Hvor mange karbohydrater er det i en brødskive, kikerter, popcorn, bulgurhvete, oliven og smør? Karbohydratinnhold forklart

MANGE mennesker som prøver å gå ned i vekt, vil kutte ut eller redusere hvor mye usunn mat de spiser, for eksempel søt og mat.

Selv for folk som prøver å spise sunnere, blir karbohydrater ofte sett på som en kilde til vektøkning og begrenser inntaket. La oss ta en nærmere titt på denne saken …

6

Er dette en god måte å spise på?

Selv om du prøver å kaste noen kilo, sier NHS at du aldri bør kutte karbohydrater helt fra kostholdet ditt .

Regjeringens sunne kostråd sier at litt over en tredjedel av kostholdet ditt skal bestå av karbohydrater, som pasta, brød, ris eller poteter.

Et karbohydrat er et av tre makronæringsstoffer og utgjør en stor del av kostholdet vårt, de andre er fett og protein.

Det er tre forskjellige typer karbohydrat; sukker, stivelse og fiber, og NHS-nettstedet advarer om å kutte dem helt ut, kan sette deg i fare for å utvikle helseproblemer.

6

Hvor mange karbohydrater er det i bulgurhvete?

Bulgurhvete er fra kornfamilien og klassifisert som et fullkorn.

Den inneholder flere typer hvete, for det meste durumhvete, og brukes ofte i salater og supper, eller som erstatning for ris eller couscous.

Bulgurhvete inneholder mye karbohydrater og lite fett, med en 100 g porsjon som inneholder 23,7 g karbohydrater, 0,1 g fett 3,6 g protein, og totalt har 117 kalorier.

6

Hvor mange karbohydrater er det i en brødskive?

Brød er en stift i manges kosthold, og det er mange varianter.

Fra smørbrød til pitta, er det vanligvis ganske enkelt å lage mat og godt å spise mens du er på farten.

• Ett stykke hvitt brød inneholder 12,4 g karbohydrater, 0,8 g fett, 2,2 g protein og er 66,5 kalorier.
• En skive hel hvete, eller brunt brød, inneholder 12 g karbohydrater, 1 g fett, 3,5 g protein og er 70,6 kalorier.
• En skive pitabrød inneholder 35,2 g karbohydrater, 1,7 g fett, 6,3 g protein og 170,2 kalorier.
• En skive surdeig brød inneholder 49,8 g karbohydrater, 2,3 g fett, 10,3 g protein og har 261,1 kalorier.
  
  

  

  6

Hvor mange biler bs er i popcorn?

En snack for en film eller bare binge et boksesett, popcorn kan kjøpes, men det er også enkelt å lage.

Hvis du enten lager en vanlig bolle eller kjøpe en pose uten smakstilsetninger, 100 g hvit popcorn inneholder 77,9 g karbohydrater, 4,2 g fett, 12 g protein og har 382 kalorier.

Hvis du tilsetter sukker eller salt, det kan ganske enkelt øke fett- og saltinnholdet uten å påvirke karbohydratinnholdet.

6

Hvor mange karbohydrater er det i smør?

Smør går hånd i hånd med brød og ser ofte på pasta og poteter også.

En spiseskje usaltet smør inneholder ingen karbohydrater, men har 11,5 g fett, 0,1 g protein og har 101,8 kalorier.

En spiseskje saltet smør har samme næringsmengde som usaltet.

6

Hvor mange karbohydrater er det i kikerter?

En boks kikerter finnes ofte i de fleste menneskers kjøkkenskap, og kan krydre en karri.

En del av belgfrukterfamilien, 100 g kikerter på boks, inneholder 13,5 g karbohydrater, 2 g fett, 4,9 g protein og har 88 kalorier.

Hvor mange karbohydrater er det i oliven?

Oliven kommer i forskjellige former, fra svart til grønt og Kalamata, og noen er fylt eller dryppet i olje.

Dette vil sannsynligvis gi næring til olivenene, men en vanlig 100 g syltet, hermetisert eller flaske grønne oliven inneholder 3,8 g karbohydrater, 15,3 g fett, 1 g protein og har 145 kalorier.

Den samme mengden modne eller hermetiske svarte oliven inneholder 6,3 g karbohydrater, 10,7 g fett, 0,8 g protein og har 115 kalorier.

Og 100 g pitted Kalamata-oliven har 6,7 g karbohydrater, 26,7 g fett, har ikke noe protein og har 266,7 kalorier.