Visste du at det faktisk finnes mange forskjellige typer magnesiumtilskudd? En av flere alternativer er magnesiumklorid, som noen ganger blir referert til som «hovedmagnesiumforbindelsen.»
Magnesium er helt avgjørende for god helse. Nøyaktig hvorfor er magnesium viktig?
For for det første, vi trenger det for å ha riktig muskel- og nervefunksjon. Det hjelper også med å regulere blodtrykk og blodsukkernivå.
I følge National Institutes of Health er ikke alle magnesiumtilskudd skapt like, og noen former er mer biotilgjengelige enn andre. Hvis du sammenligner fordeler med magnesiumklorid og magnesiumcitrat eller magnesiumklorid versus magnesiumsulfat, antas klorid- og citratformer å absorberes bedre av kroppen enn magnesiumsulfat- eller oksidformene.
Ikke mange kosttilskudd gir deg et aktuelt alternativ, men i tillegg til å ta et magnesiumkloridtilskudd internt, er det også muligheten til å bruke aktuelt magnesiumklorid.
Hva er magnesiumklorid? Hvordan fungerer det?
Magnesiumkloridet for mula er MgCl2. Dette betyr at den består av ett magnesiumatom og to kloratomer.
Hva er magnesiumklorid? Det er en type salt som er en kombinasjon av magnesium og klorid.
Ite kan naturlig oppnås via solfordampning av sjøvann.
Er magnesiumklorid løselig?
Magnesiumkloridløselighet i vann eller annen væske er høy, noe som betyr at den absorberes mer fullstendig i tarmen sammenlignet med mindre oppløselige former for magnesium.
Magnesiumklorid finnes i kosttilskudd som kan tas oralt eller brukes lokalt for å øke nivåene av magnesium i kroppen.
Relatert: Magnesiumoksid: Effektiv tilskudd eller dårlig absorbert?
Fordeler og bruksområder
Hva er magnesium klorid bra for?
Brukes både internt og lokalt, fordeler og bruksområder for magnesiumklorid er kjent for å omfatte:
1. Behandle eller forhindre magnesiummangel
Når vi blir eldre, reduseres absorpsjonen av magnesium i tarmen, og magnesiumutskillelsen øker. Eldre voksne har også større sannsynlighet for å ha kroniske sykdommer som påvirker magnesiumnivået og øker risikoen for mangel.
Du kan få magnesium i kostholdet ditt ved å spise sunne magnesiumrike matvarer som mørke bladgrønnsaker, men hvis du fortsatt sliter med å få nok, så kan du vurdere å tilsette med magnesium.
Det er ikke uvanlig å oppleve diaré som et resultat av å ta magnesiumtilskudd internt, og det er derfor mange mennesker vender seg til magnesiumklorid i aktuell form (for eksempel en olje eller krem) for å øke magnesiumnivået.
2. Øk lav magesyre
MgCl2 brukes noen ganger for å oppveie en nedgang i magesyresekresjonen i magen.
Magesyre produseres av magen, og det er helt essensielt for riktig fordøyelse fordi det hjelper med å bryte ned matvarer i mindre absorberbare enheter. Uten nok magesyre kan vi ikke bare ha suboptimal fordøyelse, men vi kan også oppleve en malabsorpsjon av essensielle næringsstoffer.
Magesyre hjelper også til med å forhindre at smittsomme bakterier kommer inn i og befolker tarmkanalen.
3. Energy Booster and Muscle Relaxer
Mange mennesker, som idrettsutøvere, bruker lokal magnesiumolje for å øke energi og utholdenhet. Aktuelt magnesium kan også bidra til å slappe av muskler og redusere ømhet i muskler, smerte eller kramper.
4. Avslapping og bedre søvn
Søvnproblemer kan noen ganger være knyttet til magnesiummangel.
I følge National Sleep Foundation:
Små studier har funnet at magnesiumtilskudd kan hjelpe eldre mennesker til å sovne raskere, og kan også hjelpe de med rastløse bensyndrom med å få mer søvntid. Annen forskning viser at magnesium øker nevrotransmitteren GABA i hjernen, som er ansvarlig for å bremse tankene dine og hjelpe deg med å sovne.
Ved å øke nivåene av magnesium, også kalt «avslapningsmineralet», ved bruk av et magnesiumtilskudd som MgCl2, kan du bare få en bedre natts søvn.
Tilleggs- og doseringsinformasjon
Hvis du er på utkikk etter et magnesiumkloridtilskudd, du har flere alternativer, inkludert:
- Magnesiumkloridtabletter: Inntas oralt med en væske (vanligvis vann).
- Magnesiumkloridvæske: Hvis du foretrekker kosttilskudd i flytende form, er dette et annet internt alternativ. Les emballasjen nøye, fordi den ofte må fortynnes i åtte gram drikke du velger.
- Magnesiumkloridpulver: tas oralt når den er fortynnet i en drikkevare.
- Magnesiumkloridolje: En oljeform av magnesium som kan påføres huden.
- Magnesiumkloridkrem: Et aktuelt alternativ for ekstern bruk.
- Magnesiumkloridflak: En annen ekstern måte å bruke magnesiumkloridsalt i kroppsbad eller fotbad.
Daglige magnesiumbehov varierer etter alder, kjønn og helsestatus, slik at en passende dosering av magnesiumklorid avhenger av flere faktorer.
Les produktanbefalinger nøye, og kontakt alltid helsepersonell om det beste dosering.
Risiko, bivirkninger og interaksjoner
Som med alle magnesiumtilskudd, kan magnesiumklorid bivirkninger inkludere magesmerter og diaré. Disse potensielle bivirkningene kan reduseres eller unngås ved ikke å ta mer enn det som anbefales, og også ved å ta med et måltid.
Aktuelle former for magnesium er mindre sannsynlig å forårsake fordøyelsessykdommer, men det er ikke uvanlig for huden etter å ha kløe etter påføring av magnesiumolje. Hvis dette skjer, skal kløen forsvinne når du vasker produktet av.
Du kan prøve en magnesiumkrem, som ofte kombineres med andre beroligende ingredienser som aloe. Et annet alternativ er å bruke magnesiumflak i et bad eller et fotbad.
Følgende medikamenter er kjent for å samhandle med magnesiumklorid:
- demeclocycline
- doksycyklin
- eltrombopag
- lymecycline
- minocycline
- oxytetracycline
- tetracycline
- ciprofloxacin
- fleroksacin
- gemifloxacin
- levofloxacin
- moxifloxacin
- norfloxacin
- ofloxacin
- penicillamin
- rilpivirin
Dette er ikke en uttømmende liste, så ta kontakt med helsepersonell før du kombinerer magnesiumklorid med andre medisiner eller kosttilskudd.
Helsepersonell gir noen ganger magnesiumklorid som en injeksjon, men dette anbefales ikke for alle som er allergiske mot det eller har alvorlig hjerte- eller nyresykdom. Det er mer potensielt alvorlige bivirkninger ved å få en injeksjon av magnesiumklorid, for eksempel respirasjonsdepresjon eller betydelig reduksjon i blodtrykket.
Kan du overdose magnesium?
Som med ethvert supplement , er det mulig å overdose, og det er derfor det er viktig at du leser produktetikettene nøye og søker råd fra helsepersonell om en ideell magnesiumkloriddosering for dine behov og helsemål.
Generelt, sjekk med helsepersonell før du tar MgCl2 i noen form hvis du er gravid, ammer, har medisinsk tilstand eller for øyeblikket tar medisiner.
Søk legehjelp hvis du opplever tegn på en allergisk reaksjon, for eksempel elveblest, alvorlig svimmelhet, pusteproblemer eller hevelse i ansiktet, leppene, tungen og / eller halsen.
Avsluttende tanker
- Magnesium kan oppnås gjennom dietten ved å konsumere sunt mat som mørke bladgrønne grønnsaker, men i visse situasjoner (for eksempel en magnesiummangel), er magnesiumklorid en supplerende form som kan tas for å øke nivåene av dette viktige mineralet.
- Hva brukes magnesiumklorid til? En topp bruk er å overvinne en magnesiummangel.
- Andre vanlige magnesiumkloridanvendelser, inkludert bruk for å forbedre søvn, fordøyelse, utholdenhet og muskelklager. Det kan også hjelpe å generelt fremme avslapning.
- Hvis du legger det i vann, oppløses det lett. Dette er grunnen til at det sies å absorberes lettere enn noen andre former for magnesium som ikke oppløses like godt i væsker.
- Magnesiumkloridfordeler kan oppnås ved å bruke det internt som et tablett-, væske- eller pulvertilskudd , eller utvendig som en magnesiumsprayolje eller krem.