La oss være ekte, vi snacker alle sammen. Og faktisk, snacking er ikke «dårlig» for deg hvis du gjør det i moderasjon og tar sunne valg. Prøv disse tipsene for å gjøre begge deler!
Ja, vi har alle lange dager på jobben hvor vi begynner å begjære noe søtt eller trenger noe salt for å hjelpe oss med å komme oss ut av arbeidshverdagen, men hvis du er smart med hvordan du snakker, vil du føle deg, og kanskje til og med se bedre ut. Og hvem vil ikke ha det?
Så kjedelig som «sunne snacks» kan høres ut, vil du bli overrasket over hvor velsmakende de er, alle de nye tingene du får prøve, og hvor lett de er å ta med deg på farten. (Seriøst, de passer like enkelt i laptop-vesken, vesken, treningsposen eller ryggsekken som de ferdige pakkene.)
Så la oss kaste unnskyldningene til side og løpe gjennom noen av de sunne, næringsrike tingene som du bør legge til øverst på dagligvarelisten.
Først: Munchies som knaser.
Så vi snakker om:
- Epler og pærer
- Gulrot- og selleripinner
- Paprika skiver
- Courgetter eller agurksirkler (høres fancy ut, va?)
- Stekte kikerter
- Brokkoli og blomkålblomster
- Popcorn (det er et fullkorn! Hvem visste det?)
- Risekaker og fullkornsprakkere
- Nøtter og frø (Treffer de gode fettene!)
For det andre: Tenk på drinken din.
Ditch din sukkerholdige prøve og prøv:
- Vanlig eller glitrende vann (Ikke glam nok? Legg litt frukt og urter til det!)
- Fettfri melk eller vanlig soyamelk
- Usøtet te eller kaffe
- 100% fruktjuice (Hold deg til et lite glass)
- Natriumfattig tomat eller blandet grønnsaksjuice
Tredje: Snacks som tilfredsstiller.
Garantert å fylle deg helt opp:
- Fullkornsskål med peanøttsmør eller mandelsmør
- Kirsebærtomater med hummus
- Fettfattig eller fettfri ost
- Vanlig lav- fett eller fettfri yoghurt (En fantastisk sammenkobling med frukt!)
- Frukt- og veggiesmoothie
- Fullkornsprakkere med hermetisert tunfisk eller laks
Og til slutt (trommeslag vennligst): Snacks for å dempe søtten din.
Prøv disse:
- Hermetisert frukt (i naturlig juice eller lett sirup)
- Tynn skive engelmatkake eller hjemmelaget bananøttbrød
- Bakt eple
- Rosiner, dadler, fiken og annen usøtet tørket frukt
- Frossen banan
- Frosne druer
- Fersk fruktsalat (Bruk fantasien og bli kreativ når du velger frukt)
Vi ville slakke hvis vi minnet deg ikke om å sjekke ernæringsetiketten og velge med omhu whe n shopping. Se etter tilsatt sukker og salt, og prøv å lage sunnere versjoner av pakket snacks hjemme, slik at du kan velge ingrediensene.
Hvilke andre sunne snacks er du glad i? Del dem med oss ved å bruke #AddColor på vår Facebook- og Twitter-side! Vi vil gjerne se hva du finner på!