Sko for knesmerter

Eksperter sier at rundt 20% av kvinnene vil oppleve knesmerter på et eller annet tidspunkt. Årsakene kan variere fra såre eller revne leddbånd, overbruk av knærne, leddgikt eller problemer med føttene som påvirker hvordan du går. Det er to tilnærminger til hvilke sko som kan fungere best for knesmerter. Men eksperter er enige om at du bør vurdere hva som er mest behagelig for knærne og føttene dine over alle andre faktorer innen fottøy.

Om våre knær

Knærne er det største og sterkeste leddet i hele kroppen. Det er ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons informasjonsside orthoinfo.org. Et helsekne har fire ting, bein, brusk, leddbånd og sener. Det er her lårbeinet (lårbenet) leggen vår (tibia) og kneskålen møtes.

Kneleddet har leddbånd som er stroppende i og utenfor leddet (sikkerhet) og kryssing i leddet (korsbåndene dine). «De fire hovedbåndene i kneet fester seg til beinene og fungerer som sterke tau for å holde beinene sammen.» I tillegg er det menisken som gir et polstret glatt sted mellom beinene, en slags støtdemper når vi beveger oss.

Når det gjelder sko som kan bidra til å redusere eller forhindre smerter i knærne, må du kanskje prøv to tilnærminger og se hvilke som fungerer for deg, kjøp enten en bevegelseskontrollstøttende sko med vippesåle eller gå etter en myk, fleksibel flatere sko som demper kneleddet.
Da vi stilte spørsmålet på Facebook, ga leserne sko på begge sider av spekteret for knesmerter.

Skoforslag

Her er det få sko for knesmerter som foreslått av våre lesere. Vi har tatt med lenker for å hjelpe deg med å sjekke dem ut :

Alegria Playa sandal
Vionic flip flops (vi er store fans av deres støttende såler)
Naot-sko Dette israelsk-produserte merket gjør sandaler bra, men også sko som kan fungere i mange årstider.
Hoka rockersole atletiske sko Disse bli høy ma rks fra gals med knesmerter på grunn av revmatoid artritt.
Finn Comfort sko dyre, men støttende
Abeo ROCS og Smart kolleksjoner er designet for personer med knesmerter. I vår anmeldelse bemerket vi at «den buede yttersålen til Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) tok litt tilvenning. Når jeg stod stille, ville hælene vippe bakover, noe som føltes rart. over og jeg følte meg mer stabil. ”
Cross-trainers Hvis knesmerter er forårsaket av en skade på MCL-ekspertene dine, vil du lede deg til sko med lateral støtte. Cross-trainer-type atletiske sko gir mer side-til-side-kontroll enn løping blant våre valg: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert eller Ryka Influence trener. Lær mer i skoene våre for gjennomgang av knesmerter.

* For flere ideer om sko for knesmerter, sjekk ut vår nylige Facebook-diskusjon.

Bevegelsesstabiliserende sko og vippesåler

Når vi snakker om sko, la oss snakke et øyeblikk om en vanlig årsak til kneproblemer – leddgikt. Eksperter sier det er tre typer leddgikt som kan forårsake knesmerter – slitasjegikt, revmatoid artritt og posttraumatisk leddgikt. leseren skrev: «Jeg lider av OA i kneet, og har funnet ut at vippeskoene halverer smertene mine og øker mobiliteten.» Eksperter ved Harvard forklarer at osteoarthiritis kan være det du tenker på som slitasje på skjøten. «Artrose i kneet vil ramme minst halvparten av menneskene i løpet av livet, og er den viktigste grunnen til at mer enn 700 000 mennesker trenger utskifting av kne hvert år i USA.»
Men det er ikke bare alderen som bidrar til å få OA. Det kan være genene dine, som bærer ekstra vekt, betennelse forårsaket av ikke å trene og maten vi spiser, men også en skade, slik hverdagen vår får oss til å gå på harde overflater hele tiden, og til og med potensielt høyhælte sko. forskningsstudie ved Harvard så faktisk på kraften på en kvinnes kne iført høye hæler sammenlignet med bare føtter. Kraften i området rundt kneskålen var 23% større på høye hæler.
«De endrede kreftene på kneet forårsaket av å gå i høye hæler kan disponere for degenerative endringer i leddet. ” En fancy måte å si feil typer skyhøye hæler kan potensielt føre til knesmerter. Hvis du er i en jobb eller et arrangement som trenger hæler, har vi støttende komfortable hæler som kan være bedre valg.

In støtte av myke, pute sko for knesmerter

Dansko tresko og andre tresko vi elsker for andre fotproblemer, er kanskje ikke det rette valget hvis knesmerter er problemet ditt (De er veldig bra for mange fotplager! ) En studie ved RUSH University Medical Center i Chicago fant at treskoene kan øke kraften på knærne. Tilsynelatende endrer de stive sålene måten du går på, krever at du tråkker, og legger mer kraft på knærne. Andre sier bevegelseskontrollfottøy kan øke knesmerter avhengig av anatomien din og årsaken bak smertene.

Noen eksperter sier at en myk, flat, fleksibel sko (ikke hard rocker såler) kan redusere belastningen på kneet. redusere smertene. «En favorittsko blant kvinner med kneleddgikt er Skechers GoWalk (les vår artikkel om Go Walk her). Nike RunAllDay er et annet alternativ i den flate og fleksible kategorien som gir suveren demping. Bonus for våre lesere med større føtter, det kommer i størrelsene 10.5 og 11.5!

Vår gjennomgang av sko som lindrer knesmerter har noen muligheter hvis du vil prøve dempende, støttende flatere sko. Her er noen merker og stiler du bør vurdere.

Hvis knesmerter skyldes fall buer eller overflødig pronasjon, bør du vurdere Abeo fottøy, en serie komfortfottøy fra The Walking Company. Abeo LiTE fottøy har en veldig fleksibel såle. Selskapet hevder at dette etterligner måten du vil gå barbeint på og letter derfor presset på knærne. Vi til og med fant en Abeo LiTE-stil i en glitrende støvel.

Et annet skomerk å vurdere for å lette knesmerter er Beautifeel footw øre, beskrevet som feminine, komfortable sko som er passende.

Og vi må nevne en mangeårig favoritt i komfortsko, en sandal som heter Mephisto Helen.

Her er en litt mer om hvorfor polstret fottøy kan hjelpe knærne. Eksperter beskriver sier det er litt som å gå på puter. «Sko med god demping kan absorbere støtet fra foten som treffer bakken, og forhindrer at mye av sjokket noen gang kommer til knærne.» Det er ifølge everydayhealth.com. I den flate, fleksible kategorien rangeres atletikksko igjen høyt for å hjelpe knesmerter. De foreslår atletiske sko for demping, men også stabilitet for kneet og benet. «Vurder å bruke atletiske sko. I tillegg til ekstra demping, har fottøy designet for løping og kondisjon ofte bevegelseskontroll og stabilitetsfunksjoner for å kontrollere innoverrotasjon av foten, underbenet og kneet. ”

Et valg av sportssko er å vurdere er skyløping sko av On. De unike podsålene gir lett og solid støtte. Noen lesere sverger til zero drop fottøyteknologi fra Altra.

Sko mot knesmerter fra leddgikt

Har du knesmerter relatert til leddgikt? Her er noen tips om kjøp av sko vi fant fra Harvard helseblogg: Vurder stabilitetssportsko med faste såler og en støttende innersåle. En «svakt» rocker «såle som hjelper deg med å fordele kroppen mer jevnt mens du går. Denne sålen er kanskje ikke riktig for deg hvis du har balanseproblemer. ”
Å finne en velsittende sko er også nøkkelen. Noen tips om riktig passform: Finn en sko med en bred tåboks med nok plass. Husk at det skal være minst en halv tomme foran på tærne. Og se etter en støttende hælteller som hjelper med å holde hælen på plass i skoene dine.

Knesmerter hos kvinner med problemføtter

Her er litt mer om vanlige årsaker til knesmerter og noen mulige måter å bidra til å redusere smerten utover å kjøpe bedre sko. Eksperter sier at knesmerter kan være forårsaket av anstrengt eller revet leddbånd, overdrevet i aktiviteter eller noen ganger brudd. Selv overvekt øker stresset på knærne. Men de av oss gals med visse fotforhold kan også oppleve knesmerter som et resultat av det som skjer i føttene. «Dine (knær og hofter) er ansvarlige for å støtte vekten din mens du står og går. Hvis du opplever kronisk smerte i hofter, knær eller til og med i korsrygg, skuldre og nakke, kan det være en sammenheng mellom smertene og måten føttene dine fungerer på… Ethvert problem med foten eller ankelen som resulterer i kompromittert stilling eller gangart kan føre til smerter i kne og hofte. ” Det er fra orthofeet.com. En annen måte å tenke på det: «De fleste smerter og lidelser i underekstremiteter er forårsaket av unormal fotstreik. Akkurat som byggesteiner for barn, hvis du gjør noe nederst oversettes det ovenfor, rapporterer NY Daily News.

Det kan forklare knesmerter du kan føle hvis du har fotproblemer som plantar fascitt, nevromer og bunions. Å finne sko for å lette disse bunjonene eller legge til skoinnlegg som hjelper våre forskjellige fotsituasjoner, kan også hjelpe knesmerter. På barkingdogshoes.com spesialiserer vi oss i sko til kvinner (og menn) med problemføtter. Du finner mange stiler og alternativer ved å søke på nettstedet vårt eller besøke tilstandssidene våre. «Når du opplever smerter og får diagnosen dysfunksjon i foten eller ankelen, kan det være mulig å redusere smerter i kne og hofte ved å forbedre fots funksjon, ved å bruke riktig fottøy og ortotiske innleggssåler,» rapporterer orthofeet.com. Det er gode nyheter for kvinner som har knesmerter forårsaket av det som skjer i føttene våre!

Behandling av knesmerter

American Academy of Orthopedic Surgeons har noen råd om hjemmepleie som kan hjelpe noen typer knesmerter. opp, de foreslår at du vil gi deg et kne. Slutt å gjøre aktiviteter som skader det, og bytt til øvelser med lavere slag. De anbefaler også resten av RICE-metoden du kanskje har hørt hos legen din. Hvil, is (bruk kald komprimering et par ganger en dag i korte perioder), kompresjon (innpakning av kneet i en elastisk bandasje) og Elevate (legging av beinet).

Legen din kan antyder også anti-inflammatorisk medisin, som ibuprofren, for å lette knesmerter. Hvis smertene dine varer til tross for hjemmepleie eller kneet ditt er vanskelig å bevege seg, sier AAOS at du bør oppsøke lege.

Mange leger anbefaler fysioterapi for å styrke musklene rundt kneet for å hjelpe knesmerter. Vi fant mye diskusjon om at øvelser for å strekke leggene og styrke muskulaturen, kan være for å forhindre smerte. Londons Daily Mail rapporterer: ‘Mange mennesker er ikke klar over at stramme leggmuskulatur (fra å ha på seg høye hæler eller sitte ved et skrivebord hele dagen) kan forverre knesmerter, fordi toppen av muskelen fester seg på baksiden av kneet , og hvis det er stramt, kan det forhindre kneets fulle naturlige bevegelse. ”

Andre behandlingsalternativer: Legen din kan også tilby kortisonskudd for å redusere smerte og hevelse mens du heler. Behandlinger kan noen ganger omfatte akupunktur eller såkalte leddtilskudd, selv om eksperter sier at resultatene av studier er blandede. «Hvis problemet er smerte, kan (akupunktur) fungere. Hvis problemet er biomekaniske eller svake muskler, vil det sannsynligvis ikke.» Når det gjelder felles helsetilskudd, sier noen pasienter at kondroitin eller glukosaminpiller hjalp dem.

Et annet tips vi fant nevnte mye, er å miste overflødig vekt for å redusere presset på kneet.

Kontakt oss

Vi håper denne oversikten over sko for knesmerter og noen av årsakene og omsorgen for å lette dine ømme knær har vært nyttig. Vi vil gjerne høre fra deg. Har du funnet et skomerk som har hjulpet knesmerter? Trenger du anbefalinger i en bestemt skokategori? Kontakt oss på bloggen vår eller bli med i diskusjonen på Facebook eller Twitter.