Gå bort fra ovnen og ikke engang tenke på å slå på ovnen, spesielt når det er varmt og fuktig ute. I stedet pisk opp disse ikke-kokte måltidene.
Les alt om de nyeste treningsøpningene, sunne begivenheter og trender i vårt to ganger ukentlige helse-nyhetsbrev.
Bilder via Eating Bird Food / Heather Christo / Popsugar
Etter en lang vinter og ganske forferdelig vår, er vi takknemlige for at det varme været er her. Bortsett fra de dagene det er 80 grader og fuktig, og vi må komme hjem etter jobb og lage middag over en varm ovn. Vel, si farvel til det. For å spare deg for svetten, satt vi sammen denne listen over sunne måltider uten kokk. Andre gode alternativer for å lage sommermåltider inkluderer å kaste ting i tregkokeren eller Øyeblikkelig gryte, og åpenbart skyte opp grillen.
1. Hummus Collard Wraps
Via Eating Bird Food
Flott som en lett middag eller lunsj, disse low-carb collard wraps kan lages med alle grønnsaker og hummus du ønsker. Vær forsiktig så du ikke overstapper innpakningene, ellers blir det vanskelig å holde dem sammen.
2. Hakket italiensk salat
Via sitrontrebolig
Denne salaten krever kylling og bacon, men du kan bruke alt kjøttrester du har i kjøleskapet ditt. Kle hele salaten hvis du serverer en mengde, men hvis du bare har en serveringsklær den hver for seg for å unngå fuktige rester.
3. Sitron tunfisk salat Pita
Via PopSugar
Denne lettere tunfisk salatoppskriften bruker ikke majones, men hvis du vil ha en krem, prøv å legge til gresk yoghurt eller most avokado. En boks tunfisk bør lage to pitas.
4. Reker Ceviche fylte avokado
Via Heather Christo
Denne rekeceviche, marinert i limesaft, tar bare 10 minutter å tilberede. Hvis du vil lagre oppvask og har en naturlig bolle til ceviche, må du ikke fjerne avokadoskinnet.
5. Tre bønnesalat
Via Tasty.co
Bønner, lastet med protein og fiber, er også veldig billige, noe som gir en billig og mettende middag. Du kan også fylle salaten med et dryss med ost eller litt terninger avokado.
6. Ingen nudler Pad Thai
Via Cookie og Kate
Daikon reddik, gulrot og courgette fungerer som «nudler» for denne Pad Thai. Bytt gjerne tofu mot reker eller kylling hvis du foretrekker det.
7. Ginger Tofu Watermelon Bowl Salat
Via PopSugar
Hvis mulig, bruk de mindre vannmelonene som er tilgjengelige i matbutikken. Hvis du ikke liker pinjekjerner, peanøtter eller cashewnøtter ville være gode tillegg til denne salaten.