Utelukk andre årsaker.
Ditt første instinkt vil være å anta at søvnens vanvidd skyldes sykdom, øreinfeksjon eller tenner. Dette er et godt sted å starte, men hvis søvnforstyrrelsen varer mer enn tre til fire dager, er det sannsynligvis ikke et resultat av noen av disse tingene. Når du først har utelukket andre potensielle årsaker, kan du mer sikkert anta det «en søvnregresjon.
Juster sengetid.
De fleste babyer tar tre lur til syv til åtte måneder, hvorpå de enten begynner å nekte den tredje luren eller ikke sovner til 17.00. Hvis det skjer, er det på tide å droppe den tredje luren og flytte sengetid tidligere. De fleste babyer i denne alderen går best til å legge seg mellom kl. 18 og 19, forutsatt at de lurer til kl. 15. Når de blir eldre, vil de kunne være oppe senere, men for øyeblikket trenger kroppene deres ekstra nattesøvn når de tilpasser seg tidsplanen for to napper.
Hvis nattesøvnen er av, må du sørge for at babyen din får nok søvn på dagtid.
I denne alderen ser vi etter for morgen- og middagssovene å være en til to timer hver. Alt kortere enn en time indikerer at babyen ikke fullfører en full søvnsyklus, noe som betyr at luren ikke er gjenopprettende. Selv om babyen din protesterer med lur, fortsett å tilby dem på aldersmessige tidspunkter (8:30 til 10 am og 12:30 til 1 pm) og – nesten alltid – begynner de å ta dem igjen.
Fjern stimuli i søvntider.
Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du bruke blendingsfarger og en hvit støymaskin av høy kvalitet for å skape et mørkt, stille søvnmiljø for alle lur og over natten. Hvis babyen din har en tendens til å sove på farten for de fleste lur, er det på tide å prioritere lur i barnesengen.
Arbeid med selvberoligende.
Hvis babyen din ennå ikke kan sovne uavhengig, vil det sannsynligvis ikke bli bedre med alderen. Snarere vil det sannsynligvis bli vanskeligere å lære henne denne ferdigheten. Vurder å bruke denne muligheten til å lære babyen din å berolige deg selv i søvn. Det finnes en rekke metoder basert på komfortnivået og babyens temperament – finn en som passer deg!
En søvnregresjon kan vare i opptil 2 uker.
Noen babyer ser ikke ut til å bli så påvirket av syv til ni måneders søvnregresjon, mens andre blir hardt rammet. Når du foretar de ovennevnte tilpasningene til barnets søvnplan eller søvnmiljø, kan du prøve å ikke introdusere nye søvnvaner du ikke vil ha på plass på lang sikt. Hvis du allerede har søvetrenede eller etablerte søvnregler, hold deg til dem. Hvis du ikke har søvnregler ennå, er dette en flott tid å sette noen på plass.
Hadley Seward er en NYC-basert sertifisert søvnkonsulent og mamma på to. Hun jobber med familier over hele USA og Europa for å få mer søvn. Møt henne @_bonnenuitbaby.
Dette innlegget ble opprinnelig publisert i 2018; den er oppdatert.