Ingen liker morgenpust. Dessverre får alle det takket være det faktum at mens du er i drømmeland, reduseres spyttproduksjonen din og munnen blir tørr, slik at bakteriene kan formere seg. Men det er håp! For å forhindre den støtende lukten, prøv de enkle strategiene nedenfor.
Hva som er bra for tennene dine, er også bra for pusten din
Er du den typen person som ikke gidder børsting, tanntråd og skylling før sengetid? Så kan det være lurt å endre måter, da det å føre til virkelig stinkende pust om morgenen hvis du ikke rengjør munnen din om natten. I utgangspunktet vil alle matpartiklene som er igjen i munnen din over natten gi bakterier enda mer å feire på. Yuck!
Dette er ikke på tide å være lat eller snarveier, så følg disse tre trinnene:
- Start med å pusse i hele to minutter, og børst tungen også for å sikre at friskere pust kommer om morgenen.
- Deretter tar du litt tanntråd slik at du kan fjerne eventuelle gjenværende partikler som tannbørsten har lagt igjen mellom chompers.
- Til slutt, bruk litt munnvann for å drepe flere bakterier og friske pusten. Tenk på en som ikke inkluderer alkohol, som kan tørke munnen. Følg instruksjonene på etiketten for å få mest mulig utbytte. Så hvis munnvannet sier skyll i 20 sekunder, må du gjøre det i så lang tid for å sikre at du dreper nok ekle bakterier.
Pro tips: Når du er ferdig med nattmunnen din rengjøringsrutine, gjør det til et poeng å unngå å spise mat før sengetid. Hvis du trenger noe å drikke, hold deg med vann, noe som gir den ekstra fordelen med å hydrere munnen. Ellers vil du angre alt det flotte arbeidet du nettopp gjorde.
Se hva du spiser og drikker om kvelden
Når du snakker om å spise før du legger deg, er det en annen grunn til at pusten din lukter. forferdelig om morgenen kan være på grunn av det du spiste. Fest på et måltid som inneholder stinkende mat, som løk og hvitløk, kan øke sjansen for morgenpust, til tross for det beste du børster.
Også børsting av tennene med tannkrem som inneholder natron, eller skylling av munn med en grunnleggende hjemmemiks av natron og vann, kan være gunstig når det gjelder å friske pusten før du treffer sekken. Hvorfor spør du? Enkelt sagt, bakterier pleier å foretrekke sure miljøer, og natron kan bidra til å redusere surheten i munnen.
Ikke nok? Prøv å finne ut den underliggende årsaken til morgenpust
Hvis du har prøvd tipsene ovenfor, og du fremdeles finner ut at du våkner med funky pust, er det på tide å begynne å grave litt dypere for å finne årsaken.
Her er noen av grunnene til at du kan finne det vanskelig å kvitte deg med morgenpusten:
- Husk at vi nevnte at morgenhalitose kan være et resultat av munnen blir tørrere mens du sover? Vel, hvis du pleier å puste gjennom munnen eller snorker, vil munnen din sannsynligvis tørke ut enda mer. Effekten vil være veldig dårlig ånde når du våkner. Vurder å snakke med legen din hvis du har problemer med å puste gjennom nesen eller hvis du snorker mye.
- Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), ofte referert til som acid reflux, er en annen skyldig å tenke på. All den magesyren som kommer opp i spiserøret mens du sover, kan få pusten til å lukte forferdelig når solen stiger. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å lindre symptomene dine med de riktige tipsene og medisinene.
- Hvis du har periodontal sykdom (aka tannkjøttsykdom), kan morgenpusten din bli verre, og at halitose kan vedvare hele dagen. Yikes! Bare en annen grunn til å besøke tannlegen regelmessig for kontroller og rengjøringer.
- Allergier som resulterer i drypp i munnen og tørr munn kan også føre til at pusten lukter mindre enn stjernen. Og visse medisiner kan til og med bidra til dårlig ånde hvis de forårsaker tørr munn som en bivirkning. I begge tilfeller er det best å snakke med legen din om hva du kan gjøre.
- Røyker du? Her er enda en grunn til å slutte: røyking tørker munnen og øker temperaturen, noe som gjør det til et perfekt miljø for bakterier å trives og formere seg. Ganske grovt, ikke sant?
Fortsatt stubbet? Bestill en avtale med tannlegen!
Når alt annet mislykkes, er det på tide å se tannlegen om morgenpusten. Han eller hun kan finne ut hva årsaken til halitosis er, samt gi ekspertips, behandlinger og produktanbefalinger som kan hjelpe deg med å holde pusten frisk, selv mens du sover.