Dagens episode er full av praktiske morsråd for å hjelpe deg med å pakke velsmakende og sunne lunsjer som barna dine vil like. I tillegg, hvis du noen gang har slitt med at den kresne spiser kommer hjem med en uberørt matboks, vil du høre min personlige historie om hvordan jeg håndterte dette med sønnen min tidligere, og hvordan jeg takler den nå.
Denne 5. sesongen av MOMables Podcast handler om å hjelpe våre kresne spisere med å prøve ny mat og etablere lykkeligere måltider.
Temaer som ble diskutert denne episoden:
- Hvordan pakke gode lunsjer når det føles som om barnet ditt ikke vil spise noe.
- Hvordan lage en viljeliste for barnet ditt.
- Hva skal jeg gjøre når barnet ditt kommer hjem fra skolen med en full matpakke.
- Tips om lunsjpakking som vil oppmuntre barnet ditt til å spise … og mer!
Denne episoden blir gitt til deg av Happier Plates, mitt digitale kurs for foreldre som vil lære barna sunne matvaner for livet.
Last ned et gratis eksemplar av vår Mealtime Handbook, den ultimate guiden til å mate glade barn her.
Og hvis du er lei av å finne ut hva du skal lage til middag, kan du vurdere å bli en medlem av MOMables måltidsplaner. Med 5 ferdig-for-deg-oppskrifter, et forberedelsesark for å spare deg for tid og en ferdig-for-deg-handleliste; du har alt du trenger for å få ferske måltider hver dag i uken!
Sjekk ut den klassiske måltidsplanen her.
abonnerer du på podcasten min? Hvis ikke, vil jeg oppmuntre deg til å gjøre det i dag. Jeg vil ikke at du går glipp av en episode. Abonner i iTunes her.
Nå, hvis du har lyst til dette episoden var i det hele tatt nyttig, og du vil gi kjærligheten videre, du vil gjøre dagen min hvis du legger igjen en anmeldelse på iTunes. Disse anmeldelsene hjelper andre med å finne podcasten min, og de er også morsomme for meg å gå inn og lese. Så fortsett, rull ned og klikk på «Skriv en anmeldelse» – Takk!
Trenger du å vite hvordan du skal pakke skolelunsjer for kresne spisere? Dette innlegget vil lede deg gjennom hvordan du lager mat barna dine vil spise og introdusere ny mat.
Før jeg begynte på MOMables brukte jeg å pakke sammen de samme tre eller fire lunsjene til barna mine HVER UKE. Å lage de tre «sikre» skolelunsjene var mye enklere enn å prøve nye ting (for meg, uansett).
Hva spiser kresne spisere?
Hvis du spurte meg (da) hva spiser datteren din? Svaret mitt ville ha vært dette: Hun spiser ikke kjøtt eller brokkoli eller ris eller poteter med mindre det er stekt, ingen salat, ingen tomater, ingen erter, ingen mais, ingen yoghurt, ingen bær, ingen bananer, ingen pærer. / p>
Men det svarte ikke på spørsmålet. Svaret mitt handlet om ting hun ikke spiste.
Som de fleste foreldre til kresne spisere, var jeg frustrert over at hun bare ønsket å spise den samme sandwichen dag ut og dag inn. Hun ville bare at jeg skulle pakke en av to godkjente grønnsaker og ingen frukt – hun har aldri likt frukt.
Hvordan pakke en sunn lunsj til en kresen
Først, fokuser på det positive . Det er lett å bli motløs når vi bare tenker på ting barna våre ikke vil spise.
Først opprettet jeg en «vil spise-liste.» En «vil spise-liste» inkluderer elementer i hver matvaregruppe å velge mellom.
For eksempel:
Proteiner:
- Egg i en termos
- Grillet kylling
- Hjemmelagde kyllingnuggets
- Opprullet skinke
- Opprullet kalkun
- Ostebiter
Grønnsaker:
- Gulrøtter
- Selleri
Frukt:
Min datteren spiste ingen, men du kunne prøve ting som …
- Enhver frisk frukt
- Hjemmelaget jordbærfruktskinn
- Bananechips
- Apple Chips
Karbohydrater:
- Hele korn (brød, wraps osv.)
- Ris
- Pasta
- Bønner & Belgfrukter
Slik bruker du «vil spise-listen»
Det er veldig enkelt å innlemme varene barnet ditt vil spise i måltidene når du har en måltidsplan for uken. Med Classic Meal Plan får du 5 lunsj- eller middagsoppskrifter, et måltid-prep-ark som viser deg hva du skal forberede fremover for å spare tid på kjøkkenet, og et com utfylt handleliste.
Med måltidsplanen for hånden vil jeg se på alle ting som trengte en enkel bytte med en annen godkjent ingrediens. Dette tar bare noen minutter å gjøre i forhold til å komme med nye ideer eller søke på internett for alltid etter oppskrifter.
Det er mye raskere å bytte ingredienser enn det er å komme med ideer fra bunnen av. Og dessverre ender de fleste med å lage de samme måltidene om og om igjen for barna sine, fordi det å komme på nye ideer kan være en utmattende prosess.
Ja, jeg snakker også om skolelunsjer for kresne spisere.Classic Meal Plan har en lunsjplan som er superenkel å bruke alene eller i forbindelse med middag.
Uansett vil det å ha en liste over ingredienser eller ting som barnet ditt vil spise for hånden, øke hastigheten på prosessen. .
Skolelunsjideer for kresne spisere
Så kanskje du har en «vil spise» -liste og de rette beholderne og trenger skolelunsjideer. Jeg har fått deg dekket! Se dette video for enkle ideer til lunsj på skolene for kresne spisere som ofte ikke trenger en oppskrift.
De er enkle og enkle å bytte ingredienser til barnets favoritt.
Beste lunsjbeholdere for kresne spisere
Hvis det er en ting mange foreldre sliter med, er når de åpne matboksen og mye av maten er der fremdeles. Som det faktisk ser ut som et grøtaktig rot.
Mesteparten av tiden har vi en tendens til å anta at barnet ikke likte maten ; men kunne det ha vært beholderen i stedet? Kunne varene ha det forskjøvet for å gjøre maten lite tiltalende? Dette er ofte tilfelle.
Alle våre favoritt lunsjcontainere hjelper deg med å unngå dette. Her er mine beste lunsjbeholderanbefalinger:
Som du kan se , det er mange forskjellige alternativer når det gjelder matpakker. Forhåpentligvis finner du en som passer best til dine lunsjpakker.
Beste termokontainere for kresne spiselunsjer
«Hvis det var en vinner til middag, er det en vinner til lunsj! ” er det jeg sier til medlemmene i vårt foreldresamfunn. Fra supper, stek retter til pasta; nesten alt kan pakkes i en termosbeholder.
Det er mange termosbeholdere der ute og ikke alle har samme størrelse og holder samme lengde. Sjekk ut dette innlegget for en detaljert beskrivelse av favorittbeholderne våre.
Jeg håper noen av disse ideene var nyttige for å gjøre skolelunsjer til kresne spisere. du sliter med å mate kresne spisere, ikke glem å ta tak i din gratis håndbok for måltider her!