium i blodet, noe som kan påvirke hjerte- og nyrefunksjonen
• nedsatt glukosetoleranse
• erektil dysfunksjon

Personer som tar tiaziddiuretika, bør ha regelmessige blod- og urintester for å overvåke blodsukkeret og kaliumnivået.

4) Betablokkere

Betablokkere var en gang populære for behandling av høyt blodtrykk, men leger pleier bare å foreskrive dem nå når andre behandlinger ikke har lykkes.

Betablokkere reduserer hjertefrekvensen og reduserer hjerterytmen og forårsaker blodtrykksfall.

Bivirkninger kan omfatte:

• tretthet
• kalde hender og føtter
• langsom hjerterytme
• kvalme
• diaré
• Mindre vanlige bivirkninger er:
• forstyrret søvn
• mareritt
• erektil dysfunksjon

Betablokkere er ofte standard m opplæring for en person med svært høyt blodtrykk, kjent som en hypertensiv krise.

5) Reninhemmere

Aliskiren (Tekturna, Rasilez) reduserer produksjonen av renin, et enzym som nyrene produserer.

Renin hjelper til med å produsere et hormon som smalner blodårene og øker blodtrykket. Å redusere dette hormonet fører til at blodkarene utvides og blodtrykket faller.

Dette stoffet er relativt nytt, og helsepersonell bestemmer fortsatt dets optimale bruk og dosering.

Mulige bivirkninger inkluderer:

• diaré
• svimmelhet
• influensalignende symptomer
• utmattelse
• hoste

Det er viktig å lese emballasjen til medisiner for å se etter interaksjoner med andre legemidler.

Finn ut mer detaljert informasjon om blodtrykksmedisiner.

Kosthold

Å administrere dietten kan være en effektiv måte å både forebygge og behandle høyt blodtrykk.

Plantebasert mat

Et sunt, balansert kosthold inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, vegetabilske og omegaoljer og uraffinerte karbohydrater av god kvalitet, for eksempel fullkorn. Folk som inkluderer animalske produkter i kostholdet sitt, bør trimme alt fettet og unngå bearbeidet kjøtt.

Senke saltinntaket

Eksperter anbefaler å redusere saltforbruket og øke kaliuminntaket for å håndtere eller forhindre høyt blodtrykk. Å begrense saltinntaket til mindre enn 5-6 gram per dag kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse og redusere systolisk blodtrykk med 5,6 mm Hg hos personer med hypertensjon.

Sunt fett

I moderasjon, plantekilder til fett, som avokado, nøtter, olivenolje og omegaoljer, kan være sunne. Folk bør begrense inntaket av mettet fett og transfett, vanlig i dyrefremstilte og bearbeidede matvarer.

DASH-dietten

Helseeksperter anbefaler DASH-dietten for personer med høyt blodtrykk . DASH dietten fokuserer på en spiseplan som vektlegger fullkorn, frukt, grønnsaker, nøtter, frø, bønner og melkeprodukter med lite fett.

Hvilken mat er bra for å redusere blodtrykket? Finn ut her.

Alkohol

Noen studier indikerer at inntak av alkohol kan bidra til å senke blodtrykket. Imidlertid rapporterer andre det motsatte og bemerker at til og med å drikke en moderat mengde kan øke blodtrykksnivået.

Folk som regelmessig drikker mer enn moderate mengder alkohol, vil nesten alltid oppleve forhøyede blodtrykksnivåer.

Koffein

Studier av forholdet mellom koffein og blodtrykk har gitt motstridende resultater. En rapport publisert i 2017 konkluderte med at et moderat inntak av kaffe ser ut til å være trygt for personer med høyt blodtrykk.

Hjemmemedisiner

AHA anbefaler en rekke livsstilsjusteringer som kan hjelpe redusere blodtrykket, for eksempel:

• håndtere stress
• slutte å røyke
• spise sunt
• få trening
• følge en behandlingsplan legen foreskriver

Diskuter eventuelle planlagte livsstilsendringer med helsepersonell før du introduserer dem.

Regelmessig trening

Regelmessig trening kan bidra til å senke blodtrykket.

AHA bemerker at de fleste friske mennesker bør gjøre minst 150 minutter med moderat intensitet fysisk trening i uken . Dette kan være 30 minutter – eller tre partier på 10 minutter om dagen – på 5 dager i uken.

Denne treningsmengden passer også for personer med høyt blodtrykk.

Imidlertid bør en person som ikke har trent på en stund eller som har fått en ny diagnose, snakke med legen sin før du starter et nytt fysisk aktivitetsprogram for å sikre at valgene de tar er passende for dem.

Å miste vekt

Studier har avdekket at å miste så lite som 5–10 pund i vekt kan bidra til å redusere blodtrykket.

Vekttap vil også forbedre effektiviteten av medisiner for blodtrykk.

Måter å oppnå og opprettholde en sunn vekt inkluderer:

• å få regelmessig mosjon
• etter et kosthold som vektlegger plantebasert mat og begrenser inntaket av fett og tilsatt sukker

For mer råd om å opprettholde vekttap, klikk her.

Søvn

Økt søvn alene kan ikke behandle høyt blodtrykk, men for lite søvn og dårlig sove kva lity kan gjøre det verre.

En analyse fra 2015 fra en koreansk nasjonal helseundersøkelse viste at personer som hadde mindre enn 5 timers søvn per natt, hadde større sannsynlighet for å få høyt blodtrykk.

I denne artikkelen kan du finne flere tips om hvordan du kan håndtere høyt blodtrykk.

Naturlige midler

I følge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), følgende kan bidra til å senke blodtrykket:

• meditasjon, yoga, qi gong og tai chi
• biofeedback og transcendental meditasjon
• kosttilskudd som hvitløk, linfrø , grønn eller svart te, probiotika, kakao og roselle (Hibiscus sabdariffa)

NCCIH legger imidlertid til at det ennå ikke er nok bevis for å bekrefte at disse kan utgjøre en forskjell.

De advarer også om at:

Noen kosttilskudd kan ha bivirkninger. De kan øke blodtrykket eller samhandle med medisiner.

Meditasjon og treningsterapi er vanligvis trygge, men noen stillinger er kanskje ikke egnet for personer med høyt blodtrykk.

Alle som vurderer en alternativ terapi bør snakke med legen sin først.

Få noen tips for å senke blodtrykket naturlig.