Hvordan kan jeg gå videre når jeg fremdeles er forelsket i eksen?

Av: Corrina Horne

Oppdatert 21. desember 2020

Medisinsk vurdert av: Laura Angers

Hvis du finner deg selv i å tenke «Jeg er fortsatt forelsket i eksen min», lurer du kanskje på hvor lang tid det vil ta å endelig komme over ham eller henne. akkurat brøt sammen, er det fornuftig at du først savner eksen din, men hvis det har gått en stund, kan du bli utålmodig med deg selv for fortsatt å ha disse følelsene.

Når du er forelsket i noen, det er ikke lett å gå videre. Det er imidlertid ting du kan gjøre for å få prosessen til å gå jevnere.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter tilknyttet med plattformen.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan komme seg videre – selv når du elsker eksen din

Forstå vedlegg. For det første kan det være veldig nyttig bare å forstå noe om tilknytning og kjærlighet. Bare fordi et forhold slutter, betyr ikke det at tankene og følelsene dine slutter brått. Kjærlighet og tilknytning fungerer rett og slett ikke slik. Når du virkelig elsker noen, blir du festet, nesten som to papirbiter limt sammen. Selv om det kan virke ganske enkelt å feste dem på hverandre, er det mye vanskeligere å bryte den forbindelsen. Sunn kjærlighet inkluderer å ta vare på den andre personen ubetinget, ofre og uselvisk. Dette er ganske viktige trekk ved sunn kjærlighet når vi vil at et forhold skal tåle tidens prøve. Men de kan forstyrre vår evne til å gi slipp, og gå videre når forholdet er over. Så vær tålmodig med deg selv. Det er i en grad hvor din pågående kjærlighet til din eks kan være helt naturlig, forståelig og bevis på din ekte kjærlighet til ham eller henne.

Å prøve å komme videre er enda vanskeligere hvis du var ikke den som velger å avslutte forholdet. Dette blir sannsynligvis ganske lett forståelig. Men du kan bli overrasket over styrken eller lengden på kjærligheten din til eksen din hvis du var den som avsluttet forholdet. Du antar kanskje at siden du tok et valg, ville du bare gå videre. Igjen, det er bare ikke slik kjærlighet og tilknytning har en tendens til å fungere. Når hjertet ditt har blitt knyttet til en annen person, tar det tid og noe intensjon å være i stand til å la dem gå og gå videre. Dette kan være fordi du ikke ønsket å gjøre det mens du bestemte deg for å avslutte forholdet. Det var et spørsmål om eksterne faktorer eller den andre personens pågående problemer (avhengighet, misbruk, utroskap osv.) Som fikk din beslutning. Så nå sørger du ikke bare over tapet av forholdet, men du sørger over tap av ditt håp om forholdet.

Sunn sorg involverer flere trinn, som du stort sett må gjennom for å gå forbi et tidligere forhold. Det er mange faktorer som kan påvirke din spesifikke opplevelse av disse trinnene. lengden på forholdet, typen forhold, hvordan og hvorfor det endte, kan alle være relevante for hvor lenge du opplever din sorg. Og disse trinnene er ikke en direkte linje, i en fremadgående retning! Det er sannsynlig at du vil «resirkulere» noen stadier.

Poenget er: vær tålmodig med denne prosessen. Forstå at når du virkelig elsker noen og har blitt knyttet til ham eller henne, og finne ut hvordan du kan komme deg videre i livet ditt uten at personen er ikke nødvendigvis et enkelt prospekt. Men det er mulig.

Få Lukking. En av de første tingene du bør gjøre etter et samlivsbrudd er å finne nedleggelse. Å forstå hva som førte til at forholdet ditt ble død, vil sannsynligvis hjelpe deg til å være i stand til å gi slipp og bevege deg forbi det. Dessverre er ikke nedleggelse noe vi kan kreve, eller skape etter eget ønske. Vi kan imidlertid være forsettlige for å hjelpe oss selv å bevege oss i den retningen. Hvis du og eksen din snakker, still så mange åpne spørsmål du kan, og som eksen din tillater, for å hjelpe deg med å få mest mulig forståelse. Dette kan ikke bare hjelpe deg med å gi slipp på det forholdet, men det kan veldig godt hjelpe deg å bli sunnere i fremtidige forhold.

Husk styrkene dine. Å slite med å komme videre er på ingen måte en indikator på hvor ønskelig, normal eller elskelig du er. Alle sliter, på et eller annet tidspunkt, med å bevege seg forbi en tid, et forhold eller en situasjon i livet, og denne kampen er rett og slett en indikator på å være et menneske. Det er hva du gjør med din kamp som faktisk definerer helse og velvære, ikke at kampen eksisterer i det hele tatt. Legg negativ selvsnakk bak og prøv å fokusere på dine egne utrolige egenskaper og måtene du er sterk, dyktig og uavhengig.

Kilde: rawpixel.com

Opprett sunne grenser.Øvelse gjør mester, som de sier, så tenk, snakk og oppfør deg som om du har gått videre. Slipp «vi» fra ordforrådet ditt, ta avgjørelser alene, og gå ut uten en partner ved din side. Det siste ordet om du kan komme videre eller ikke kommer fra deg og din vilje til å ta de siste trinnene for å gjøre det. Så umulig som det kan føles å gi slipp på noen du følte en overveldende, altomfattende kjærlighet for, er den gode nyheten denne: du kan gjøre dette!

Utallige mennesker har kommet foran deg, knust med smerte og tap, og har ledet sunne, lykkelige liv, enten disse menneskene finner andre partnere og går videre på den måten, eller finner andre sysler de brenner for. Noen av disse menneskene vil ta solo skritt mot å etterlate en kjær, mens andre vil få hjelp av en terapeut til å avdekke ting om seg selv som kan holde dem tilbake.

Noen grenser du kan sette inkluderer:

1. Egnede grunner og måter å komme i kontakt med. Medforeldre må absolutt snakke om barna de deler, selv om de ikke deler fysisk forvaring. Men det er absolutt passende grenser for hva som skal inkluderes, så vel som timing og hyppighet, av slike interaksjoner.
2. Hvis du fremdeles henger eller snakker, kan du fremdeles sette grenser rundt det du snakker om, og hvordan dere samhandler med hverandre. For eksempel er ingen flørting ganske rimelig hvis du prøver å gå videre.
3. Du kan også sette grenser rundt dine fysiske handlinger. Selv om det kan virke veldig naturlig å klemme når man sier «hei» eller «farvel», er det slett ikke obligatorisk, ikke engang mellom venner eller de som ønsker å være vennlige. Hvis en av dere er ukomfortabel med slike utstillinger av kjærlighet og nærhet, bør den andre ikke kreve det.

Gå ut på datoer. Det kan være skummelt å komme tilbake dit etter å ha avsluttet et forhold, men du bør presse deg selv til å gjøre det når du føler deg klar. Etter et brudd er det viktig å komme seg ut, ha det gøy og møte nye mennesker. Det kan ta litt tid før du er klar, eller til og med interessert i å treffe noen igjen. På den annen side tenker du kanskje at en rebound er akkurat det du trenger. Uansett er det alltid til din fordel å sikre at du har den lukkingen du trenger fra tidligere forhold, før du til og med vurderer å gå inn i en ny. Ikke bekymre deg hvis den første datoen du går på ikke går bra. Den første personen du møter, vil sannsynligvis ikke være riktig for deg, så ta dette som en tid med selvoppdagelse der du bestemmer deg for hva du vil ha ut av ditt neste forhold.

Kan terapi hjelpe deg med å flytte På?

En av de vanskeligste delene av å gå videre fra noen kan komme fra å gå videre fra alt som involverer vedkommende, inkludert familien eller vennene, folk som du mest sannsynlig har blitt nær sammen med. Det er her terapi kan komme inn. Når du føler deg håpløs, overveldet eller liker at oppgaven foran deg er helt umulig, kan du sette deg sammen med en mental helsepersonell hjelpe deg med å få litt perspektiv, selvtillit og klarhet. Tross alt brøt dere sammen av en grunn. Selv om du ikke var den som startet oppbruddet, hadde partneren din utvilsomt en grunn til det, noe som betyr at forholdet ikke var ideelt for dere begge. Enten forholdet ditt nettopp ble avsluttet, eller det har gått en stund, kan en rådgiver hjelpe deg med å se hvordan dine tanker og handlinger holder deg fast i din nåværende situasjon. En rådgiver kan også hjelpe deg ved å gi deg mestringsteknikker for å prøve hvis du føler deg ensom eller tenker mye på eksen din.

Kilde: rawpixel.com

Nedenfor , BetterHelp pasienter identifiserer måter behandlerne deres har hjulpet dem med å komme videre i forskjellige

BetterHelp Testimonials

«Jeg har jobbet med Heather i over 8 måneder med forhold, angst, selvtillit og egenkjærlighet. Hun var snill, oppmerksom og jordnær og etter noen økter visste hun hva slags terapitimer jeg trengte. Hun lyttet aktivt til meg og ga meg perspektivet og virkelighetssjekkene jeg trengte for å komme videre med min egenomsorgsreise. I sin biografi sier hun at hennes «rådgivningsstil er medfølende og omsorgsfull» og hun har helt rett. For alle menneskene som føler seg fast eller på et lavt punkt i livet ditt, anbefaler jeg deg å oppsøke henne. Hun er den slags terapeut som gir deg epiphanies. Hvis du har gleden av å jobbe med Heather gjennom problemene dine, er du i gode hender. «

» Arbeide med Jerry har vært nyttig å innse at noe av det jeg prøver å gjøre eller endre føles veldig overveldende, og den følelsen kan være normal, men også at den kan håndteres.Han har en god balanse mellom å reflektere tilbake det jeg har sagt på utfordrende måter, men også gi meg forslag til hvordan jeg kan justere tankegangen min til å bli sunnere. «

Konklusjon

Å gå videre er vanskelig, selv under de beste omstendighetene, og å prøve å gå videre når du fremdeles er forelsket i din tidligere partner, legger til en helhet nytt vanskelighetsgrad til blandingen. Det er viktig å gi deg selv nåde når du jobber for å komme videre. Tillat deg selv å søke hjelp, og med tålmodighet og omsorg kan du legge igjen et tapt forhold, lære å gi slipp og gå videre til et tilfredsstillende liv. Ta det første skrittet i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Er det OK å fortsatt elske eksen din?

Ja. Det er greit og veldig normalt å fortsatt elske (eller ha følelser for) noen du elsket dypt etter at forholdet er avsluttet. Det tar tid å helbrede etter et brudd. Noen mennesker tar lengre tid enn andre, og det er også greit. Det er viktig å erkjenne følelsene dine og gi deg tid til å sørge for tapet av forholdet. Hvis du trenger hjelp til å håndtere dvelende følelser, kan det å søke rådgivning være en god måte å begynne å behandle tapet på.

Hvordan vet du om du fortsatt elsker eksen din?

Hvis du » tenker hele tiden på deg selv, «Jeg elsker fortsatt min eks» eller utsetter å finne kjærligheten igjen, sjansene er – du er fortsatt forelsket i eksen din. For å være sikker, snakk med en relasjonsekspert om bekymringene dine. En lisensiert profesjonell kan hjelpe deg med å finne klarhet om hvordan du har det, og kan hjelpe deg med å behandle dine følelser på sunne måter for å finne lykke igjen.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg fortsatt elsker min eks?

Hvis du hele tiden tenker «Jeg elsker fortsatt min eks», er det første du må gjøre å erkjenne følelsene dine. Husk at det er normalt å fremdeles elske noen som du utviklet en følelsesmessig tilknytning til. Finner du deg selv som drøvtyggende over ideen om «Jeg elsker fortsatt min eks?» Hvis du «sitter fast i fortiden eller sitter fast i smerten ved et samlivsbrudd , å snakke med en lisensiert forholdsekspert kan hjelpe.

Hva betyr det hvis du fremdeles tenker på eksen din?

Tenker du fortsatt på eksen din? Du er ikke den eneste. Å tenke på eksen din fra tid til annen er et normalt svar på et samlivsbrudd, spesielt hvis du har delt en dyp forbindelse med personen. Det er normalt å fortsatt elske eksen din og huske de gode tidene du delte med dem. En del av å holde balansert mental helse er å anerkjenne og adressere dine følelser. Hvis du kan tenke på eksen din uten å føle deg deprimert eller engstelig, betyr dette sannsynligvis at du hadde flere gode tider enn dårlige, og at du begynner å helbrede fra bruddet. På den annen side, hvis du sliter med følelsene dine og hele tiden tenker på eksen din, kan du oppdage at du trenger litt hjelp til å bearbeide opplevelsen. Å nå ut til en rådgiver eller terapeut er en måte du kan uttrykke tankene og følelsene dine og få nøytral tilbakemelding og profesjonelle råd om nødvendig.

Kan din eks bli forelsket i deg igjen?

Det er mulig at eksen din også tenker «Jeg elsker fortsatt min eks.» Husk at bare fordi dere to gikk fra hverandre – betyr det ikke at dere ikke fortsatt elsker og bryr seg om hverandre. «Det er normalt å fortsatt elske eksen din – og at de fortsatt elsker deg til gjengjeld. Dette betyr ikke at du bør komme sammen igjen – spesielt hvis forholdet var giftig eller voldelig.

Kan du noen gang slutte å elske noen?

Ja. Når et samliv fortsatt er nytt – du kan hele tiden finne deg selv og tenke «Jeg elsker fortsatt min eks, hva skal jeg gjøre?» Den gode nyheten er – det er normalt å fortsatt elske eksen din. Med tiden vil følelsene av kjærlighet sannsynligvis forsvinne når du går videre til sunnere forhold.

Hvordan får jeg eksen til å angre?

Hvis du har brutt opp med noen og prøver å få dem til å angre på bruddet – er det verste du kan gjøre. Snakk med en lisensiert forholdsekspert eller terapileverandør hvis du har problemer med å gå forbi et brudd – i stedet for å prøve å bevise et poeng til din eks.

Hvordan går du videre når du fortsatt er forelsket?

Det er ingen enkel oppgave å gå videre når du fortsatt er forelsket. Det er mulig. Folk begynner og avslutter forhold hver dag. Det er en del av den normale livssyklusen. Ta ting sakte, en dag av gangen, og søk støtte fra en lisensiert terapileverandør eller relasjonsekspert. En relasjonsekspert kan hjelpe deg med å behandle de negative følelsene knyttet til forholdet som fortsatt kan være dvelende etter et samlivsbrudd.

Skal du fortelle eksen din at du savner dem?

Hvis du ønsker å gjøre en ren pause, og fortelle eksen din at du savner dem – virkelig ikke «t den beste ideen. Å ha følelsesmessige samtaler med eksen vår vil bare forvirre forholdet og gjøre linjene uskarpe. Når du føler at du føler deg slik, er det bedre å snakke med en pålitelig venn, terapeut eller å journalføre dine følelser for for å unngå å komplisere bruddet.

Hvordan blir du forelsket igjen etter å ha blitt såret?

Selv om det ikke virker slik i begynnelsen, er det mulig å bli forelsket igjen etter å ha blitt såret. Det viktigste trinnet å ta etter et brudd er å gi deg selv nok tid til å helbrede og behandle hendelsene i forholdet som førte til bruddet – før du begynner å lete etter kjærlighet igjen. Hvis du savner dette viktige trinnet, kan du komme tilbake i denne situasjonen igjen – og raskere enn du tror. Snakk med terapeuten din for profesjonell rådgivning.

Hvorfor elsker jeg eksen min så mye?

Kjærlighetsfølelser forsvinner ikke bare fordi et forhold er avsluttet. Avhengig av hvor lenge du var i et forhold, årsaken til samlivsbruddet og om det var ditt valg eller deres, kan du oppleve at du fortsatt har dvelende følelser og elsker den personen. Selv om du er den som bestemte deg for å avslutte forholdet, kan det hende du trenger litt ekstra tid til å sørge for tapet av forholdet. Det er viktig å ta seg tid til å helbrede før du forfølger et nytt forhold, ettersom rebound-forhold kan øke frustrasjonen og følelsesmessige eller psykiske helseproblemer, for eksempel angst og depresjon.

Hvordan vet du om et samliv er endelig?

Å innse at et samliv er endelig kan være vanskelig, eller det kan være en lettelse for deg, avhengig av omstendighetene. Langvarige følelser for en eller dere begge kan gi deg følelsen av usikkerhet om hva du kan forvente for fremtiden. Hvis du har vært gjennom et brudd og ikke er sikker på om det virkelig er over, er det noen få ting som kan være et tegn på at bruddet er endelig.

1. Har eksen din blokkert deg fra deres sosiale mediekontoer?
2. Har de returnert dine personlige eiendeler og / eller bedt deg om å returnere dem?
3. Har de endret telefonnummeret sitt?
4. Hører du at eksen din har en ny viktig person i livet sitt?

Selv om dette bare er noen få eksempler på måter å fortelle at et samliv er endelig, er dette sterke indikatorer for at det er på tide for deg å gå videre. Det er viktig å forstå at hvis et forhold er over, kan du gå videre og finne kjærlighet igjen.

Er det normalt å fortsatt elske eksen din etter 2 år?

For noen mennesker er det normalt å ha dvelende følelser for en eks etter to eller flere år. Hvis forholdet virkelig er over og ingen av dere gjør noe for å få den andre til å håpe på forsoning, er det sannsynlig at disse følelsene vil falme med tiden. Det er viktig å forstå at du ikke har gjort noe galt som har ført til disse langvarige følelsene. Hvis det at du har følelser for eksen etter to eller flere år, plager deg, kan det være nyttig å snakke med en lisensiert rådgiver eller terapeut. Å bruke en lisensiert rådgiver og andre psykiske helseressurser kan gi deg informasjon du trenger for å lære måter å behandle tapet av forholdet og begynne å fortsette med livet ditt.

Hvordan sier du farvel til en eks du fortsatt elsker?

Når et forhold avsluttes, kan det føle deg som om du har mistet en betydelig del av livet ditt. Når du fremdeles opplever følelser av kjærlighet til eksen din, spør du kanskje hvordan du skal si farvel. Å si farvel kan være vanskelig. Du kan imidlertid lære sunne måter å komme videre og få et liv som støtter god mental helse.

Noen få ting du kan gjøre for å lette prosessen inkluderer følgende:

1. Vær forsettlig med å holde deg borte fra eksen din. Jo mer kontakt du har med eksen din, jo vanskeligere blir det å si farvel.
2. Omgi deg med et godt støttesystem. Gode venner og nære kjære kan gi deg mye oppmuntring og kan hjelpe deg med å holde deg opptatt med positive aktiviteter.
3. Kutt bånd på sosiale medier. Selv om du sier at du ikke kommer til å se på eksens sosiale mediekontoer, kan det i et øyeblikks svakhet skje. Fjern vennen din eks, hvis du ikke allerede har gjort det, og hvis nødvendig, blokker dem.

Hvordan vet jeg om eksen min fortsatt bryr seg om meg?

Hvis forholdet ditt er avsluttet, kan det hende du lurer på om eksen din fortsatt bryr seg om deg. Noen mennesker er flinke til å skjule sine sanne følelser, spesielt etter et samlivsbrudd. Imidlertid er det noen ting som kan tyde på at de fremdeles har følelser for deg.

• Hvis eksen din tilsynelatende «ved et uhell» ringer eller skriver deg ofte
• De dukker opp på steder du er, spesielt steder du pleide å besøke sammen
• De kommenterer eller liker innleggene dine på sosiale medier
• De ringer eller besøker venner og familie

Hvis disse tingene skjer en eller to ganger, er det kanskje ikke noe å gi betydelig oppmerksomhet til. Men når denne oppførselen skjer ofte, kan de være et tegn på at din eks fortsatt bryr seg om deg.

Er det normalt å tenke på din eks år senere?

Noen ganger er det vanskelig å gi slipp og slutte å tenke på eksen din selv etter at forholdet ditt er avsluttet.Hvis forholdet ditt varte lenge, eller hvis du har barn, kan du tenke på hvordan ting kunne ha vært annerledes. Det er heller ikke alle forhold som ender med fryktelige minner. Du kan komme til å tenke på de gode tidene, noe som er greit. Imidlertid, hvis du føler at du ikke er i stand til å slutte å tenke på eksen din, eller hvis tankene dine virker besettende, kan du oppleve at å snakke med en ekspert som for eksempel en psykiatrisk rådgiver kan komme deg til gode. Noen ganger kan uløste følelser føre til at du fortsetter å tenke på eksen din. En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å behandle stadiene av sorg knyttet til tapet av forholdet ditt og akseptere det som er best for deg fremover. Hvis du vil snakke med en rådgiver, men ikke er komfortabel med å ha en personlig økt, kan online rådgivning være et alternativ for deg. Med online rådgivning har du fordelen av å snakke med en kvalifisert psykisk helsepersonell i hjemmet ditt eller hvor som helst du har tilgang til internett.

Hvorfor gikk min eks så fort?

En av de vanskeligste tingene å behandle hvis du har opplevd et samlivsbrudd, kan være det faktum at eksen din gikk raskere enn deg. Det er normalt å føle seg frustrert eller forvirret, men å forstå hvorfor de kan ha gått så raskt kan hjelpe deg med å behandle dine egne følelser om samlivsbruddet.

Det er noen vanlige årsaker til at en eks kan ha gått så fort .

• Kan du si «rebound»? Noen mennesker synes det er vanskelig å være alene og kan raskt gå fra det ene forholdet til det andre. Dessverre, selv om eksen din kan ha intensjoner om å komme over deg, «følelser» vil ikke vare lenge.
• Å holde tritt: For noen mennesker handler det om å fortsette. Mens noen fortsetter raskt, er det ikke alltid en god ide å trekke konklusjoner … i det minste ikke i begynnelsen.
• De prøver kanskje å manipulere deg. Hvis du sluttet med eksen din, kan de prøve å vise deg at de kan gjøre det bedre enn deg ved å finne noen andre som kan fylle det tomrommet. Mange ganger er dette et forsøk på å få deg til å føle deg misunnelig og vil ha dem tilbake.
• Finne veien: Noen ganger når eksen din ser ut til å ha gått raskt, har det ingenting å gjøre med deg og alt å gjøre med dem å prøve å finne sin egen vei i et liv som ikke lenger involverer deg. Det er helt normalt å føle seg såret eller avvist når noen som var en viktig del av livet ditt går videre, men ofte er det ikke noe personlig overfor deg (selv om det kan føles som det).

Bryter sjelevenner sammen og kommer sammen igjen?

Det er tider når folk som føler at de er sjelevenner, bryter sammen og kommer sammen igjen. Det er også tider når en forsoning ikke forekommer. Hvis du har møtt noen du føler er din sjelevenn, er det helt normalt å føle at du er bestemt til å være sammen på lang sikt. Hvis forholdet ditt ble avsluttet, betyr ikke det at du umiddelbart vil slutte å elske personen. Det er normalt å fortsatt elske noen etter et samlivsbrudd og håpe at forholdet kan gjenforenes. Men hvis du oppdager at du er overveldet av følelser av usikkerhet, eller at du ikke klarer å takle de følelsene av kjærlighet du har, til tross for oppløsningen, kan du oppleve at det å søke rådgivning kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser. Å håpe på en forsoning er ikke en dårlig ting. Men hvis du finner ut at det er vanskelig for deg å komme deg videre selv når eksen din har det, kan det være lurt å nå ut til støtte.