På dette punktet er det ikke en overdrivelse å si at vi alle lever i en tid med enestående stress. Mens den globale koronaviruspandemien fortsetter å utvikle seg og våre kollektive følelser av usikkerhet om fremtiden fortsetter å øke, er det lett å føle seg hjelpeløs. Derfor argumenterer vi for at det mer enn noensinne er viktig å praktisere det vi i Allure går alltid inn for: Ta vare på deg selv.
Her er nedtellingen om hvordan du abonnerer på Allures trykte utgave for flere skjønnhetsrutiner, anbefalinger og funksjoner.
Selvfølgelig manifesterer stress seg på mange måter, og alle opplever det annerledes, men for formålet med denne historien snakker vi om stressakne. Ikke den stressinduserte kvisen som dukker opp rett før en stor test i skolen eller presentasjon på jobben. Snarere den typen innvirkning som langsiktige følelser av underliggende stress, kombinert med universell usikkerhet i verden, kan ha på huden vår.
«Forholdet mellom psykologisk stress og hudens fysiske utseende påvirkes av komplekse interaksjoner over hele kroppen,» forklarer Evan Rieder, en brett-sertifisert lege som har spesialisert seg både på psykiatri og dermatologi i New York City. Kort sagt: «Stress kan føre til at mange hudsykdommer forverres,» sier han.
For mer informasjon om sammenhengen mellom stress og kviser, pluss noen av de beste måtene å håndtere, behandle og forhindre stressakne på. , vi tappet et basseng av hud- og psykiatriske eksperter. Her er hva de hadde å si.
Hvorfor dukker det opp følelser av stress på huden vår?
«Først og fremst gjør stress aldri noe bedre, og mange hudforhold inkludert eksem, psoriasis og kviser kan blusse av stress, «forklarer Shari Marchbein, en styre-sertifisert hudlege i New York City. (En studie fra Stanford University School of Medicine fant at økt akne alvorlighetsgrad var» signifikant assosiert «med høyere stressnivå. .) «Kviser, enten store cystiske lesjoner eller små komedoner, er forårsaket av en kombinasjon av fire ting.»
Disse fire tingene inkluderer bakterier (kalt c. Acnes), generell betennelse, pluggede porer, og hormoner – som er nøkkelfaktoren forbundet med stressindusert kviser. Spesielt er et hormon som kalles kortisol, «som øker i blodet i tider med stress eller med søvnmangel,» ansvarlig for å utløse utbrudd, forklarer Marchbein.
Stressnivået som ber om en oppblussing kan variere fra person til person, og du vil kanskje legge merke til at huden din forandrer seg bare noen få timer etter en stressende hendelse, sier Laurel Naversen Geraghty, en bordsertifisert hudlege i Medford, Oregon. Selv før tankene dine registrerer angst, kan disse følelsene manifestere seg på huden din.
«Kroppen din reagerer på stress ved å heve visse hormoner, som kortisol, for å sette den i en tilstand av» kamp eller flukt, » «forklarer Janelle Vega, en brett-sertifisert hudlege i Coral Gables, Florida. «Oljekjertlene i huden har faktisk reseptorer for dette hormonet, så en økning i stress vil øke dannelsen av olje i huden.»
Men det er ikke alt – kviser er også i stor grad påvirket av generell betennelse, og stress sliter også med det, spesielt ved å direkte øke «inflammatoriske meglere» i hudcellene, forklarer Vega. Dessuten har følelser av stress en generell depressiv effekt på kroppens immunsystem, som «kan gjøre kvise verre ved å senke kroppens evne til å bekjempe betennelse, forklarer Sandra Lee, en bordsertifisert hudlege med base i Los Angeles. (Du kan også kjenne henne som Dr. Pimple Popper.)
I tillegg følelser av stress kan til og med føre til at vi behandler huden vår annerledes fra utsiden, i. For noen mennesker (inkludert meg selv), når omverdenen føles for stressende til å bære, for lenge, kan vi forsømme vår normale hud -pleierutiner – eller helt fravike det. For andre kan stress manifestere seg i touchi ng huden oftere eller aggressivt.
«Kviser forverres ved å plukke, og plukking er vanligvis stressutløst, forklarer Lee. «Ofte plukker vi på huden vår og skjønner ikke engang at vi gjør det, vi er dypt i tankene og stresser over noe annet.» en klar risiko for å forårsake permanent arrdannelse, «forklarer Lee.» Så det er viktig å slutte å gjøre dette, men det er vanskelig fordi det ofte er nært knyttet til stress. «
For alle disse årsaker, stressinduserte utbrudd manifesterer seg i mange forskjellige former, så det er umulig å generalisere om nøyaktig hvordan det vil presentere seg (dvs.som hudormer eller pustler eller cyster), forklarer Marchbein, selv om hun merker at cystisk kviser er «spesielt vanlig med stress.»
Hvordan takle – og temme – stressutbrudd
«Å holde rutiner kan være svært nyttig i tider med enestående stress og usikkerhet,» sier Rieder. «Når vi tilsynelatende har mistet kontrollen over elementene som gir oss fred, inkludert våre yrker, økonomi og helse, er normalitet i enhver forstand velkomne ting som vi tar for gitt og ofte gjør automatisk er viktig å opprettholde.»
Kanskje nummer én på denne listen er søvn – både å få nok av det og også å prøve å holde seg til vanlige sove-våkne timer. Søvn er avgjørende for helsen vår av mange, mange grunner, men når det gjelder hudens generelle helse, er viktigheten av å få Zzz-båndene dine tilbake til kortisol. Dette er fordi når vi er søvnberøvede, produserer kroppene våre en økt mengden kortisol, som, som tidligere etablert, kan vippe huden vår ut av balanse.
Neste på listen over viktige rutiner å opprettholde er «å spise vanlige måltider med dedikert tid både til deg selv og til sosialt samvær, trening og å praktisere egenomsorg på den måten du best reagerer på,» forklarer Rieder. Når det gjelder egenomsorg, anbefaler han personlig aktiviteter som meditasjon, yoga, dyp pusting, trening og hudpleie, men hele ideen her er å ta deg tid – regelmessig – til å ta vare på deg selv på en måte som føles bra å deg.
Det er også verdt å merke seg at en faktor som både kan være en kilde til egenomsorg og stress er teknologi. Selv om streaming av en online treningskurs er en sterkt anbefalt form for egenomsorg blant alle ekspertene vi snakket med, og bruker ikke for mye tid på telefonen eller datamaskinen din, er det ikke – spesielt når det føles som skremmende nyhetsoppdateringer som strømmer inn på timebasis. Likevel er det også viktig å holde seg informert.
Igjen her handler det om å finne en balanse som føles riktig for deg og prioritere din mentale helse. Rieders anbefaling: «Finn en eller to nyhetskilder som er pålitelige og bruk ikke mer enn 30 minutter daglig på å informere deg selv,» sier han. sier.
«Det er lett å bli knyttet til den eneste kilden din til omverdenen – telefonen din d fjernsyn – i løpet av en tid som denne, «er Vega enig. «Selv om det er bra å være koblet til, må du også avgifte fra verdens overveldende stress generelt.»
De beste aktuelle behandlingene for å behandle stressakne
Når det dukker opp, reagerer stresskviser best på noen få spesifikke topicals: salisylsyre, benzoylperoksid og retinol, forklarer Marchbein og Vega . Hver ingrediens fungerer på forskjellige måter for å bekjempe utbrudd. Salisylsyre kan rense porene, benzoylperoksid er betennelsesdempende og antibakterielt, og retinol øker hudcelleomsetningshastigheten.
Det betyr imidlertid ikke at du bør bruke alle tre samtidig. I stedet anbefaler Vega bruk av retinol som en langvarig løsning, og oppbevaring av enten salisylsyre eller benzoylperoksidprodukt i medisinskapet ditt for bruk som flekkbehandling etter behov.
Kviseoppdateringer kan også brukes som flekkbehandling for akne, antyder Marchbein. «Dette er hydrokolloidklistremerker som inneholder visse aktive ingredienser som salisylsyre og / eller tea tree olje, som leveres til kvise mens den er på plass,» forklarer hun. «Ved å okkludere kvise, er disse aktive ingredienser er i stand til å trenge gjennom huden dypere, slik at de potensielt kan fungere bedre. «
For stor, smertefull kviser,» vil jeg vanligvis anbefale å gå til hudlege for en steroidinjeksjon for å redusere smerte og betennelse i cystiske utbrudd, «Marc hbein forklarer imidlertid «på dette tidspunktet, bør medisinske besøk bare være for sanne kriser.»
Hvis du finner ut at du strekker deg etter, berører eller plukker på huden din oftere enn normalt, foreslår Lee å dekke problemer med et bandasje, «eller enda bedre, bruk en akne flekkbehandling, en kremfløte rett over kvisen den røde støtet, sier hun. «Hvis du rekker opp for å plukke bumpen, vil du bli påminnet om at det er krem på området, og forhåpentligvis vil dette minne deg på å ikke plukke huden din.»
For å forhindre – og lette – effektene økte følelser har på huden, anbefaler Naversen Geraghty å holde seg til en kremaktig rengjøringsmiddel, en beroligende fuktighetskrem (med hyaluronsyre og ceramider) og en sinkbasert mineral solkrem, siden kjemikalier kan være mer sannsynlig å irritere. (Vi liker henholdsvis Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum og Solara Suncare Time Traveler SPF 30.) Easy gjør det.
Les flere historier om kviser:
-
Soppakne kan forårsake kroppsbrudd – Slik behandler du det
-
Hvordan fjerne en cystisk kvise raskt, ifølge hudleger
-
Hvordan identifisere og finne den beste behandlingen for alle slags kviser
-
Vitenskapen om skjønnhet: Fysiske symptomer på stress og lindringstips
Lær nå om 100 års aknebehandlinger
Ikke glem å følge Allure på Instagram og Twitter.