Bruk av probiotika har blitt stadig mer populært de siste årene, men hvorvidt de faktisk hjelper mennesker med irritiabel tarmsyndrom (IBS) eller ikke tvilsom.
Alle har et stort antall bakterier som lever i fordøyelseskanalen. Faktisk har du 10 ganger flere bakterieceller i kroppen din enn alle andre celler til sammen. Og selv om ingen vet med sikkerhet hva som forårsaker IBS-symptomer, som magesmerter, kramper, forstoppelse eller diaré, er en teori at symptomene er forårsaket av en gjengroing av skadelige bakterier.
Probiotika derimot, derimot , er levende mikroorganismer som regnes som gode bakterier. Teorien om probiotika var at ved å tilsette mange gode bakterier i fordøyelsessystemet ditt, enten med et tilskudd eller bare ved å spise mat rik på probiotika, som yoghurt, kan du redusere antall skadelige bakterier og i sin tur hjelpe med å kontrollere symptomene på IBS.
Men teori og virkelighet er ikke det samme.
«IBS kan være forårsaket av endringer i normale tarmbakterier,» sier Maged Rizk , MD, nestleder for gastroenterologi, hepatologi og ernæring ved Cleveland Clinic i Ohio. «Disse endringene kan føre til at tarmen blir overfølsom og påvirker tarmens funksjon og forårsaker symptomer på IBS. Men det er fortsatt bare en hypotese. Vi vet ikke den eksakte årsaken til IBS ennå. «
Hva forskningen sier
Det er to hovedtyper probiotika. Noen studier har antydet at den beste typen for IBS er bifidobakterier, så lenge du tar det i store nok mengder. Den andre hovedtypen kalles Lactobacillus. «Bifidobakterier er den som vanligvis finnes i kosttilskudd,» sier Dr. Rizk. «Lactobacillus er den som vanligvis finnes i yoghurt.»
En større gjennomgang publisert i juni 2018 i American Journal of Gastroenterology så på de potensielle fordelene med begge typer probiotika for diaré. Forfatterne av vurderingen fant «moderat godt bevis» for å forebygge antibiotika-assosiert diaré ved bruk av begge bifidobakterier og Lactobacillus.
En studie, publisert i tidsskriftet BMC Gastroenterology, som så spesifikt på potensielle effekter av probiotika for IBS, antydet at teorien kan lene seg mer mot mytesiden. I denne studien av 76 personer med IBS konsumerte halvparten et meieriprodukt med probiotika to ganger om dagen, mens de andre forbrukte ett uten probiotika to ganger om dagen. Etter fire uker hadde IBS-symptomer forbedret seg hos 57 prosent av probiotika-gruppen og 53 prosent av ikke-probiotika-gruppen; etter åtte uker ble forbedring av IBS-symptomer registrert for 46 prosent av probiotika-gruppen og 68 prosent av de andre – noe som førte til at forskerne konkluderte med at probiotika ikke var bedre enn ikke-probiotika for IBS.
Og en gjennomgang publisert i 2016 i Journal of Human Nutrition and Dietetics fant ufattelige bevis for at probiotika kan behandle IBS-symptomer.
Skal du konsumere disse potensielt fordelaktige mikroorganismer?
Inntil flere studier har blitt gjort, juryen er fortsatt ute på hva om noen fordeler med probiotika gir mennesker med IBS.
«Probiotika har blitt stadig mer vanlig i media og i samfunnet generelt. Pasienter søker ofte medisinsk råd angående hvorvidt probiotika vil være gunstig for dem, «sier Christine Lee, MD, en gastroenterolog ved Cleveland Clinic i Ohio.» Tilfeldige kliniske studier har imidlertid ikke klart å demonstrere statistisk nytte spesifikk for IBS. «
Lee bemerker det nåværende studier kan være mangelfulle med metodiske problemer, inkludert små utvalgstørrelser, for mange variabler, eller til og med den store variasjonen av IBS-spektrum fra person til person.
Likevel, sier hun, «den generelle konsensusen, på dette tid, er at probiotika generelt antas å være trygge og kanskje nyttige i noen tilfeller. ”
I tillegg har den amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen (FDA) ikke godkjent bruk av probiotika som behandling for noen sykdom. Så langt, bortsett fra økt gass, har studier ikke funnet noen signifikante bivirkninger fra probiotika, men du bør fortsatt snakke med legen din før du begynner på dem, spesielt hvis du er gravid eller har en alvorlig helsetilstand, eller hvis du er tenker å gi dem til et barn. Hvorvidt forbruk av probiotika har noen langsiktige bivirkninger er ikke bestemt.
Lee advarer også om at det er potensialet for at probiotika kan bli forurenset.
«Voksende millioner av bakterier, selv de som anses som sunne, må utføres med den høyeste presisjonen, «sier hun.» Enhver forurensning med en patologisk bakteriestamme kan ha ødeleggende resultater, spesielt de med flere comorbiditeter, immunkompromitterende tilstander eller på immundempende medisiner. ”
For å unngå forurensede produkter, har Dr.Lee anbefaler å holde seg til større selskaper som har et etablert rykte og unngå små, kortvarige popup-selskaper som ikke har noen track record. Det er også viktig å sjekke utløpsdatoen og følge lagringsinformasjonen, for eksempel å kjøle hvis du blir bedt om det, og holde produktet borte fra varme eller direkte sollys.
Poenget er at det ennå ikke er kjent om probitiocs er myte eller medisin ennå. Men hvis du er interessert i å prøve probiotika, og legen din gir deg nikket, kan du starte med å spise yoghurt med aktive probiotiske kulturer et par ganger om dagen, eller ved å ta et probiotisk supplement i pille- eller pulverform. Inntil forskning har avslørt mer om årsakene til IBS og effekten av probiotika, vil du gjennomføre din egen uformelle kliniske prøve for å se om probiotika fungerer for deg.
Ytterligere rapportering av Ashley Welch.