Hva forårsaker rykk eller fallende følelser under søvn?
Dette fenomenet ufrivillig muskelbevegelse mens du sover kalles sleep myoclonus (også kalt hypnic myoclonus) og skjer under søvnoverganger når du skifter fra en søvnfase til en annen.
Den spesifikke muskelen bevegelser som oppstår som et resultat kalles også hypnagogiske rykk (eller hypniske rykk) og vil mest sannsynlig skje når du først begynner å sovne, og i løpet av det lette søvnstadiet umiddelbart etter.
En teori er at dette søvnstadiet er lett nok til at hjernen din kan tolke den feil som våkenhet – men den anerkjenner også at musklene ikke beveger seg. Dette fører til at hjernen din sender en melding til musklene dine som en slags innsjekking, for å vekke dem eller holde dem aktive eller reaktive som et beskyttelsesmiddel.
Nevrotransmittere frigjøres og bærer meldingen fra nervecellene dine, fester seg til muskelproteincellene. Dette vedlegget signaliserer mottakercellene om å handle på en bestemt måte – spesielt i dette tilfellet, for å få musklene dine i bevegelse.
«Resultatet er sannsynlig at følelsen av bevegelse, fall eller et rykk når musklene stimuleres , Sier Dr. Mehra.
Utløsere av den fallende følelsen og rykkene under søvnen
«Å sørge for at du gjør det du kan for å redusere utløsere, er viktig for å hjelpe din generelle kvalitet søvn og kan bidra til å redusere hyppigheten av disse typer søvnforstyrrende bevegelser, sier Dr. Mehra.
Prøv å redusere følgende for å forbedre søvnhelsen din.
- Stress – Når du er stresset, kan tankene dine fortsette å løpe, og sjansen er stor for at du ikke vil kunne få resten du trenger om natten. Dette kan påvirke søvnsyklusen din og øke sannsynligheten for at søvnen din blir forstyrret. Gjør hva du kan for å prøve å redusere stressnivået ditt før du treffer høyet, og du får mer avslappende og nærende søvn. I tillegg må du øve på gode søvnvaner før du legger deg.
- Sentralstimulerende stoffer og alkohol – Både sentralstimulerende midler og alkohol kan forhindre at du oppnår eller fullfører noen faser i søvnsyklusen din, slik at du blir værende i dine lettere stadier av søvn og muligens føre til hypniske rykk eller følelser av bevegelse mens du sover eller andre parasomnias eller søvnproblemer. Tilbaketrekking fra disse kan også forårsake utløsende muskelreaksjoner.
- Koffein – Det har vært kjent at forbruker for mye koffein får muskler til å ryke. Det kan også påvirke søvnsyklusene generelt, holde deg oppe og hindre deg i å få en god natts søvn. Dette kan bidra til søvnløshet. Eller hvis du er i stand til å sove, kan det holde deg i lettere søvnstadier og utløse ufrivillige muskelbevegelser.
- Mangel på søvn – Når du ikke får søvnen, trenger du hele søvnsyklusen din kan bli påvirket , noe som kan øke sannsynligheten for at du kan oppleve myoklonus i søvn.
Når bevegelse under søvn betyr å oppsøke lege
Dr. Meh ra anbefaler at hvis du ofte opplever disse ufrivillige bevegelsene under søvnen din, kan myoklonus være et symptom på mer komplekse søvnproblemer.
«Hvis disse bevegelsene regelmessig holder deg våken, gi deg angst for å legge deg. eller bli hyppig, og du er bekymret, husk å oppsøke legen din for å utforske behandlingen som er best for deg, sier hun.
Del
- søvnforstyrrelser søvnforstyrrelser søvnforstyrrelser