De fleste av de påståtte helsemessige fordelene med tongkat ali er ikke godt undersøkt, men noen studier antyder at det kan hjelpe til med å behandle infertilitet hos menn, forbedre humøret og øke muskelmassen.
Kan øke testosteronnivået og forbedre fertiliteten hos menn
Tongkat alis potensial for å øke testosteron hos menn med lave nivåer av dette primære kjønnshormonet er velkjent og godt dokumentert.
Lavt testosteron kan skyldes aldring, cellegift, strålebehandling, noen medisiner, skade eller infeksjon i testiklene, og visse sykdommer, som kronisk alkoholisme og obstruktiv søvnapné (8).
Effekter av utilstrekkelige testosteronnivåer inkluderer lav libido, erektil dysfunksjon og i noen tilfeller infertilitet. Siden forbindelser i tongkat ali kan øke lavt testosteron, kan det behandle disse problemene (8, 9, 10).
En 1-måneders studie på 76 eldre menn med lavt testosteron viste at å ta 200 mg tongkat ali ekstrakt per dag økte nivåene av dette hormonet betydelig til normale verdier hos over 90% av deltakerne (10).
I tillegg viser studier hos både dyr og mennesker at inntak av tongkat ali stimulerer seksuell opphisselse og kan forbedre erektil. dysfunksjon hos menn (11, 12, 13, 14).
Endelig kan tongkat ali forbedre sædmotilitet og konsentrasjon, noe som øker mannlig fruktbarhet (1, 14, 15, 16, 17).
En studie på 75 mannlige partnere av par med infertilitet fant ut at å ta 200 mg tongkat ali ekstrakt per dag forbedret sædkonsentrasjonen og motiliteten betydelig etter 3 måneder. Behandlingen hjalp over 14% av parene til å bli gravide (1).
Tilsvarende observerte en 12-ukers studie på 108 menn i alderen 30–55 at det å ta 300 mg tongkat ali-ekstrakt daglig økte sædvolum og motilitet med et gjennomsnitt på henholdsvis 18% og 44% (14).
I følge disse studiene behandler tongkat ali effektivt lavt testosteron og infertilitet hos noen menn, men det er behov for mer omfattende forskning.
Kan avlaste stress
Tongkat ali kan senke stresshormoner i kroppen din, redusere angst og forbedre humøret.
En studie fra 1999 identifiserte først den mulige rollen til dette middelet i behandling stemningsproblemer og fant at tongkat ali-ekstrakt var sammenlignbart med en vanlig medisin mot angst for å redusere symptomer på angst hos mus (18).
Lignende effekter har blitt sett hos mennesker, men forskning er begrenset.
En 1-måneders studie på 63 voksne med moderat stress viste at tilskudd med 200 mg tongkat ali-ekstrakt per dag reduserte nivåene av stresshormonet kortisol i spytt med 16%, sammenlignet med de som fikk placebo (2).
Deltakerne rapporterte også betydelig mindre stress, sinne og spenning etter å ha tatt tongkat ali (2).
Selv om disse resultatene er lovende, er det behov for flere studier på mennesker.
Kan forbedre kroppssammensetningen
Tongkat ali hevdes ofte å øke atletisk ytelse og øke muskelmassen.
Dette er fordi den inneholder forbindelser som kalles kvassinoider, inkludert eurycomaoside, eurycolactone og eurycomanon, som kan hjelpe kroppen din til å bruke energi mer effektivt, redusere tretthet og forbedre utholdenhet (3).
Med andre ord kan tilskuddet fungere som et ergogenisk hjelpemiddel, som er et stoff som kan forbedre fysisk ytelse og forbedre kroppssammensetningen (3, 19).
En liten, 5 -ukesstudie på 14 menn som deltok i et styrketreningsprogram, fant at de som tok 100 mg tongkat ali-ekstrakt per dag opplevde signifikant større økning i mager kroppsmasse enn de som fikk placebo (20).
De mistet også mer fett enn deltakerne i placebogruppen (20).
I tillegg oppdaget en 5-ukers studie på 25 aktive eldre voksne at tilskudd med 400 mg tongkat ali-ekstrakt daglig økte muskelstyrken betydelig, sammenlignet med placebo (21).
En liten studie på syklister observerte imidlertid at inntak av en drink med tongkat ali under trening ikke forbedret ytelsen eller styrken mer enn vanlig vann (22).
Disse motstridende resultatene antyder at tongkat ali kan ha noen ergogeniske effekter, avhengig av dose og lengde på tre men det er behov for mer forskning.
Sammendrag
Studier viser at tongkat ali kan øke testosteronnivået og bidra til å behandle infertilitet hos menn, avlaste stress og muligens øke muskelmasse. Det er likevel behov for mer omfattende forskning.