Fra å kaste noen få kilo til å gå alvorlig noen få størrelser nede, mister vekt topper de fleste nyttårsoppløsningslister.
Så … i begynnelsen av året bestemmer de fleste seg for å bli med på et treningsstudio, sparke en dårlig vane og spise sunnere. Og ja, det er mange som lykkes, men det er også mange som sliter med å gå ned i vekt, eller går ned i vekt, men sliter enda vanskeligere for å holde den utenfor.
Hvorfor? Fordi å miste vekt handler ikke bare om sunn mat, et solid treningsregime eller å ta kosttilskudd. For å oppnå ekte vekttapssuksess (og holde vekten utenfor) må du kjempe en konstant uendelig daglig kamp mellom sinnet og kroppen din, med mange komponenter som spiller inn, som gener, hormoner, hjernepsykologi, metabolisme, følelser, og også miljøet rundt deg.
Og hvis du har prøvd å kaste mer enn noen få kilo, vet du at det er hardt arbeid, og det er ingen snarvei til å gå ned i vekt. «På jakt etter den magiske pillen, eller den magiske» oljen «som vil smelte vekk fettet, er det ikke så enkelt, og du vil ende opp med å bli skuffet. Men hvis du er klar til å vurdere noen utmerkede essensielle oljer som har kraftige medisinske egenskaper for å støtte deg i målplanen for vekttap, snakker vi nå!
Klar til å oppnå langvarig vekttapssuksess ? Les videre for å se hvordan essensielle oljer kan være en viktig del av vekttapet.
Hvorfor essensielle oljer kan hjelpe deg med å miste vekt
De terapeutiske fordelene og helbredende egenskapene til essensielle oljer har vært kjent i århundrer. Ulike kulturer fra hele verden, inkludert egypterne, kineserne, grekerne, romerne, indianerne og flere, har anerkjent de fantastiske fordelene med essensielle oljer og har brukt dem i over 6000 år.
Avhengig av formene av forskjellige planter og trær kan essensielle oljer utvinnes fra røttene, barken, saften, frøene, blomstene, fruktene eller bladene, og hver olje har sitt eget unike sett med helbredende egenskaper.
For eksempel, noen oljer har kraftige betennelsesdempende egenskaper, mens andre er antimikrobielle, antiseptiske eller insektdrepende. På samme måte er det noen unike essensielle oljer som har fettforbrennende forbindelser eller andre som kan bidra til å lindre trang og oppløftende stemning.
Hvordan essensielle oljer fungerer for vekttap
Aromaterapi, kunsten å bruke essensielle oljer for å balansere og harmonisere kropp og sinn, hjelper til å stimulere bestemte områder av hjernen som kan ha en enorm positiv innvirkning på din fysiske og mentale tilstand.
Reseptorene i den menneskelige nesen kan oppfatte over en billion forskjellige lukter og kan faktisk kommunisere med hippocampus og amygdala i hjernen, de viktigste områdene i hjernen som er ansvarlige for å lagre følelser og minner. Når eteriske oljemolekyler inhaleres, antyder forskning at disse områdene stimuleres som igjen påvirker våre fysiske, mentale og følelsesmessige tilstander direkte og påvirker alt fra humør, hjertefrekvens og stressnivå til blodtrykk, søvn og motivasjon.
Du kan allerede være klar over at essensielle oljer kan gjøre underverker for stress og angst, og selv om det ikke er noen erstatning for et sunt kosthold og daglig trening for å hjelpe til med å riste vekten, er det uten tvil psykologisk å være motivert for å holde vekten av.
Så om du bekjemper konstant trang, sukkerholdig mat, tretthet og lavt humør eller sliter med dårlig fordøyelse, treg metabolisme og følelsesmessig spising, kan innarbeiding av essensielle oljer som en del av vekttapsprogrammet være den manglende lenken som driver deg til å opprettholde dine vekttapsmål.
Hvordan bruke essensielle oljer for vekttap
The Smell & Smaksbehandling og forskningsinstitutt av Chicago oppdaget th ved å inhalere en kulinarisk lukt som rosmarin, peppermynte, grapefrukt, appelsin osv. «regelmessig hele dagen, spesielt når sulten kan undertrykke ønsket om å smake og derfor spise», og det ved å puste inn en aroma dypt 3-6 ganger i hvert nesebor, «ønsket om å spise er hemmet.»
Den samme forskningen foreslo å fortsette å bytte eteriske oljer daglig, så du ikke blir vant til dem, og dette vil gi større effektivitet og bedre resultater. I dette innlegget vil vi diskutere en rekke essensielle oljer du kan innlemme i planen for vekttap.
Her er topp 14 essensielle oljer for vekttap (og hvordan du bruker dem):
1. Grapefrukt essensiell olje
Grapefrukt har vært populær i flere tiår for å hjelpe folk med å gå ned i vekt og The Grapefruit Diet, også kjent som Hollywood-dietten, faktisk dateres tilbake til 1930-tallet.
Forskningsstudier antyder at når mus «ble matet fet mat i tre måneder, fikk de som fikk grapefruktjuice å drikke opp til 18 prosent mindre vekt enn de som fikk vann.»
Gravfrukt essensiell olje utvunnet fra den friske skallet eller skallet, er et utmerket appetittdempende middel, avgiftningsmiddel, fettoppløsningsmiddel og hjelper til med å forhindre oppblåsthet og vannretensjon i kroppen.
Faktisk skall, der oljen utvinnes, inneholder høye konsentrasjoner av nootkatone, en komponent som aktiverer AMP-aktivert proteinkinase (AMPK). AMPK stimulerer kroppen til å bruke sukker og reduserer opphopningen av fett som fører til økt vekttap. linje: Grapefruktolje aktiverer AMPK og økt AMPK = mer fettforbrenning.
I en annen studie lab rotter utsatt for grapefrukt essensiell olje i 15 minutter, tre ganger i uken, «redusert matinntak og kroppsvekt», og limonen , en annen nøkkelkomponent av grapefruktolje, indusert lipolyse, en prosess der fett og protein dekonstrueres av kroppen og oppløses, og som direkte støtter stoffskiftet, reduserer appetitten og kroppsfettet.
Hvordan bruke eterisk olje av grapefrukt for vekt tap:
1. Drikk i t: Tilsett 1-2 dråper eterisk olje av grapefrukt av terapeutisk kvalitet i vann (en glassfull) og drikk den så snart du våkner om morgenen. Denne rutinen vil bidra til å forbedre stoffskiftet, øke fett tap, avgifte kroppen ved å skylle ut giftstoffer, og bidra til å opprettholde vekten.
Å drikke grapefruktolje etter et måltid kan hjelpe deg med å fordøye maten bedre og lindre oppblåsthet.
2. Pust inn direkte: Har du en plutselig lyst? Den friske duften av grapefruktolje kan gjøre underverker. Pust inn direkte fra flasken eller tilsett noen dråper i en bomullsdott og pust dypt. Å lukte grapefruktolje slapper av den parasympatiske mage nerven, kroppens viktigste mekanisme som aktiverer ghrelin-indusert fôring (kroppens naturlige prosess med å ha matbehov).
3. Påfør topisk: Gni grapefruktolje på håndledd, bryst, tinn og rett under nesen kan øyeblikkelig bidra til å kontrollere trang og dempe appetitten.
4. Diffus: Tilsett noen få dråper grapefruktolje til diffusoren din, spesielt når et ønske treffer – flott å begrense snacks på sen kveld.
5. Reduser cellulitter: Grapefruktolje er et effektivt vanndrivende middel (forhindrer vannretensjon), og stimulerer lymfesystemet. Den inneholder også bromelain, et kraftig betennelsesdempende enzym som hjelper til med å bryte ned cellulitter. Dette er grunnen til at grapefruktolje brukes i mange cellulittkremer. Prøv den kjemiske frie blandingen nedenfor for å redusere cellulitter naturlig.
Grapefrukt eterisk olje helt naturlig cellulittkrem:
15 dråper grapefruktolje
1/2 kopp kokosnøttolje
Glasskrukke
Bland grapefruktoljen med kokosnøttolje og oppbevar i en glasskrukke. Gni og masser i 5 minutter daglig på hudområdene som har cellulitter og trenger oppstramming.
2. Essensiell olje av kanel
Hvis du kjenner noen med diabetes som bruker eterisk olje av kanel eller kanel, er det en god grunn bak.
En studie fra 2013 antydet at kanel «har antimikrobielle, antiparasittiske, antioksidante og frie radikaler som rensende egenskaper.» Og at det så ut til «å senke blodsukker, serumkolesterol.»
Forskning antyder at kanelolje har vist utmerket potensial i å regulere blodsukkernivået og glukosetoleransefaktoren (GTF) i kroppen. Det er viktig fordi ubalansert blodsukkernivå kan føre til overspising, reduserte energinivåer, sukkerbehov, irritabilitet og vekt gevinst. Å tilsette kanelolje i maten din kan også bidra til å redusere hvor raskt glukose slippes ut i blodet ditt, noe som på sikt vil hjelpe deg i målene dine for vekttap.
Kanelbladolje inneholder også eugenol, en komponent som kan endre vår neurosensoriske oppfatning og endre hvordan vi smaker og lukter mat. Dette hjelper til med å forhindre cravings og dempe for mye spising.
Hvordan bruke eterisk olje av kanel for vekttap:
1. Drikk det: FDA klassifiserer kanelolje som trygt å ta internt, men det anbefales sterkt å kjøpe terapeutisk essensiell olje av kanel som er 100% ren og fri for giftstoffer og tilsetningsstoffer og er ufiltrert og ufortynnet.
For å støtte fett tap , tilsett 1-2 dråper kanelolje i en tekopp varmt vann med et snev av honning (rå honning er best). Å gjøre dette hver dag vil bidra til å redusere cravings. Det beste hadde du før måltider, eller når du får matbehov sent på kvelden.
Du kan også tilsette kanelolje til bakingen din, havre eller smoothie.
2. Pust inn direkte: Når et plutselig trang treffer, eller for å forhindre overspising før et måltid, ta et par dype pust med kanelolje rett ut av flasken. Å gjøre dette kan også potensielt få deg til å føle deg mer mett og forbedre humøret ditt. Flott for emosjonelle spisere.
3. Påfør topisk: Som en kraftig olje, kombiner 1-2 dråper kanelolje med en bærerolje som jojobaolje, kokosnøttolje eller tamanuolje og gni den på håndledd og bryst.
4. Diffus: Tilsett noen få dråper kanelolje til diffusoren.Dette får ikke bare huset til å lukte godt, men vil bidra til å øke humøret ditt og tøyle inn disse midnatt-snackangrepene.
3. Eterisk olje fra ingefær
Ingefær er et utmerket antiinflammatorisk middel. Dette er viktig for vekttap fordi redusert betennelse fører til bedre absorpsjon og fordøyelse av næringsstoffer.
Ingefær inneholder en forbindelse som kalles ingefæroler. Forskning viser at ingefæroler reduserer betennelse i tarmene, forbedrer total absorpsjon av viktige næringsstoffer og potensielt forhindrer sykdommer. Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil ingefærolje hjelpe deg med å absorbere vitaminene og mineralene du trenger for å øke cellefunksjonen og energien og støtte dine vekttapsmål.
En studie fra 2013 antydet at ingefærolje «har antioksidantaktivitet samt signifikante antiinflammatoriske «egenskaper og på bare en måned økte enzymnivåer i blodet fra laboratoriemus og reduserte kronisk betennelse betydelig.
En annen studie fra 2014 konkluderte med at tilskudd med ingefær bidro til å undertrykke fedme forårsaket på grunn av et fettfattig kosthold og at ingefær er en «lovende adjuverende terapi for behandling av fedme.»
Sliter med magefett? Ingefærolje kan hjelpe. En artikkel fra 2004 publisert i Biological and Pharmaceutical Bulletin viste at ingefær er et utmerket kortisolundertrykkende middel. Høye kortisolnivåer på grunn av en stressende livsstil og hormonelle ubalanser kan øke blodkortisolnivået, og kaste kroppens naturlige metabolisme ut av veien – årsaker som forårsaker fett, inkl. uting magefett å pile på.
Slik bruker du ingefær eterisk olje for vekttap:
1. Drikk det: I følge FDA er ingefærolje trygt å ta internt, men det er best å bruke terapeutisk ingefærolje som er trygt for internt bruk. Du kan tilsette 1-2 dråper ingefærolje i et glass varmt vann med en klem fersk sitronsaft og litt rå honning.
2. Inhaler direkte: Å puste inn den krydrede aromaen av ingefærolje rett fra flasken er en god pick-up og kan redusere appetitt og trang.
4. Eterisk olje av peppermynte
Peppermynteolje ble brukt i flere hundre år for å behandle fordøyelsesbesvær, og spesielt når det er kombinert med karveolje har det vist seg å slappe av magemuskulaturen og redusere oppblåsthet .
Den avkjølende medisinske forbindelsen i peppermynteolje, mentol, er utmerket for å forbedre fordøyelsen, drive ut gass fra magen og tarmene og berolige en urolig mage. Mentol kan påvirke nevrosensoriske oppfatninger for å endre hvordan vi smaker og lukter mat, forhindrer sug etter sukkerholdig mat, andre matbehov og demper overspising.
Forskning utført i 2008 med tittelen, Effects of Peppermint Scent on Appetite Control and Caloric Intake , viste at deltakere i den kliniske studien som inhalerte peppermynteolje annenhver time, følte seg mindre sultne og hadde mindre matbehov enn de som ikke inhalerte den potente oljen. Deltakerne var også i stand til å redusere kaloriinntaket og oljen hadde en utmerket positiv effekt på å undertrykke appetitten.
Hvordan bruke peppermynteolje for vekttap:
1. Drikk det: Det er trygt å ta det internt i henhold til FDA, 1-2 dråper peppermynteolje kan tilsettes i et glass vann og hadde før måltider å fungere som en appetitthemmende. Vi anbefaler at du kjøper terapeutisk olje av peppermynte som er 100% ren og fri for giftstoffer og tilsetningsstoffer, og som er ufiltrert og ufortynnet.
2. Pust inn direkte: Ta en dyp piff av peppermynteolje direkte fra flasken eller fra en bomullsdott dynket i noen få dråper olje for å undertrykke appetitten og utløse en følelse av å være mett. Å gjøre dette rett før du spiser er en god måte å redusere appetitten din og forhindre overspising.
3. Diffus: Tilsett noen få dråper peppermynteolje i diffusoren. Den mytefriske oljen vil øke humøret ditt og hemme trang. Den oppkvikkende duften er også flott å få deg energisk og motivert for en treningsøkt.
5. Essensiell olje fra sitroner
Ekstrakt fra sitronskallet og inneholder den medisinske forbindelsen limonen, er sitronolje en naturlig fettoppløser. En studie fra 2013 antydet at når den kombineres med grapefruktolje, støttet sitronolje lipolyse (nedbrytning av kroppsfett) og skaper en «undertrykkelse av kroppsvektøkning.»
Sitronolje hjelper også til å avgifte og eliminere giftstoffer i kropp som kan lagres i fettcellene, forhindre parasitter i tarmene, og forbedre fordøyelsen.
Hvordan bruke eterisk sitronolje for vekttap:
1. Drikk det: Trygt å innta i henhold til FDA, bland 1-2 dråper essensiell olje til et glass vann og ha det om morgenen for å støtte fordøyelsen og avgifte.
2. Inhaler direkte: Pust inn sitronolje direkte fra flasken eller fra en bomullsdott dynket i noen få dråper olje for å dempe matbehovet og hindre deg i å spise for mye.
3.Massasje: Bland sitronolje med en bærerolje som kokosnøttolje eller moringaolje (en utmerket fuktighetskrem for huden) og masser inn i områdene som har oppbygging av cellulitter. Dette kan bidra til å fjerne giftstoffer fra fettceller.
6. Bergamot Essential Oil
Angst, depresjon og følelse av lavt er ofte de viktigste bidragsyterne når det gjelder emosjonell spising. På kort sikt kan det å hjelpe deg til å lyse opp humøret ditt, men på sikt fører det bare til følelser av skyld og lav selvtillit, spesielt når du hoper deg på kiloene.
En nylig studie fra 2015 konkluderte med at bare å puste inn bergamottolje i 15 minutter, ikke bare kan øke humøret ditt, men også redusere kortisol (et stresshormon), som påvirker fett tap negativt.
I en studie fra 2011 var 237 deltakere med hyperlipemi (høye nivåer) av fettinnhold i blodet) ble gitt bergamotekstrakt oralt i 30 dager, og studien viste at de var i stand til å redusere kolesterolnivået i blodet og redusere blodsukkeret betydelig.
Bergamot inneholder naturlig polyfenoler (samme forbindelse funnet i grønn te) og det kan hjelpe kroppen til naturlig å smelte fett og sukker. Den søte sitrusduften av bergamottolje hjelper til med å løfte, skape avslapping og kan undertrykke trang og dempe følelsesmessig spising.
Bergamotolje kan ha store konsentrasjoner av limonen (også funnet i grapefruktolje og sitronolje). oppløs fett. Ifølge University Health News, «fungerer D-limonen som en mild appetittundertrykkende middel og forhindrer vektøkning.»
Hvordan bruke eterisk olje av bergamot for vekttap:
1. Pust inn det : Pust inn oljen dypt direkte fra flasken eller fra en bomullsdott dynket i noen få dråper olje. Den sitrusholdige duften av limonen kan bidra til å undertrykke appetitten, redusere hvor mye du spiser og i sin tur hjelpe deg med å gå ned i vekt.
2. Legg det til dusjen din: Tilsett noen dråper bergamottolje i dusjen og dekk til avløpet. Pust dypt inn for å få de medisinske fordelene, bli oppdatert og forbered kroppen og sinnet ditt for vekttap.
7. Eterisk olje av sandeltre
Hvis du er en følelsesmessig spiser og spiser når du er stresset, kan eterisk olje av sandeltre bidra til å undertrykke følelser av negativitet og gi en følelse Den har en herlig treaktig duft, og har en naturlig terapeutisk effekt på hjernens limbiske system (hjerneområdet som styrer primære følelser som glede og sinne og driver kraft, sult og mer). Ved å balansere følelsene dine , vil du slutte å vende deg til mat for å føle deg bra, og bedre hjelpe med å støtte målene dine for vekttap.
Hvordan bruke eterisk olje av sandeltre for vekttap:
1. Pust inn den: Pust inn oljen direkte fra flasken eller fra en bomullsdott dynket i noen få dråper olje. Den jordlige duften av sandeltre kan gi øyeblikkelig avslapning og ta tankene dine fra maten.
2. Søk aktuelt: Har du en hard dag på jobben? Når du føler lyst til å løpe til automaten, gni et par dråper sandeltreolje direkte på håndledd og ankler for å dempe trang og komme gjennom en stressende dag.
3. Diffus: Tilsett noen dråper sandeltreolje til diffusoren. Du vil umiddelbart være avslappet på slutten av en lang dag.
8. Lavendel Essential Oil
Ulike oljer fungerer i forskjellige måter å bekjempe vekttap. Noen forhindrer fettakkumulering, noen hjelper fordøyelsen, andre hjelper til med å undertrykke appetitten og mer. En primær bidragsyter til fedme i dag er depresjon og angst. Faktisk ifølge Nasjonalt senter for spiseforstyrrelser, «følelser som sinne , skyldfølelse, tristhet og angst kan ofte utløse episoder med overspising. «
Forskning antyder at lavendel essensiell olje potensielt kan bidra til å roe stress og angst og undertrykke utløserne som forårsaker emosjonell spising. Lavendel kan også senke kortisolnivået, stresshormonet som gjør at kroppen din holder på overflødig fett, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt.
En studie fra 2010 publisert i International Clinical Pharmacology viste at deltakere som tok 80 mg per dag med lavendelolje viste betydelig mindre angst enn de som får en pl acebo. En annen 2013-studie antydet at laboratorierotter som ble utsatt for lavendel eterisk olje i bare 7 dager, «hemmet angst- og depresjonslignende oppførsel betydelig.»
Hvis du gir deg mat for mye mat eller løper til kjøleskapet eller automaten hver gang du er stresset, kan lavendelolje hjelpe.
Hvordan bruke eterisk lavendelolje for vekttap:
1. Pust inn: Gni 2-3 dråper essensiell olje av lavendel i håndflatene og kopp dem til ansiktet ditt, eller ta et par dype pust direkte fra flasken. Den friske duften kommer inn i amygdala, hjernens sentrum for følelser, og hjelper til med å slappe av følelser av angst og stress.
2.Diffus: For å øke de langvarige effektene av ro og avslapning som lavendelolje gir, legg til noen dråper i diffusoren din og la den behagelige aromaen sveve gjennom luften og roe sansene dine, noe som bidrar til å redusere angst og matfristelser.
9. Essensiell olje av fennikel
Den søte, jordiske duften av fennikel eterisk olje ekstraheres fra fennikelfrø som dampdestilleres. Fennikelolje er utmerket for å forbedre fordøyelsen, undertrykke appetitten og regulere søvnsykluser.
Fennikel inneholder melatonin, et hormon som er ansvarlig for å regulere døgnrytmer og utløse hjernens våkne- og søvnsyklus. En studie fra 2011 viste hvordan melatonin kan påvirke vekttapet positivt ved å gjøre det mulig for kroppen å skape fett som kan brennes, i stedet for fett som lagres.
Fennikelfrø har blitt brukt i hundrevis av år for å støtte fordøyelsen, og det er bra grunnen til. I en studie ble rotter gitt fennikelolje i åtte uker via inhalasjon i 10 minutters økter, to ganger om dagen. Studien fant at de konsumerte betydelig mindre kalorier og også forbedret fordøyelsen.
Det er et kjent faktum at vektøkning ikke skjer bare på grunn av dårlige matvaner eller mangel på trening. Ved å forbedre søvnen din forbedrer du hjernen funksjon, energinivå og stemninger, som alt går hånd i hånd for å støtte dine vekttapsmål.
Slik bruker du fennikel eterisk olje for vekttap:
1. Drikk den: Legg til 1-2 dråper fennikelolje i et glass vann og drikk den før måltider for å forhindre overspising. Dette vil også bidra til å hjelpe fordøyelsen.
2. Påfør lokalt: Har du søt cravings? Dab en dråpe fennikel olje på hvert håndledd.
10. Eucalyptus Essential Oil
Med sin forfriskende myntige duft er eukalyptusolje flott for å styrke sansene , reduserer stress, øker energi og lindrer mental utmattelse. Men kan eukalyptusolje hjelpe vekttap?
Eukalyptusolje hjelper til med å lindre stress og angst som er direkte knyttet til overspising og vektøkning. Når du føler deg stresset, kan den sterke aromaen av eukalyptusolje øyeblikkelig hjelpe deg med å slappe av og styrke, slik at du ikke blir fristet til å løpe til mat for øyeblikkelig oppfyllelse.
Hvordan bruke eterisk olje av eukalyptus for vekttap:
1. Pust inn den: Ta noen dype pust med eukalyptusolje direkte fra flasken. Dette vil gi en følelse av ro og avslapning og hindre deg i å føle deg følelsesmessig.
2. Legg til til dusjen din: På begynnelsen av dagen tilsett noen dråper eukalyptusolje i dusjen og dekk til avløpet. Pust inn dypt for å føle deg øyeblikkelig uthvilt. Dette er flott å gjøre deg mentalt klar til å følge planen for vekttap for dagen.
11. Eterisk olje fra røkelse
Røkelseolje utvinnes fra harpiksen til et tre som er hjemmehørende i Somalia, i Afrika, og er fantastisk for å berolige angst og lavt humør som kan utløse behovet for å vende seg til mat for å føle seg mett. Rik på molekylære strukturer kalt sesquiterpenes, som kan krysse b røde hjerne-barriere, røkelseolje kan bidra til å lette de negative effektene av både angst og depresjon.
Røkelseolje kan lette fordøyelsen ved å øke hastigheten som galle- og magesaft skilles ut som positivt påvirker stoffskiftet rate og hjelper vekttap. Det kan også stimulere peristaltisk bevegelse som hjelper maten til å bevege seg ordentlig gjennom tarmene, noe som forbedrer fordøyelsen.
Hvordan bruke røkelse eterisk olje for vekttap:
1. Pust inn det: Når du føler at det kommer en sultpine, pust inn noen dype pust med røkelseolje direkte fra flasken. Dette vil indusere en følelse av ro og avslapning og holde deg fra følelsesmessig å spise.
2. Bruk i en diffusor: Tilsett noen dråper røkelseolje i diffusoren og la den jordiske, søte aromaen fylle luften. Dette kan bidra til å roe sinnet og kroppen etter en lang og slitsom dag, noe som fører til mindre angst og stress, noe som kan bety færre trang.
12. Essensiell olje fra jasmin
Ekstrakt fra den søt luktende jasminblomsten, antyder en studie at lukten av jasmin er «like beroligende som valium.» Jasminolje har blitt brukt i århundrer for å avhjelpe angst, lav sexlyst, søvnløshet og depresjon, og forskning viser at jasmin kan bidra til å lindre depresjon og heve humøret. Dette gjør det til en utmerket eterisk olje å bruke hvis du sliter med å gå ned i vekt og ikke kan kontrollere trang og vende seg til mat når du føler deg lav eller har problemer med å sovne om natten (noe som kan føre til spising av sen kveld).
Hvordan bruke essensiell olje av jasmin for vekttap:
1. Pust inn den: Inhaler essensiell olje av jasmin, som vil berolige sansene og forhindre overspising. Du kan også legge noen dråper jasminolje på et lommetørkle og ha det med deg hele dagen.Når du føler deg engstelig eller stresset, kan du legge den i ansiktet og puste dypt.
2. Bruk i en diffusor: Tilsett 2-3 dråper jasminolje og 4-5 dråper grapefruktolje til diffusoren. Den lette sitrusholdige duften vil bidra til å øke humøret ditt og å puste inn grapefruktolje har den ekstra fordelen av å slappe av den parasympatiske mage nerven som fremkaller matbehov, så denne blandingen er flott å prøve for vekttap.
13. Oransje eterisk olje
Oransje olje kan bidra til å dempe appetitten og forhindre overspising. Den inneholder vitamin C og har også antioksidantfordeler. Den skarpe sitrusholdige duften er også en kraftig humørforsterker og kan hjelpe de som lider av depresjon. En forskningsstudie fra Japans Mei University viste at oransje olje hjalp deltakerne med å redusere inntaket av antidepressiva medisiner.
Det er utallige studier som beviser at depresjon fører til vektøkning, og denne viser sin direkte sammenheng med faktisk fører til en høyere risiko for fedme. Ved å bruke essensielle oljer som appelsinolje og andre oljer som er nevnt ovenfor, kan du øke humøret ditt, føle deg bedre og være mindre fristet til å bruke mat til å føle deg bra.
Hvordan å bruke oransje essensiell olje for vekttap:
1. Pust inn den: Ta et par dype åndedrag av oransje essensiell olje direkte fra flasken eller fra en bomullsdott som er dyppet i noen få dråper av oljen før du spiser. Dette vil hjelpe deg med å gi deg energi, stimulere og stimulere sansene og forhindre tankeløs overspising.
2. Drikk det: Godkjent av FDA for å konsumere, tilsett 1-2 dråper oransje olje til et glass vann og drikk den før du setter deg ned for et måltid. Dette vil bidra til å dempe appetitten og forhindre overspising.
14. Rosemary Essential Oil
Rosemary essensiell olje utvunnet fra rosmarinkvister gjennom dampdestillasjon, er en sterk, kraftig olje som kan gjøre mye mer enn bare smak av kjøtt og potetretter.
Ifølge en studie utført i Japan i 2007, har rosmarinolje evnen til å redusere kortisol (stresshormonet) i spytt. Dette er viktig ettersom høye kortisolnivåer er knyttet til livstruende forhold som høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Høye kortisolnivåer fører til høye stressnivåer, noe som kan føre til følelsesmessig spising og vektøkning. Å holde kortisolnivåene lave er nøkkelen til å redusere stressnivået, noe som vil føre til mindre følelsesmessig spising og holde vekten din kontroll.
Hvordan bruke rosmarin essensiell olje for vekttap:
1. Pust inn: Innånding av rosmarinolje i 5 minutter med lange, dype pust har hevdet å redusere kortisolnivået. Logikken er at når du føler deg mindre stresset, spiser du mindre (spesielt binge eat less). Ta et par dype åndedrag av rosmarin essensiell olje direkte fra flasken eller fra en bomullsdott dynket i noen dråper av oljen når du føler deg stresset. Dette hjelper ikke bare til å berolige nervene dine, men hjelper også midjen.
Bivirkninger og advarsler
Eteriske oljer er naturlige, men kraftige. Noen mennesker kan utvikle en allergisk reaksjon på hvilken som helst olje, så det er alltid best å prøve litt ved å gjøre en liten hudplast-test på armen eller benet (aldri ansiktet eller nakken) for å sikre at du ikke har en bivirkning. .
Hvis du er gravid eller ammer, eller har noen form for medisinering, må du kontakte legen din før du bruker essensielle oljer (spesielt hvis du bruker dem internt)
Hva du skal se etter når Kjøper essensielle oljer?
Når du kjøper essensielle oljer, må du sørge for at flasken sier 100% ren essensiell olje, og har riktig navn på arten som er nevnt på etiketten på flasken. Eksempel på grapefruktolje: (Citrus Paradasi Hvis du ser ordet «duft» betyr det nesten alltid at det finnes andre tilsetningsstoffer.
Det er alltid best å kjøpe essensielle oljer fra en organisk kilde som er merket som «Terapeutisk kvalitet», noe som betyr de er fri for giftstoffer og kjemikalier og er ufiltrerte og ufortynnede.
Pass også på genetisk modifiserte ingredienser og velg Non GMO e ssensielle oljer.
Siste ord
Vi vet alle at å spise et balansert kosthold, se porsjonsstørrelse og trening er nøkkelen til å gå ned i vekt. Men det er ingen vekttap eller diettplan som passer for oss alle. På samme måte er det ingen fast oppskrift når det gjelder essensielle oljer, og det som kan fungere for deg, fungerer kanskje ikke for noen andre. Siden vi alle er biokjemisk eksklusive, er det best å eksperimentere med en rekke essensielle oljer, ta hensyn til kroppen din og finne de «personlige blandingene» som fungerer best for deg.
Tilbake til deg ! Hva er din erfaring med å bruke essensielle oljer for vekttap? Har de fungert for deg? Vi vil gjerne høre hva du har å si!