Muskelspenning, kroppssårhet, hodepine. For personer med angstlidelser kan smerte som dette være altfor kjent.
Smerter kan være et vanlig symptom – og noen ganger en god indikator – på en angstlidelse, spesielt generalisert angstlidelse (GAD). p>
Utover hverdagsverk og smerter, vil noen mennesker også lide en diagnostisert kronisk smertesykdom som leddgikt eller fibromyalgi. Og en samtidig forekommende kronisk smertesykdom kan gjøre funksjonen enda vanskeligere for noen med en angstlidelse.
Men folk kan håndtere angstlidelser og kroniske smerter for å føre et fullt og produktivt liv.
Kroniske smerte- og angstlidelser
Mange kroniske smertesykdommer er vanlige hos mennesker med angstlidelser.
Leddgikt er et vidt begrep som beskriver en gruppe på mer enn 100 medisinske tilstander som påvirker muskuloskeletalsystemet, spesielt leddene.
Symptomer inkluderer smerte, stivhet, betennelse og skade på leddbrusk og omkringliggende strukturer. Skader kan føre til leddsvakhet, ustabilitet og deformiteter som kan forstyrre grunnleggende daglige oppgaver. Systemiske former for leddgikt kan påvirke hele kroppen og kan forårsake skade på praktisk talt ethvert kroppsorgan eller system.
Angst, depresjon og andre humørsykdommer er vanlige blant mennesker som har leddgikt, og ofte hos yngre leddgikt. lider.
Fibromyalgi er en kronisk medisinsk tilstand som forårsaker utbredt muskelsmerter og utmattelse. Lær mer.
Migrene er sterke smerter som kjennes på den ene eller begge sider av hodet, som vanligvis forekommer rundt templene eller bak det ene øyet eller øret. Lær mer.
Ryggsmerter er vanligere hos personer med angst og humørsykdommer enn de uten dem. Sykdom, ulykker og infeksjoner er blant årsakene til ryggsmerter.
Symptomer inkluderer vedvarende smerter eller stivhet hvor som helst langs ryggraden; skarp, lokalisert smerte i nakke, øvre del av ryggen eller korsryggen, spesielt etter løfting av tunge gjenstander eller anstrengende aktivitet; og kronisk vondt i midten eller korsryggen, spesielt etter å ha sittet eller stått i lengre perioder.
Komplikasjoner
En angstlidelse sammen med kroniske smerter kan være vanskelig å behandle. De som lider av kroniske smerter og har en angstlidelse, kan ha lavere toleranse for smerte. Personer med en angstlidelse kan være mer følsomme for bivirkninger ved medisiner eller mer redde for bivirkninger enn, og de kan også være mer redde for smerte enn noen som opplever smerter uten angst.
Behandling
Mange behandlinger for angstlidelser kan også forbedre kroniske smertesymptomer.
Medisiner. Noen mennesker med angstlidelse og kronisk smerte kan være i stand til å ta en medisin for symptomene på begge tilstandene, for eksempel å behandle fibromyalgi med en selektiv serotoninreopptakshemmere (SSRI) og noen angstdempende midler, trisykliske antidepressiva og MAO-hemmere (MAO-hemmere). som er effektive mot smerter i hodepine.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes til å behandle angstlidelser samt kroniske smertetilstander. Det er en type effektiv terapi.
Avslappingsteknikker hjelper mennesker å utvikle evnen til å takle stressene som bidrar til angst og smerte mer effektivt. Vanlige teknikker inkluderer omskolering av puste, progressiv muskelavslapping og trening.
Komplementær og alternativ behandling. Yoga, akupunktur og massasje er blant komplementære og alternative teknikker som lindrer symptomene på angstlidelser så vel som kroniske smerter.
Finn en mental helsepersonell som behandler angst og depressive lidelser i ditt område.
Livsstil
Mange livsstilsendringer som forbedrer symptomene på en angstlidelse hjelper også symptomene på kronisk smerte.
Trening. Regelmessig trening styrker muskler, reduserer stivhet, forbedrer fleksibilitet og øker humør og selvtillit. Sjekk alltid med legene dine før du begynner på et treningsregime.
Søvn. En god natts søvn er nøkkelen til angstlidelser og kroniske smertetilstander. Symptomer på begge typer forhold blir ofte verre uten nok søvn.
Gjennomgående søvn- og våkntider, et godt søvnmiljø (behagelig romtemperatur, ingen TV eller andre distraksjoner) og unngå koffein sent på dagen og om natten kan bidra til å fremme avslappet søvn.
Ernæring. Personer med angst bør begrense eller unngå koffein og alkohol, noe som kan utløse panikkanfall og forverre angstsymptomene. Noen typer mat kan forverre noen muskuloskeletale forhold, inkludert melkeprodukter, gluten (finnes i hvete, havre, bygg og rug), mais, sukker og medlemmer av natthadefamilien (poteter, tomater, aubergine, paprika og tobakk) .
De som opplever smerte kan redusere inntaket av te, kaffe, alkohol, rødt kjøtt og syredannende mat.En helsepersonell kan gi mer veiledning om sunn mat og hva du kan unngå.
Få hjelp
Finn en terapeut i nærheten av deg.
Finn ut mer
American Chronic Pain Association – Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)