Krispy Kreme donuts | Joe Raedle / Getty Images Hvis du slanker eller prøver et sukkerfritt kosthold, tviler vi på at du når ut til en Krispy Kreme-doughnut når som helst snart. Kjeden som kan skryte av nybakte og glaserte smultringer, kan likevel være fristende for en god godbit eller juksedag.
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler 25 gram sukker eller mindre daglig. for den gjennomsnittlige voksne. Hvis du spiser to og et halvt Krispy Kremes, har du allerede overskredet dette målet.
Helsepersonell fant at mange amerikanere spiser nesten fem ganger den anbefalte mengden sukker. Ofte gjemmer dette sukkeret seg i ferdigpakket mat som markedsfører seg selv som sunne valg når de er alt annet enn. Vi avdekket fem matvarer med mer sukker enn et Krispy Kreme-kosthold … noen av dem blir faktisk ansett som «diettmat» blant uutdannede forbrukere.
De fleste Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme er faktisk det minste av de to onde når det gjelder smultringene deres. Krispy Kreme’s smultringer er i gjennomsnitt mellom 200 og 300 kalorier, mens Dunkins faller mellom 390 og 500 kalorier. Dunkin ‘Donuts-godbiter med frokost er også høyere i sukker, fett og natrium enn Krispy Kreme smultringer.
Ta for eksempel begge merkets glaserte smultring; Krispy Kreme har 190 kalorier, 10 gram sukker og 11 gram fett. En glasert smultring fra Dunkin ‘vil gi deg 260 kalorier, 12 gram sukker , og 14 gram fett.
A Grande Starbucks ‘Latte
Vokt dere for Starbucks «drikker» skjulte kalorier | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee stemplet seg som en hip og sunn kaffekjede med forfriskende drinker og fylle godbiter. Mens noen av maten deres bryter absolutt kaloribanken, det er Starbucks drinker som pakker alle skjulte kalorier. En grande (mellomstor) latte pakker 17 gram sukker – og det teller ikke engang hvis du tilfører en sirup med smak til blandingen.
Chobani nonfat yoghurt
Full av protein … og sukker. | Chobani Yoghurt er en sunn frokostmat, riktignok langt sunnere enn smultringen eller bagelen du sannsynligvis skulle ønske du kjøpte. Noen ferdigpakket yoghurt markedsføres som sunne grab-and-go-alternativer når de virkelig pakker tonn tilsatt sukker og kalorier.
Ta for eksempel Chobani. Hvis du velger en fet, organisk, vanlig smak, er du på rett spor … men de fleste velger en yoghurt med smak eller fruktjuice i bunnen. Chobani-yoghurt har i gjennomsnitt 15 gram sukker for en 5,3 oz beholder, 4 gram sukker mer enn en glassert Krispy Kreme-doughnut.
Odwalla Strawberry Banana smoothie
Sommertid betyr å sole deg og tilfredsstille slurker av Strawberry Banana Smoothies. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7. august 2017
Odwalla Smoothies virker som enkle, sunne matbutikker. I virkeligheten er disse fruktsmoothiene kilden til tonnevis av tomme sukkerarter og kjemikalier – ikke frukt. Odwalla ernæringsetiketter avslører at smoothies som deres Strawberry Banana juice har 260 kalorier og en alarmerende 47 gram sukker sammenlignet med en Krispy Kreme-doughnut’s 10 gram.
Ingredienslisten gjelder også. Mens smoothien hevder å pakke «12 jordbær, 2/3 en banan» og forskjellige fruktjuicer, avslører etiketten hva som virkelig er inni: Jordbærpuré fra kraftfôr, eple- og appelsinjuice fra kraftfôr, bananpuré, mindre enn 0,5% av: naturlige smaker, frukt- og grønnsaksjuice (for farge), sitronsaftkonsentrat (for tarthet), vitamin c (askorbinsyre), vitamin e (d-alfa-tokoferolacetat), betakaroten, pektin og gellangummi.
20 oz Vitamin Water
Disse «gjenopplivende» drikkene inneholder mye sukker | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater Et av de første trinnene for å gå ned i vekt er å slutte å drikke kaloriene. Dette betyr å kutte ut alkohol, brus, sportsdrikker og kalorier med høyt kaloriinnhold. Merker som Vitamin Water markedsfører drinkene sine som sunne, revitaliserende og naturlige når de ofte pakker et måltid med kalorier og sukker.
En flaske «Vitamin Essential» inneholder 260 kalorier, 32 gram sukker, og en lang ingrediensliste fullpakket med kjemikalier. Vi kaller ikke en Krispy Kreme-doughnut symbolet på en sunn matbit, men hvis du skal konsumere kaloriene, kan du like godt gjøre det med en varm, fersk doughnut enn en flaske med omvendt osmose vann, krystallinsk fruktose, rørsukker og sitronsyre.
Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!