Hvorfor hamstrings blir stramme
Hamstringene dine er vanligvis stramme fordi andre muskler ikke gjør jobben sin. Kroppen har veldig små muskler inne i hoften. Se bildet nedenfor for å få et visuelt bilde av disse små heltene. Ser du hvordan det store grønne beinet (lårbenet) passer inn i siden av bekkenet som en ball? Dette gjør leddet veldig ustabilt. Disse små fremhevede musklene skal feste ballen fast i stikkontakten. Når de ikke gjør det, prøver hamstringene å trekke oppover for å stabilisere skjøten.
Våre ledd trenger stabilitet
Det neste logiske spørsmålet ditt kan være «Vel, hvorfor er det ikke de musklene som gjør jobben sin? ” Svaret er ganske rett frem. Vi tilbringer mesteparten av dagen vår fremover når vi beveger oss. Vi bruker egentlig ikke mye tid på å gå sideveis eller rotere, det er akkurat det disse musklene er for. Over tid utvikler du en ubalanse mellom disse små stabilisatorene og de store moversene. Så hjernen begynner å bruke de store moversne for stabilitet OG bevegelse. Dette fører til at hamstringene blir overbrukte og føles stramme.
Tøying av tight hamstrings vil ALDRI fungere fordi de er stramme av en grunn, for å gi stabilitet. Nå som du vet hvorfor hamstrings blir stramme, kan du lese videre for å finne ut hvordan det forårsaker korsryggsmerter og hvordan du kan fikse det!
Why Tight Hamstrings Contribute to Low Back Pain
Når hamstringsene dine alltid er stramme, trekker de i bekkenet ditt. De får deg til å runde korsryggen mens du bøyer deg for å plukke opp noe, eller se i kjøleskapet. Dette setter mye spenning på musklene i korsryggen, noe som kan føre til muskelspenning, kompresjon mellom leddet s. Dette kan føre til at det skjer en rekke ting som kan føre til diskproblemer og / eller isjias. Hvis du er veldig nysgjerrig, kan du lese om plater og herniasjoner her eller lære om isjias her.
Svaret på å løse år med stramme hamstrings … Til slutt!
Hvor sint ville du være hvis jeg ba deg om å strekke hamstrings etter å vite hva du vet nå? Her er de gode nyhetene, vi har hjulpet tusenvis av mennesker med å kvitte seg med ryggsmerter uten å strekke hamstringene. Det hele starter med de små musklene på baksiden av hoften. Du må styrke trene disse små musklene til de tar igjen de store som gjør jobben sin. Så og KUN da, vil hamstringene dine begynne å vinke det hvite flagget.
Hvordan komme i gang
For å styrke disse gutta kobler vi deg til en av # 1 øvelser vi bruker i klinikken vår for å starte deg. For denne øvelsen, se video nr. 1 nedenfor. Du vil også oppleve raskere lettelse hvis du laster ned en kopi av vår gratis rapport nedenfor og begynner å implementere noen av tipsene der inne.
Gi dette et skudd i et par uker, og ring oss hvis du fortsatt har problemer. Det er 45 muskler som fester seg til bekkenet ditt, en av dem kan kompensere for de andre. Noen ganger trenger folk en mer individualisert tilnærming, og vi har sett denne tilnærmingen fungere for mennesker som har hatt problemer i godt over 5, 10 eller 25 år. Lykke til for deg og gi oss beskjed om vi kan være til hjelp!