Omfavn smerten ved det ubrukte potensialet ditt
Er du lei eller bare kjedsomhet?
Forskjellen mellom de to kan bestemme din livsglede.
Kjedsomhet er ikke mangel på stimulering. Ironisk nok, jo mer distraksjoner og ytre stimuli vi forfølger, jo mer kjedelig blir vi.
Kjedsomhet er en ren skifer. Å kjede oss er escapisme – det er en mental tilstand at vi velger å unngå selvrefleksjon.
Vi kjeder oss fordi vi dypt inne i oss selv vet at vi kan gi mer. Kjedsomhet er smerten ved ubrukt potensial; det er en frakobling til alt vi kan tilby verden og omvendt.
Kjedsomhet er et kraftig verktøy som inviterer deg til å tenke nytt over forholdet til verden.
Kjedsomhet er en ervervet smak
«Jeg kjeder meg aldri; å kjede meg er en fornærmelse mot seg selv.» – Jules Renard
Noen psykologer mener kjedsomhet er et trekk. «Boredom Proneess Scale» måler vår tilbøyelighet til å kjede oss. Derimot måler «Multidimensional State Boredom Scale» en persons kjedsomhet i en gitt situasjon – vår «tilstand kjedsomhet ”er dynamisk, ikke løst.
Kjedsomhet er ikke ekstern; det er hvordan du engasjerer deg med verden.
John Eastwood, direktør for Boredom Lab ved York University, mener at kjedsomhet er en ‘meningskrise’. Den inviterer oss til å reflektere over hvordan vi engasjerer oss med verden.
Eastwood avviste misforståelsen om at «bare kjedelige mennesker kjeder seg.» Den kanadiske professoren fant to forskjellige typer personlighet som lider av kjedsomhet, og ingen av dem er spesielt kjedelige.
Den første typen mennesker har en impulsiv tankegang og leter kontinuerlig etter nye opplevelser. Verden er ikke nok av en berg- og dalbane – det er kronisk understimulerende.
Den andre typen har det motsatte problemet: verden er et fryktelig sted. De prøver å ikke gå utenfor komfortsonen. Den høye følsomheten for smerte gjør dem De føler seg imidlertid ikke fornøyde med å være komfortable, og kronisk kjedsomhet tar over.
Kjedsomhetens opprinnelse
Vi lever i et altfor underholdt samfunn, men vi har aldri led av kjedsomhet som vi gjør nå.
Kjedsomhet er en sosial sykdom.
For alderen siden, da folk var opptatt med å prøve å overleve, var kjedsomhet ikke et valg. De brukte alle sin tid på å sikre mat eller husly; de hadde ikke tid til å kjede seg.
Vi er nå overstimulert – enkel tilgang til uendelige underholdningsalternativer gir mat kjedsomhet i stedet for å motvirke det.
Som Dr. Sandi Mann, forfatteren av The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, forklarer: «Jo mer underholdt vi er, jo mer underholdning trenger vi å føle fornøyd. Jo mer vi fyller vår verden med rask bevegelse, høy intensitet, stadig skiftende stimulering, jo mer blir vi vant til det, og jo mindre tolerant blir vi av lavere nivåer. ”
Vi ønsker mer tid . Når vi har ledig tid, vet vi imidlertid ikke hva vi skal gjøre med den. Ingenting virker spennende nok til å fortjene vår verdifulle tid. Vi ender med å gjøre ingenting og kjeder oss.
Friedrich Nietzsche sa: «er livet ikke tusen ganger for kort til at vi kan kjede oss?»
Våre ideer om hvordan ting skal være er vår viktigste distraksjon. Vi kjeder oss med vårt gjentatte tankemønster.
Å unngå kjedsomhet kan være mer skadelig enn ennui i seg selv.
Forskning har vist at, som svar på et monotont laboratorium situasjonen deltok deltakerne frivillig selvadministrerte elektriske støt. Sjokkene forstyrret kjedelig følelse – det var den eneste tilgjengelige eksterne stimuleringskilden.
I hverdagen er vi mindre inngripende motgift mot kjedsomhet: selskap . Vi forbinder å være i selskap med andre med å ha det gøy. For de fleste høres det motstridende å være alene og ikke kjede seg.
Vi har vanskelig for å ha det gøy i vårt eget selskap.
Derfor omfavner folk travelhet – du skjønner ikke at du kjeder deg når du løper fra et sted til et annet. Å være opptatt er en vanskelig fo rm av underholdning – vi føler ikke kjedsomheten, men det er ikke morsomt heller.
Det er faren for ikke å møte kjedsomheten vår: det kan forårsake mer skade hvis det kommer ut av tankene våre.
Kjedsomhet er en subtil fiende
«Den som befester seg helt mot kjedsomhet, befester seg også mot seg selv. Han vil aldri drikke den kraftigste eliksiren fra sin egen innerste kilde. ” – Friedrich Nietzsche
Å kjede seg er en skadelig sinnstilstand.
Ved å prøve å flykte fra den, blir du fanget i subtile feller. Når du først har forstått bivirkningene, er det for sent – bittesmå oppførsel har blitt til en vane.
Når du kjeder deg, mister du fokus. Kroniske oppmerksomhetsproblemer – som oppmerksomhetsunderskudd eller hyperaktivitetsforstyrrelser – er knyttet til monotoni.
Kronisk kjedsomhet, som kontinuerlig kjeder seg, har et direkte forhold til tvangsmessig atferd.
Forskning viser at kjedsomhet er ansvarlig for økt risiko for overspising, spill, alkohol og narkotikamisbruk, blant andre. Enkeltpersoner med høy kjedsomhetsfølsomhet scoret betydelig mer utsatt for å lide av angst, tvangslidelse og depresjon.
Kjedsomhet kan føre til utsettelse. Når folk kjeder seg på et møte, konferanse eller analyserer en rapport, faller prestasjonene deres dramatisk. Kronisk kjedsomhet er også en av de viktigste årsakene til depresjon på arbeidsplassen.
Det er ikke farlig å adressere kjedsomhet – det holder deg borte fra å se deg selv tydelig, som jeg skrev her.
Din tankene skaper kjedelige tanker
Kjedsomhet er nøytral – det er opp til deg å bli noe positivt eller negativt.
Sakyong Mipham, forfatteren av å gjøre tankene til en alliert, identifiserer tre typer kjedsomhet.
Den første typen har en understrøm av angst. Vi er ikke komfortable med oss selv. Vi er så vant til å bli underholdt av ytre stimuli – moro betyr å gjøre noe med noen andre. Vi mener at motgiften til kjedsomhet skal være ekstern. Vi trenger Netflix, en enhet, et selskap eller et objekt for å redde oss fra kjedsomhet.
Den andre typen kjedsomhet er forankret i frykt. Vi er redd for å være alene med oss selv fordi vi ikke kan slappe av. Å konfrontere oss i ensomhet tvinger oss til å ta hensyn til hvem vi er. Ensomhet er et ærlig speil – det gjenspeiler både våre gode og gale sider.
De to foregående typene er drevet av vårt ønske om at ting skal være forskjellige fra hvordan de er.
Den tredje type er erkjennelsen av at det som virkelig får oss til å kjede oss er våre tanker, ikke selve virkeligheten. Vi begynner å akseptere at kjedsomhet er en del av landskapet. Vi innser at det ikke er slik at verden er forutsigbar; tankene våre om det er repeterende.
Kjedsomhet er en sinnstilstand; lei oss når vi ikke kan takle det gjentatte tankemønsteret vårt.
Gjør det inaktive sinnet til en alliert
Når vi kjeder oss, ønsker vi mer underholdning og distraksjoner. Dette vil imidlertid skape mer frustrasjon og skuffelse.
For å beseire kjedsomhet trenger du mindre, ikke mer, stimulering og nyhet.
Friedrich Nietzsche omtalte kjedsomhet som den «ubehagelige roen som går forut for kreative handlinger. «
omfavne kjedsomhet som en positiv kraft. Det virker paradoksalt, men å kjede seg nå vil gjøre deg mindre lei i fremtiden – det er en pause for å få magi til å skje.
Du har ansvaret.
Mennesker med høyere selvbevissthet og selvkontroll er mindre utsatt for å kjede seg. Meditasjon er et kraftig verktøy for å la det gjentatte tankemønsteret ditt bli gratis. Når du slutter å motstå kjedsomhet, er det ikke lenger truende. Som Sakyong Mipham sier: «Kjedsomhet er ikke lenger trengende; den er romslig, komfortabel og beroligende. Min far kalte det ‘kult kjedsomhet.’ ”
Du trenger en pause. Kos deg med det.
Stillhet er sjelens tenketank. Kjedsomhet, som stillhet, er ikke bare fravær av støy – det inviterer tilstedeværelse av fokus. Støy holder deg opptatt. Fjern distraksjoner og begynn å lytte. Hva er kjedsomhet som prøver å fortelle deg?
Kjedsomhet gir kreativitet.
Hjernen din liker å flykte fra kjedsomhet; i stedet for å gi ekstern stimulering, la den mate på interne elementer. Mind-vandring inviterer til kreativitet; i stedet for å prøve å fokusere på eksterne stimuli, la den finne veien til å skifte fra en idé til en annen.
Unngå teknologi når du kjeder deg.
Underholdningssnacks vil få deg til å kreve mer ; i stedet for å kontrollere kjedsomheten din, vil ditt behov for distraksjon aldri bli oppfylt. Teknologi er alt annet enn en kjedsomhet.
Gjenopprett gleden ved å utføre verdslige oppgaver.
Vi er så komfortable at tankene våre avviser å gjøre gjøremål. De føler seg kjedelige, definitivt ikke for oss. Å gjenopprette gleden av å utføre små plikter bygger en følelse av stolthet og prestasjon. Gjør gjøremål til meditasjon, som jeg skrev her.
Tren tankene dine til å innse at kjedsomhet ikke handler om hva du gjør, men hvordan du gjør det.
Kjedsomhet hjelper deg å tenke nytt forholdet til verden. Monotoni ligger i tankene dine.