Finner du deg selv å hoppe over influensaskuddet fordi nålen gjør er du engstelig? I så fall kan du ha trypanofobi, eller frykt for nåler. Med influensasongen over oss, er det nå den perfekte tiden for å forstå bedre og prøve å overvinne angsten for å få skudd.
Hvor vanlig er en frykt for nåler?
Avhengig av hvordan data samles inn og hvordan begrepet defineres, kan estimatene for hvor mange som har nålefobi variere.
Det tidligste anslaget var at 10% av befolkningen led av frykt for nåler, og denne rapporten inkluderte individer som opplever en «vasovagal» respons (relatert til blodkar eller hjertefrekvens), for eksempel besvimelse.
Gallup-undersøkelser antyder at opptil 21% av befolkningen generelt er redd for nåler og injeksjoner, men bare 3,5% av befolkningen oppfyller kriteriene for nålfobi, som er en diagnostiserbar angstlidelse.
Fobi for blodskadeinjeksjon ble anerkjent som en angstlidelse i 1994. Du kan lide dette hvis du har en overdreven, irrasjonell frykt for synet av blod, skade eller injeksjon, eller til og med bare forventningen av en injeksjon, skade eller eksponering for blod.
Hvorfor gjør skudd folk engstelige?
Barn helt ned til 5 år kan bli redde for å få skudd. Dette skyldes sannsynligvis til det enkle faktum at injeksjoner kan skade.
Hvis voksne som er sammen med barnet reagerer på en bestemt måte, kan deres respons tjene å forsterke at nåler er noe å frykte. Dette betyr at frykt for nåler kan overføres fra generasjon til generasjon. Når denne frykten er utviklet, kan den fortsette resten av livet.
En studie beskriver fobi som et resultat av en unngåelse av knivstikk eller andre gjennomtrengende sår, siden dette vil øke sjansene for å overleve.
Den vasovagale responsen på nåler kan forårsake ubehag eller forlegenhet og derfor angst. Omtrent 50% av de som opplever nålfobi har vasovagal respons. Men denne besvimelsen, på grunn av blodtrykksfall, kan faktisk være grunnen til at noen i utgangspunktet utvikler en fobisk reaksjon.
Tips og triks for å redusere skuddangst
Den beste måten å overvinne enhver fobi, inkludert nålfobi, er å bruke en atferdsmessig tilnærming kalt «eksponering». Denne intervensjonen er strukturert slik at du blir stadig nærmere det du frykter.
Du kan for eksempel begynne med å se på tegninger av nåler og deretter bilder. Prøv deretter å se på videoer av injeksjoner eller blodtrekk. til du endelig kan jobbe deg opp til en faktisk injeksjon eller blodtrekk. (Du vil sannsynligvis trenge hjelp fra en medisinsk fagperson for dette siste trinnet for å oppleve en injeksjon eller blodtrekk.)
Denne eksponeringen øvelser er mest nyttige når de kan gjøres gjentatte ganger.
Når bør du søke profesjonell hjelp?
Dette avhenger av dine egne behov og alvorlighetsgraden av frykten.
Hvis du besvimer på grunn av frykten din, kan en intervensjon som bruker muskelspenning for å holde blodtrykket forhøyet, kobles sammen med eksponeringen. En psykolog vil sannsynligvis være nødvendig for å hjelpe deg med denne prosessen.
Hvis du har en tilstand som krever at du hver dag injiserer deg selv, for eksempel diabetes, kan det være verdt ile å konsultere en profesjonell for å takle denne frykten raskere.
Mild skuddangst for sjeldne skudd kan sannsynligvis håndteres alene, gjennom eksponeringsterapi.
Hvis du trenger å håndtere en sprøyte eller oppleve et skudd eller en nålepinne, må du se en profesjonell som kan imøtekomme dette behovet.
Cheryl Carmin er direktør for klinisk psykologi trening ved Institutt for psykiatri og atferdshelse ved Ohio State University College of Medicine. Hennes forskningsinnsats er fokusert på bevisbasert behandling av angstlidelser ved Ohio State Wexner Medical Center