Hva kan du gjøre for å indusere vannlating?

Det er flere måter en person kan være i stand til å tvinge seg selv til å tisse etter behov.

Disse teknikkene fungerer kanskje ikke for alle. En person kan trenge å prøve flere metoder for å finne det som fungerer best for dem.

National Institutes of Health anbefaler følgende teknikker:

1. Tappe området mellom navlen og kjønnsbenet

Mens man sitter på toalettet, kan en person trykke på området som ligger mellom navlen og kjønnsbenet.

Ved hjelp av fingertuppene kan en person kan forsiktig, men fast tappe huden nær blæren hvert 30. sekund for å oppmuntre vannlating.

2. Bøying fremover

Bøying fremover mens du sitter på toalettet legger ytterligere press på blæren, noe som kan oppmuntre til vannlating.

3. Å plassere en hånd i varmt vann

Å plassere en hånd i varmt vann kan utløse trangen til å tisse. En person bør gjøre dette mens han sitter på toalettet.

Hvis toalettet er innen rekkevidde av en vask eller et badekar, kan en person la varmt vann renne fra kranen over hånden.

4. Rennende vann

Lyden av vann kan utløse behovet for å tisse. En person som har problemer med å urinere, kan slå på vasken før du prøver å tisse eller skylle toalettet før du bruker den.

Noen mennesker opplever at å spille av opptak av rennende vann også kan ha samme effekt.

5. Drikke mens du prøver å tisse

Drikkevann eller en annen væske med lite sukker mens du prøver å tisse, kan også få kroppen til å tisse.

Folk kan trenge å drikke flere slurker før de prøver å tisse for å få denne teknikken til å fungere.

Det anbefales ikke å drikke koffeinholdige drikker eller alkohol, da de kan gjøre en person mer dehydrert.

6. Å prøve Valsalva-manøvre

Valsalva-manøveren innebærer å skyve ned som om du prøver å få avføring. En person kan oppdage at det også hjelper å bruke underarmen til å presse underlivet.

Folk bør unngå å legge press direkte på blæren, da dette kan føre til at urin rygges opp i nyrene og kan forårsake infeksjon .

7. Trening

Enkle øvelser som å gå eller hoppe knekt kan hjelpe en person til å urinere.

Før du drar til badet, kan det være lurt å gjøre noen runder i huset eller på kontoret for å stimulere vannlating.

8. Massere det indre låret

Gni det indre låret mens du er på toalettet kan bidra til å indusere behovet for å tisse. En person bør forsiktig massere innsiden av benet med hendene eller fingrene.

9. Bruke avslapningsteknikker

Hvis en person er nervøs eller stresset over å være ute av stand til å tisse, kan de prøve noen grunnleggende avslapningsteknikker for å oppmuntre til vannlating.

Å holde øynene lukket, kan en person fokusere på å slappe av musklene, starte med fingrene og hendene og jobbe gjennom alle kroppsdeler. Målet er å slappe av blæren og oppmuntre til vannlating.