Hvem skal Kegel-øvelser?
Kegel-øvelser er et flott verktøy for mange mennesker , enten du ønsker å redusere symptomer på urininkontinens eller bare ønsker å holde bekkenbunnen sunn. Ved å øke bekkenbunnsstyrken kan de bidra til å lindre mange symptomer, som blæreprolaps eller blærelekkasje. Kegler anbefales ofte til kvinner med bekkenbunnen er for svak, siden kegel-treningsøkter, som alle andre styrketreningsprogrammer, bidrar til å stramme opp musklene.
Det er imidlertid viktig å merke seg at kegeløvelser ikke er for alle. Faktisk kan noen til og med gjøre mer skade enn godt ved å gjøre for mange kegler.
Noen lidelser i bekkenbunnen er et resultat av at bekkenbunnen er for stram. Når dette skjer, gjør det det vanskelig for bekkenbunnen å slappe av, og fører til at bekkenbunnen er i en kontinuerlig overaktiv tilstand.
Hvorfor er det ille for bekkenbunnen din å være så tett hele tiden? Når bekkenbunnen fungerer kontinuerlig i overaktiv tilstand, gjør det det vanskeligere å reagere når du faktisk trenger det for å trekke seg sammen, ikke bare fordi muskelen allerede er trøtt, men fordi det er lite spekter for å trekke seg sammen. Derfor knytter du seg når du nyser, eller prøver å unngå ulykker når du virkelig må gå, resulterer i lekkasje.
I disse tilfellene anbefales det ikke å bruke kegler. Det er vanskelig å vite om du har en svak bekkenbunn eller en overaktiv bekkenbunn uten å konsultere en fysioterapeut for en kvinnes helse. Det er derfor det alltid anbefales å se en før du begynner på en hvilken som helst kegel treningsrutine.
En PT hjelper deg med å diagnostisere problemet ditt, og kan lære deg hvordan du skal gjøre en kegel, og hvordan du slapper av i bekkenbunnen. (Les mer om rollen som et bekkenbunnen PT og hva du kan forvente på en avtale her.) Biofeedback-verktøy brukes ofte under disse avtalene, som lar deg faktisk se hvor hardt du klemmer, og kan sikre at du engasjerer deg. de riktige musklene.