1,4 millioner amerikanere får diagnosen diabetes hvert år. Sykdommen har vokst eksponentielt de siste seks tiårene og er fortsatt den syvende største dødsårsaken i USA. Med statistikk som denne, kombinert med voksende mediedekning om de skadelige effektene av det standard nordamerikanske dietten på helsen vår, får sukker en dårlig rap. Og med god grunn.
Sukker ødelegger helsa vår. Blant de mange uønskede effektene, kan det føre til at blodsukkernivået øker og stuper; det kan forstyrre immunforsvaret og øke risikoen for fedme, diabetes og hjertesykdom; det kan akselerere aldring og tannråte; det kan ha negativ innvirkning på atferd. Kort sagt, sukker er dårlige nyheter. Og nivåene av sukker (eller, mer spesifikt, glukose) i blodet vårt, spiller en direkte rolle i helsen vår.
Hypo vs. Hyper – din greskeleksjon for dagen
Glykemi er definert som tilstedeværelse av glukose i blodet.
Hypo kommer fra det greske ordet hupo, som oversettes som under eller, mer typisk, mindre.
Hyper er også en holdover fra grekerne, fra gresk word huper, som oversettes som over eller over.
Så utvidende logikken er hypoglykemi et lavt blodsukkernivå og hyperglykemi er et høyt blodsukkernivå.
Nå som vi har sortert det …
Hva betyr de?
Å opprettholde et jevnt blodsukkernivå er en nøkkelkomponent for optimal helse. Her er hvorfor:
Når vi spiser sukker, skaper kroppen vår en bølge av de kjente hjernekjemikaliene dopamin og serotonin. Rett etter sparker bukspyttkjertelen i utstyr som produserer insulin for å absorbere overflødig glukose og bidra til å regulere blodet vårt. Når insulinet har gjort jobben, synker blodsukkeret igjen, slik at vi føler oss cranky og tappet. Kroppen vår ønsker mer sukker for å gi det et midlertidig løft, og syklusen fortsetter.
På sikt kan høyder og nedturer i denne sukkersyklusen kombinert med økt forbruk av søte godbiter føre til:
- Vektøkning
- Rynker
- Tannråte
- Insulinresistens
- Diabetes
- Høyt blodtrykk
- Alkoholfri fettleversykdom
- Kronisk nyresykdom
Det er ingen sølvfôr. Enten det er lavt blodsukker (hypoglykemi) eller høyt blodsukker (hyperglykemi), begge er dårlige for din generelle helse.
Å håndtere hypoglykemi
Hypoglykemi oppstår når det ikke er nok glukose i blodet ditt. Det kommer vanligvis plutselig og kan skje etter anstrengende trening eller når du har ventet for lenge på å spise. Strengt tatt betraktes du som hypoglykemisk når blodsukkernivået ditt er under 70 mg / dl.
Symptomer
Hvis du ikke har med deg et blodprøvesett, er det her noen andre symptomer som kan indikere en hypoglykemisk tilstand:
- Svette
- Skakhet, svimmelhet, svakhet
- Angst
- Rask puls
- Irritabilitet (hvis du er «hangry» – «sulten» og «sint» – sjansen er for at blodsukkeret ditt er lavt)
- Hodepine
- Tretthet
- Konsentrasjonsvansker
Risiko
Hjernen din trenger glukose for å fungere skikkelig, så venstre ubehandlet, lave nivåer av blodsukker kan føre til alvorlig forvirring og desorientering, kramper, bevissthetstap, koma, til og med død. Det er viktig å behandle symptomer raskt.
Slik gjør du det:
Behandling
Det første trinnet i behandlingen er vanligvis forbruk av et rasktvirkende karbohydrat, for å gi sukker til kroppen og raskt. Dette kan være godteri, fruktjuice, en brus , eller glukosetabletter eller gel. Protein bør unngås siden det bremser kroppens sukkeropptak og vil forstyrre en rask gjenoppretting.
Etter 15 minutter, kontroller blodsukkernivået på nytt, og hvis det fortsatt er under 70 mg / dL, behandle med et annet 15 gram hurtigvirkende karbohydrat (f.eks. 4 gram vanlig juice eller brus, 1 ss honning, 2 ss rosiner, 7 Life Savers®). Gjenta til blodsukkeret har kommet over 70 mg / dL-merket.
Under alvorlige omstendigheter, hvis en person har blitt bevisstløs, kan noen andre måtte gi en glukagoninjeksjon.
Lang sikt, hvis du er utsatt for episoder med hypoglykemi, er det viktig å behandle den underliggende årsaken. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg.
Å håndtere hyperglykemi
I motsetning til hypoglykemi, forekommer hyperglykemi (for mye sukker i blodet) vanligvis sakte, i løpet av flere timer eller dager. Det kan forårsakes av sykdom, infeksjon, visse medisiner, for mye mat, ikke nok insulin eller trening, eller vanlig gammelt stress.
Symptomer
På grunn av den langsomme begynnelsen kan det være vanskelig å gjenkjenne hyperglykemi.Symptomene kan omfatte:
- Økt tretthet
- Konsentrasjonsvansker
- Svimmelhet
- Døsighet
- Hodepine
- Sløret syn
- Irritabilitet
- Intens tørst
- Økt vannlating
- Ufrivillig vekttap
- Overdreven sult
Risiko
Venstre ubehandlet, hyperglykemi kan forårsake langsiktige komplikasjoner, inkludert problemer i ekstremiteter (hender og føtter), bein- og leddproblemer, nerve skade, blindhet, nyresvikt og hjerte- og karsykdommer.
Behandling
Akutte forekomster av hyperglykemi kan kreve akutt behandling i form av erstatning for væske og elektrolytt og / eller insulinbehandling. På lang sikt kan helsepersonell anbefale en kombinasjon av følgende:
- Regelmessig trening som en måte å kontrollere blodsukkeret på.
- Medisiner som foreskrevet av helsevesenet. profesjonelt.
- Et sunt kosthold som reduserer mengden sukkerholdige matvarer og drikkevarer og oppmuntrer til inntak av helmat.
- Regelmessig blodsukkerovervåking for å sikre at du er i det optimale området.
- Insulinregulering for å supplere og / eller justere insulinnivået, noe som hjelper til med å midlertidig korrigere et høyt nivå av sukker i blodet.
Hvis du lider av hypo- eller hyperglykemi, eller andre komplikasjoner av diabetes, og krever medisinsk utstyr for å behandle og lindre symptomer, kan sårpleieløsninger hjelpe. Vi tilbyr et utvalg av utstyr og produkter som holder deg komfortabel på vei tilbake til helse.