Hvis du er røyker, trenger du ikke bare lyst på en sigarett med morgenkaffen. Røyking forårsaker en reell fysisk avhengighet det kan være vanskelig å riste.
Nikotin er den vanedannende ingrediensen i tobakk. Nikotinerstatningsterapi kan hjelpe deg med å dempe trang og avvenne deg av tobakk. Og det er absolutt noe du vil gjøre.
Tobakkbruk utgjør omtrent en tredjedel av alle kreftformer. Og 90% av lungekrefttilfellene. Det bidrar også til hjertesykdom, hjerneslag og lungesykdom.
«Nikotinerstatningsterapi er et flott sted å start når du er klar til å slutte å bruke tobakk, ”sier Paul Cinciripini, Ph.D., direktør for MD Andersons Tobaksbehandlingsprogram og professor i atferdsvitenskap. «Det er enkelt å bruke, har få bivirkninger, og forskning viser at det fungerer for mange mennesker.»
Hvis du er en storrøyker, er det også medisiner tilgjengelig. «Piller som legen din foreskriver er veldig effektive. avslutte verktøy, sier Maher Karam-Hage, MD, assisterende medisinsk direktør for MD Andersons Tobacco Treatment Program og lektor i Behavioral Science.
Så hvis du skal slutte å røyke en gang for alle, finn ut hvilket produkt som er riktig for deg.
Medisiner som hjelper deg med å slutte å røyke
Din lokale apotek har flere nikotinerstatningsprodukter uten resept. Disse inkluderer flekker, pastiller og tyggegummi. Andre produkter, som piller, inhalatorer og nesespray, trenger resept.
Plasteret: En gang om dagen bruker du et lite latexplaster på overkroppen. Det gir en jevn dose nikotin. Dette gjør det til et godt valg for store røykere.
Potensielle bivirkninger:
- Hudutslett
- Allergi
- Søvnproblemer eller uvanlige drømmer
- Racing hjerterytme
Pastiller: Candy-lignende pastiller er gode for en rask løsning av nikotin. Du legger sugetabletten i munnen. Det kan ta fem til ti minutter å føle effekten. Pastiller skal oppløses innen 30 minutter. Pastiller kan også tilfredsstille behovet for å holde munnen opptatt, slik at du ikke blir fristet til å røyke. Potensielle bivirkninger:
- Kvalme
- Hikke
Gummi: Nikotintyggegummi begynner å virke innen fem til ti minutter – hvis du bruker det riktig. Den kommer i forskjellige smaker og to doser. Tannkjøtt fungerer bare hvis du følger instruksjonene og bruker riktig dose. Potensielle bivirkninger:
- Hikke
- Kvalme
- Kan holde seg til proteser
Inhalatorer: Inhalatoren er et plastrør som ligner størrelsen og formen på en penn. Når du tar en puff, frigjør den øyeblikkelig nikotin. Det simulerer røyking. Men du puster ikke inn. Potensielle bivirkninger:
- Hoste
- Irritasjon i halsen
Nesespray: Nesespray er av samme størrelse og form som allergi eller overbelastning nesespray. Likevel bør du ikke inhalere sprayen i bihulene. I stedet lar du sprayen sitte i neseboret. Nesespray er enkle å bruke. Og de sender raskt nikotin til blodet ditt. Nesespray fungerer best for store røykere som får sterkt trang. Potensielle bivirkninger:
- Neseirritasjon
- Rennende nese og rennende øyne
- Kan skade barn og kjæledyr
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) er reseptbelagte medisiner tatt som en pille, to ganger om dagen. Det er det mest effektive enkeltproduktet som hjelper deg med å slutte å røyke. Og den inneholder ikke nikotin. Det kutter cravings ved å fungere som nikotin på hjernen.
Chantix (Varenicline) binder seg til nikotinreseptorene i hjernen din. Det blokkerer reseptorene, så røyking av sigarett vil ikke være like tilfredsstillende. Det utløser også noen av de samme belønningseffektene av nikotin. Dette bidrar til å redusere abstinenssymptomer og cravings. Potensielle bivirkninger:
- Kvalme
- Levende drømmer
- Tarmgass
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) er reseptbelagte medisiner tatt som en pille. I likhet med Chantix (Varenicline) inneholder den ikke nikotin. Det fungerer ved å blokkere nikotinreseptorer i hjernen din. Potensielle bivirkninger:
- Søvnløshet
- Munntørrhet
- Mild håndskjelving
E-sigaretter er ikke ‘ t effektive opphør av hjelpemidler
Det finnes ingen bevis som viser at e-sigaretter er trygge eller at de kan hjelpe deg med å slutte å røyke. Likevel bruker noen dem og klarer å slutte.
«Vi anbefaler ikke å bruke e-sigaretter som en strategi for å hjelpe røykere å slutte,» sier Karam-Hage. «Før eller senere, røyking av dem kan bringe en røyker tilbake til sigaretter. ”
Kjenn din røykeadferd
Før du tar på en lapp eller tyggegummi, må du ta en nærmere titt på røykevanene dine.
«Jeg anbefaler vanligvis folk å begynne med en lapp og bruke tyggegummi eller pastiller for intense trang som lappen ikke takler,» sier Cinciripini.
Han foreslår også:
- Prøv et annet produkt hvis du ikke lykkes med det første – eller to.
- Prøver kombinasjoner av produkter hvis du har sterke cravings.
Fight cravings på alle fronter
Uansett hvilken rute du tar:
- Snakk med legen din om planene dine om å slutte. Spesielt hvis du vurderer medisiner, bruker mer enn ett nikotinerstatningsprodukt eller har andre helseproblemer.
- Få ekstra hjelp. I følge National Cancer Institute dobler paring av nikotinerstatningsterapi med rådgivningsøkter sjansene dine for å lykkes.
- Få gratis rådgivning ved å ringe en av disse avslutningslinjene:
- The National Quitline: 1- 800-AVSLUTT NÅ eller send en tekstmelding til 47848 for å få røykfrie tekstmeldinger.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Husk at å slutte å røyke gir betydelige helsemessige fordeler – uansett hvor lenge du har røyket. I løpet av få timer etter å ha sparket vanen din forbedres sirkulasjonen. Og i løpet av få uker etter at lungefunksjonen er avsluttet forbedres. Fortsett, og innen ett år er risikoen for hjertesykdom 50% mindre.