Et av de vanligste spørsmålene ungdommer, både menn og kvinner, stiller seg, er hva vekten deres passer til din høyde. Det virker som et enkelt spørsmål. Men for tenåringer er ikke svaret alltid greit.
Det er normalt at to personer i samme høyde og alder ikke veier det samme. For det første er det ikke alle som går gjennom puberteten samtidig: Noen barn begynner å utvikle seg i en alder av 8, mens andre kanskje ikke utvikler seg før 14. For det andre er folks kropper forskjellige. Noen er mer muskuløse eller har forskjellige silhuetter.
Det er umulig å indikere et punkt på en skala som det «riktige» tallet, men det er mulig å avgjøre om du har en sunn vekt for din høyde og alder. Dette er grunnen til at leger bruker Body Mass Index.
Du trenger mer enn en skala
Blant overvektige mennesker, for deres høyde, kan det være veldig store forskjeller i kroppssammensetning ( mengde muskler, fett og bein). Det er mulig for en idrettsutøver å ha høyt BMI for mengden muskler de har og ikke være overvektig. Men en person som ikke er like fit, med samme vekt og høyde, kan betraktes som overvektig fordi de har mye kroppsfett.
Folk vokser og utvikler seg annerledes
Ikke alle vokser og utvikler seg i samme takt, men folk flest gjennomgår en periode med raskere vekst i ungdomsårene. I puberteten begynner kroppen å lage hormoner som utløser fysiske endringer som raskere muskelvekst (spesielt hos gutter) og tøyning. Siden antall muskler, fett og bein endrer seg i løpet av denne tiden, kan noen få vekt raskere.
Det kan være rart å tilpasse seg den nye kroppen. Men all den nye vekten kan være helt tilstrekkelig; så lenge forholdet mellom fett, muskler og bein er riktig.
Beregning av fett ved bruk av kroppsmasseindeks
Siden vekten er mer komplisert i ungdomsårene, stoler ikke legene bare på vekt for å bestemme om en persons vekt ligger innenfor et passende område. Snarere bruker de kroppsmasseindeksen eller BMI. BMI er en formel som leger bruker for å beregne hvor mye fett en person er basert på vekt og høyde.
BMI-formelen bruker høyde og vekt for å beregne BMI. Denne figuren blir deretter overført til et BMI-diagram, som hjelper med å bestemme om en person er undervektig, sunn, overvektig eller overvektig.
Vekstdiagrammer har linjer som indikerer persentiler. I likhet med prosentandeler, varierer persentiler fra 0 til 100. De åtte linjene på BMI-vekstkurvene viser 5., 10., 25., 50., 75., 85., 90. og 95. persentil. Den 50. prosentilinjen er gjennomsnittlig BMI for ungdommene som ble målt for å lage grafen.
Når BMI overføres til tabellen, kan legen se hvor du er sammenlignet med andre mennesker i samme alder og kjønn. Basert på nummeret ditt i denne grafen, vil legen din avgjøre om BMI indikerer at du er undervektig, sunn, overvektig eller overvektig.
Grafen har et bredt spekter for hva som anses normalt: Alle mellom 5. og 85. persentilen har en sunn vekt. Hvis noen er på eller over den 85. persentilen (men under den 95.), anser legene den personen som overvektig. Hvis BMI-måleresultatet er over den 95. persentillinjen, er vedkommende på det overvektige spekteret.
Noen tenåringer, spesielt de som går gjennom puberteten, kan komme sent, de kan føle seg veldig tynne. Den gode nyheten er at veksten, utviklingen og vektøkningen din over tid nesten alltid vil innhente resten.
Hva forteller BMI oss?
Beregn BMI selv, men be legen din, skolesykepleieren eller annen helsepersonell om å hjelpe deg med å finne ut hva det betyr.
Legen din kan bruke BMI-resultatene fra tidligere år for å avgjøre om du kan være i fare for overvekt. Å oppdage denne risikoen tidlig kan være nyttig fordi dette lar deg gjøre endringer i kosthold og treningsnivå for å forhindre vektproblemer.
BMI kan være en god indikator på kroppsfettet. En person, men det forteller ikke alltid hele historien.En person kan ha høyt BMI på grunn av å ha stor beinstruktur eller ha mye muskler (for eksempel en kroppsbygger eller en idrettsutøver) og ikke som et resultat av overflødig fett. På samme måte kan en person med liten beinstruktur ha et normalt BMI, men fortsatt ha mye kroppsfett. Dette er andre gode grunner til å diskutere BMI med legen din.
Hvordan kan jeg være sikker på at jeg ikke er overvektig eller undervektig?
Hvis du tror du har fått mye vekt eller er for tynn, kan en lege hjelpe deg med å avgjøre om dette er normalt for deg, eller om du virkelig har et vektproblem. Legen din har målt vekt og høyde, og har merket BMI over tid. Legen din vil kunne fortelle deg om du vokser normalt.
Hvis legen din er bekymret for din høyde, vekt eller BMI, kan han eller hun stille deg spørsmål om helsen din, din fysiske aktivitet, og dine spisevaner. Legen din kan også stille deg spørsmål om familiehistorien din for å finne ut om du har arvet egenskaper som kan gjøre deg høyere, kortere eller få deg til å utvikle deg senere enn andre mennesker på din alder. Legen din kan samle all denne informasjonen for å avgjøre om du kan ha et vekt- eller vekstproblem.
Hvis legen din mener at du er overvektig, kan han eller hun henvise deg til en diettist eller lege som spesialiserer seg i vektkontroll. Disse ekspertene kan tilby diett og treningsanbefalinger basert på dine individuelle behov. En plan som en lege eller diettist har designet spesielt for deg, vil fungere mye bedre enn kjepphestekost.
Hva bør du gjøre hvis du er bekymret for at du er for tynn? De fleste tenåringer som veier mindre enn andre mennesker i alderen, har det bra. Du kan gå gjennom puberteten i en annen hastighet enn jevnaldrende, og kroppen din kan vokse eller endre seg i en annen hastighet. De fleste tenåringer som er undervektige, vil på et eller annet tidspunkt få tilbake vekten, og vektøkning er sjelden.
I noen få tilfeller kan tenåringer være undervektige på grunn av et helseproblem som krever behandling. Kontakt legen din dersom du oppdager noen av disse symptomene:
- Du føler deg trøtt eller blir veldig syk.
- Du har hatt hoste, magesmerter, diaré eller andre problemer for mer enn en til to uker.
Noen mennesker er undervektige på grunn av spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi, og trenger hjelp til å overvinne dem.
Har gener i Sinn
Arvelige trekk spiller en rolle i en persons kroppsform og vekt. Mennesker av forskjellige raser, etniske grupper og nasjonaliteter har ofte en annen fettfordeling (dette betyr at de akkumulerer fett i forskjellige deler av kroppen) eller en annen kroppssammensetning (antall bein og muskler sammenlignet med fett).
Men gener bestemmer ikke skjebnen din. Uansett gener du har arvet, kan du ha en sunn kropp og holde vekten din på et nivå som passer for deg hvis du spiser godt og holder deg aktiv.
Familiemedlemmene dine deler mye mer enn bare gener. . Usunne matvaner kan også arves. Spise- og treningsvanene til mennesker i samme husstand kan ha en enda større effekt enn gener på en persons risiko for å være overvektig.
Hvis familien din spiser mye snacks eller måltider med høyt fettinnhold eller ikke får nok trening, kan det hende du pleier å gjøre det samme. Den gode nyheten er at du kan endre disse vanene til det bedre. Selv enkle endringer, som å gå mer eller å ta trappene, kan være til fordel for en persons helse.
De fysiske endringene kroppen din gjennomgår i puberteten kan være vanskelig å ta tak i. Men spesielt på dette tidspunktet er det ikke et bestemt tall på en skala som er viktig. Det viktige er å holde kroppen sunn, innvendig og utvendig.