Jeg har prøvd alt jeg kan for å holde meg fokusert på jobben, fra adaptogener til å få mer søvn til å fjerne hver eneste distraksjon rundt meg til ingen nytte. Så jeg skjønte at jeg like godt kunne gi essensielle oljer en sjanse til å se hva de klarte å gjøre. Kraften til aromaterapi er tross alt legit.
«Vår luktesans kan ha en dyp effekt på vårt sinn,» sier Amy Galper, en styresertifisert aromaterapeut og grunnlegger. fra New York Institute of Aromatic Studies. «Når vi lukter noe, utløser de aromatiske molekylene en elektrisk impuls som deretter sender et signal til den delen av hjernen vår som kalles det limbiske systemet, som er ansvarlig for vår evne til å lære og huske, vår atferd, bevisst og ubevisst, og er også ansvarlig for å produsere enzymer og proteiner som utgjør hormonene våre, som regulerer og kontrollerer alle handlingene i kroppen vår. » Og slik, ifølge Galper, når du lukter en essensiell olje som inneholder et bestemt sett med molekyler, kan den da utløse atferd, stemninger og følelser – som å hjelpe deg med fokus, konsentrasjon og årvåkenhet.
Dette er grunnen til at hver forskjellige essensielle olje der ute brukes til en mengde ting. «Hver essensiell olje har en unik kjemisk profil, noe som betyr at den kommer med sine egne potensielle fordeler,» sier Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerras helse- og treningsforsker. «Når du bruker essensielle oljer for å fremme fokus, vil du se for oljer som har beroligende og balanserende egenskaper, for eksempel vetiver eller basilikum, eller energigivende egenskaper, som mynte eller grapefrukt. «
For å høste den fokusinduserende fordelen, har du muligheter: Galper bemerker at du kan bruke dem i en diffusor for å fjerne duften i hele rommet eller på kontoret, eller prøve noen dråper på en bomullsdott for å snuse når du trenger å fokusere, ringer.
Prøv disse fokusforbedrende essensielle oljene
Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin er ikke bare en urt å drysse på glutenfri pasta: Det kan også hjelpe deg å fokusere. «Det er en eviggrønn blomstrende busk som er en del av myntefamilien med kulinariske urter, og essensiell olje destilleres fra blomstringstoppene,» forklarer Galper. «Denne oljen er rik på molekyler som er vist å være veldig beskyttende og støttende for vår generelt velvære. Aromaen gir en opplevelse av dyp klarhet og rensing, og kan gi våre tanker energi og utøve hukommelsen. Det er støttende for å puste, sirkulere, avgifte og indre styrke. ”
Peppermynte (Mentha piperita): Du vet når du kan lukte peppermynte. Det er en veldig tydelig duft som har krefter bak seg: «Peppermynte er den perfekte oljen å strekke seg etter når du føler deg fast og slapp og trenger et stimulerende boost for å holde deg våken og fokusert,» sier Galper. Ja, vær så snill. Hun legger til at det er en antimikrobiell, antiseptisk, antibakteriell og hjelper til med å fjerne betennelsessmerter. «Peppermynte er ekstremt oppløftende, rydder og åpner pusten for å hjelpe deg med å rense hjernen din, samt arbeider for å få deg i bevegelse og fokus.» Bonuspoeng for å lindre nervøs spenning og nervøs mage.
Grapefrukt (Citrus paradisi) Du kan slå til grapefrukt om morgenen for et sunt løft for dagen din. Den sure frukten kan gjøre det samme for sansene dine, ifølge Galper. «Grapefrukt essensiell olje er veldig oppløftende og energigivende, og sprer stillestående og negative tanker og følelser,» sier hun. «Det gir klarhet og fokus, og er flott å legge til all slags aktuell kroppspleie eller i aromatiske tåker eller diffusorer.» Fruktekstrakten er også antibakteriell, en snerpende, og er kjent som en gledelig duft.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Sjansen er stor for at du har blitt introdusert for å vetiver i en duft med sin berusende duft. Men det er en nyttig essensiell olje når det gjelder fokus. «Vetiverolje er sammensatt av flere sesquiterpener, noe som gir den en grunnstøtende effekt på følelser,» forklarer Dr. Rodriguez. «Når du opplever engstelige, nervøse eller stressede følelser, bruk vetiverolje lokalt – for eksempel på bunnen av føttene eller på baksiden av føttene. nakken din – med en bærerolje eller diffus den for å gi en beroligende og grunnstøtende effekt på følelsene dine. ”
Basil (Ocimum): Det er bra på pizza, visst, men i eterisk oljeform kan basilikum også hjelpe deg med konsentrasjon.»Basilikumolje gir store fordeler for både sinn og kropp på grunn av det høye linaloolinnholdet, noe som gjør det til et ideelt program for å redusere spenningsfølelse når det påføres templene og nakken,» sier Dr. Rodriguez. «Du kan bruk den også i en diffusor for å fremme en følelse av fokus mens du studerer eller leser. ”
Spearmint (Mentha spicata): En annen mytisk essensiell olje kan også brukes til å hjelpe deg å fokusere: spearmint. «Den viktigste kjemiske komponenten i essensiell olje med mynte er karvon, som inneholder energigivende egenskaper som sterkt bidrar til oljens humørsvingende evner,» sier Dr. Rodriguez. «Når den blir spredt, oppmuntrer den rensende og energigivende aromaen til mynteolje en følelse av fokus. mens du samtidig løfter humøret. ”
Hvis du ønsker å bruke magiske EO-ekstrakter til andre formål, er dette de beste essensielle oljene for tristhet (seriøst). Og dette er essensielle oljer som hjelper til med PMS-symptomer. Hva kan de ikke gjøre?